hunterpage.net

Momenteel zijn er veel website die online mentale tests biedt. Maar u moet weten dat deze resultaten geen serieuze maatstaf kunnen zijn zonder toezicht van een arts. Dus hoe ziet een echte test voor geestelijke gezondheid eruit?

Ja, er zijn strikt gecontroleerde onderzoeken en tests nodig om een ​​diagnose van de geestelijke gezondheid te stellen. Laat je niet verkeerd diagnosticeren!

Wat is geestelijke gezondheid?

Houd er rekening mee dat geestelijke gezondheid emotioneel, psychologisch en sociaal welzijn omvat. Het beïnvloedt de manier waarop we denken, voelen en handelen als we het leven onder ogen zien.

Niet alleen dat, geestelijke gezondheid helpt ook hoe we omgaan met stress, omgaan met andere mensen en keuzes maken. Daarom is geestelijke gezondheid belangrijk in elke levensfase, van kindertijd tot volwassenheid.

Wat is een geestelijke gezondheidstest?

gerapporteerd Medline Plus, Een mentale gezondheidstest is een gezondheidscheck die wordt bekeken vanuit de emotionele kant van jezelf. Dit kan helpen om erachter te komen of je een psychische stoornis hebt of niet.

Natuurlijk zijn er veel soorten psychische stoornissen. De volgende zijn enkele van de meest voorkomende soorten psychische stoornissen, zoals:

• Depressie en stemmingsstoornissen
• Angst stoornissen
• Eet stoornissen
• Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Middelenmisbruik en verslavende stoornissen
• Bipolaire stoornis
• Schizofrenie en psychotische stoornissen.

De effecten van psychische stoornissen variëren van mild tot ernstig en kunnen zelfs levensbedreigend zijn. Gelukkig kunnen veel mensen met psychische stoornissen succesvol worden behandeld met medicijnen of door middel van gesprekstherapie.

Geestelijke gezondheidsonderzoeken kunnen ook worden aangeduid met verschillende termen, zoals beoordelingen van de geestelijke gezondheid, tests voor psychische aandoeningen, psychologische evaluaties, psychologische tests en psychiatrische evaluaties.

Wat is de juiste manier om een ​​mentale gezondheidscheck te doen?

Als u een goed psychiatrisch onderzoek wilt ondergaan, moet u hulp vragen of een specialist raadplegen. Over het algemeen zullen artsen en psychologen psychiatrisch medisch onderzoek van patiënten op verschillende manieren uitvoeren.

Maar de meest gebruikte om tests voor de geestelijke gezondheid uit te voeren met interviews en observaties, zowel met patiënten als met hun families.

Niet alleen dat, andere aanvullende onderzoeken, zoals bloed- of urinetests, kunnen ook worden uitgevoerd ter ondersteuning of bevestiging van een diagnose van geestelijke gezondheid die bij u is opgekomen.

Teststadia voor geestelijke gezondheid

Voordat de test wordt uitgevoerd, moet de patiënt of familie alle symptomen en een geschiedenis van de ondervonden problemen registreren, zoals wanneer de symptomen begonnen, welke dingen de symptomen veroorzaken of verergeren.

Vergeet niet te praten over de emoties die de patiënt vertoont wanneer de symptomen verschijnen. Dit zijn de stadia van een onderzoek naar de geestelijke gezondheid dat u moet doen:

1. Interviewtest

Wanneer u een arts raadpleegt om in een vroeg stadium een ​​geestelijke gezondheidstest uit te voeren, zal de arts gewoonlijk vragen stellen over uw geestelijke gezondheidsgeschiedenis, medische geschiedenis, psychische stoornissen in uw familie en uw dagelijkse sociale omgeving.

2. Observatie

Eigenlijk is deze observatiefase uitgevoerd sinds de eerste fase begon, de arts zal veel aandacht besteden aan verschillende dingen, zoals:

• Het uiterlijk van de houding die u toont
• Spraak patroon
• Humeur
• Manier van denken
• Zelfinzicht
• oordeel of beslissingen die worden genomen wanneer ze met een probleem worden geconfronteerd
• Impulsiviteit

Niet alleen de twee bovenstaande tests, meestal om de resultaten van de diagnose van een arts te maximaliseren, zijn ook andere ondersteunende tests nodig. Waaronder bloed- en urineonderzoek in het laboratorium of met beeldvorming, zoals CT-scans en MRI van de hersenen.

