hunterpage.net

Wil je een nieuw soort oefening proberen die eenvoudig maar effectief is? Misschien kun je proberen TRX-oefeningen te doen.

Op het eerste gezicht is dit type oefening heel eenvoudig omdat er tijdens het sporten alleen ophangtouwen worden gebruikt.

Welnu, voor meer details over TRX-sporten, laten we de volgende uitleg bekijken.

Wat is een TRX-sport?

Total Body Resistance Exercise (TRX) is een krachttraining voor het hele lichaam waarbij het eigen lichaamsgewicht wordt gebruikt in plaats van te vertrouwen op machines of halters.

De basisuitrusting die wordt gebruikt in TRX-sporten is een ophangkoord of ophangriemen. Je kunt dit touw zelf kopen om thuis te sporten, of gebruik maken van de faciliteiten in de sportschool.

De TRX-ophangingssteunen zijn ontworpen met stevige banden, handgrepen, beensteunen en demping.

Effectiviteit van TRX-oefeningen

Een kleine wetenschappelijke studie gesponsord door American Council on Exercise (ACE) toonde aan dat TRX-oefening een goed alternatief was voor traditionele oefeningen.

De ACE-studie omvatte 16 gezonde, fysiek actieve mannen en vrouwen in de leeftijd van 21 tot 71 jaar. De deelnemers voerden acht weken lang drie TRX-oefeningen van 60 minuten per week uit.

De resultaten toonden aan dat deelnemers een significante afname ervoeren op de volgende aspecten:

• Tailleomvang
• Lichaamsvet percentage
• Systolische bloeddruk
• Diastolische bloeddruk

Bovendien was er volgens de ACE-studie in slechts acht weken ook een verbetering op aspecten van cardiovasculaire en spierfitness.

Voordelen van TRX-oefeningen

De voordelen van TRX kunnen een positief effect hebben op de algehele gezondheid van een persoon.

Hier zijn enkele van de voordelen die u kunt krijgen van TRX-sporten!

1. Geschikt voor iedereen

Als je net begint met een regelmatige trainingsroutine, zijn TRX-workouts perfect voor alle niveaus.

Met slechts een kleine verandering in lichaamshouding kan de belasting van uw spieren worden verhoogd of verlaagd, waardoor iedereen deze trainingsmethode kan gebruiken.

2. Kan overal worden gedaan

Je kunt hem thuis installeren of meenemen op vakantie of op zakenreis. U kunt overal genieten van de voordelen van TRX.

Daarnaast heb je voor het doen van TRX-oefeningen ook niet veel apparatuur nodig. Geen schoenen, geen handschoenen, geen probleem.

Bij TRX hoeft u geen uitrusting te dragen of extra accessoires te dragen. Je kunt zelfs op blote voeten lessen volgen!

3. Helpt bij het opbouwen van een sterke kern

Hebben lichaamskern of een sterke kern betekent meer dan alleen hebben sixpack zichtbaar. Als je wilt bewegen, je beter wilt voelen en er beter uit wilt zien, zul je hoogstwaarschijnlijk moeten beginnen met je core.

Daarom vereist elke beweging die je maakt in de TRX-oefening dat je je buikspieren, schuine delen en onderrug vasthoudt en stabiliseert, zodat je je eigen lichaamsgewicht als belasting kunt gebruiken.

TRX-workouts maken gebruik van functionele beweging om u te helpen uw algehele kernconditie te verbeteren.

4. Snelle en effectieve totale lichaamstraining

Wil je kracht opbouwen, vet verliezen, uithoudingsvermogen of flexibiliteit vergroten? Deze TRX-workouts kunnen worden gebruikt om elk fitnessdoel te bereiken.

Door simpelweg je lichaamsgewicht te gebruiken om honderden oefeningen te doen, krijg je een volledige lichaamstraining, terwijl je aan je kern werkt.

Met deze oefening kunt u uw lichaamsgewicht snel aanpassen, u kunt de trainingstijd tot een minimum beperken door in slechts enkele seconden van de ene naar de andere oefening over te schakelen.

5. Matige intensiteit, minimaal risico op blessures

TRX-workouts belasten uw gewrichten niet te veel en hebben een laag risico op blessures, zodat u zo hard mogelijk kunt trainen zonder bestaande blessures te verergeren.

Hoe te beginnen met TRX-sporten?

Als je net begint met deze sport, is het een goed idee om mee te doen of een TRX-trainingsles te volgen in het fitnesscentrum.

Na het weten basisregels of alle procedures van de experts, u kunt het gewoon thuis zelf doen.

Heeft u nog vragen over TRX-sporten? Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, Download hier de Good Doctor-applicatie!