Lees ook: Depressiestoornis: typen, symptomen en behandeling

Wie heeft een mentale gezondheidstest nodig?

Een uitleg starten vanuit Medline PlusU kunt ook een van de mensen zijn die een geestelijke gezondheidscheck nodig heeft als u symptomen van een psychische stoornis heeft. Symptomen variëren afhankelijk van het type aandoening, maar veel voorkomende symptomen zijn:

• Overmatige zorgen of angst
• Extreem verdriet
• Grote veranderingen in persoonlijkheid, eetgewoonten of slaappatroon
• Dramatische stemmingswisselingen
• Boos, gefrustreerd of prikkelbaar
• Vermoeidheid en gebrek aan energie
• Verward denken en moeite met concentreren
• Gevoelens van schuld of waardeloosheid
• Vermijd sociale activiteiten

Een van de meest ernstige tekenen van een psychische stoornis is het overwegen van of een poging tot zelfmoord. Als je erover denkt jezelf pijn te doen of zelfmoord wilt plegen, zoek dan onmiddellijk hulp bij de mensen om je heen.

Houd er rekening mee dat het het beste is om niet zomaar een test te doen online om een ​​gezondheidscheck te doen, vooral zonder toezicht van een arts. Doe direct een consult als u een van de bovengenoemde symptomen ervaart.

Tips voor het behouden van mentale gezondheid

Zoals we allemaal weten, is mentale gezondheid erg belangrijk. Welnu, hier zijn enkele tips voor het behoud van de geestelijke gezondheid die u moet weten.

1. Respecteer jezelf

Behandel jezelf met vriendelijkheid en respect, vermijd kritiek op jezelf. Om jezelf te leren respecteren, kun je tijd maken voor je hobby's en je horizon verbreden.

2. Denk altijd positief

Ook is het voor jou belangrijk om altijd positief te denken, hiervoor kun je verschillende manieren doen, zoals:

• Vind een balans tussen positieve en negatieve emoties. Positief blijven betekent niet dat je nooit negatieve emoties voelt. Laat deze negatieve emoties echter niet de overhand nemen
• Positieve emoties proberen te behouden als je ze hebt
• Neem een ​​pauze van negatieve informatie. Het is het beste om sociale media te gebruiken om steun te vinden en je verbonden te voelen met anderen, maar wees voorzichtig. Laat je niet beïnvloeden door geruchten, debatten of het vergelijken van je leven met anderen

3. Onderhoud goede relaties met anderen

Mensen zijn sociale wezens en het is belangrijk dat je sterke en gezonde relaties hebt met andere mensen. Goede relaties zijn belangrijk voor je mentale welzijn, ze kunnen:

• Helpt u een gevoel van verbondenheid en zelfrespect op te bouwen
• Je de kans geven om positieve ervaringen te delen
• Biedt emotionele steun en stelt u in staat om ook anderen te ondersteunen.

Het hebben van goede sociale steun kan je ook helpen beschermen tegen de gevaren van stress.

Om dit te doen, kunt u de tijd nemen om bij andere mensen te zijn, zoals familie of vrienden, door positieve activiteiten te ondernemen.

Als alternatief kun je ook vrijwilligerswerk doen of lid worden van een groep die zich richt op een hobby die je leuk vindt.

4. Dankbaarheid oefenen

Om de geestelijke gezondheid te behouden, moet je bovendien altijd dankbaar zijn voor de goede dingen in je leven. Je kunt je dankbaarheid elke dag oefenen, door na te denken over waar je dankbaar voor bent of door het op te schrijven in een dagboek.

Je bent bijvoorbeeld dankbaar voor de steun van dierbaren of andere goede dingen.

Aan de andere kant kan het beoefenen van dankbaarheid je ook helpen het leven in een ander licht te zien.

5. Leer nieuwe vaardigheden

Om je mentale welzijn te behouden en te verbeteren, kun je ook nieuwe vaardigheden leren.

Geciteerd van de pagina Nationale gezondheidsdienst (NHS), blijkt uit onderzoek dat het leren van nieuwe vaardigheden het mentale welzijn kan verbeteren door:

• Vergroot zelfvertrouwen en zelfrespect
• Hulp bij het maken van doelen
• Je helpen om contact te maken met anderen

Er zijn veel dingen die je kunt leren, zoals nieuwe gerechten leren koken of iets doen dat je kan uitdagen, zoals schrijven of schilderen.

6. Word actiever

Meer bewegen is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, het is ook goed voor je conditie.

Niet alleen dat, bewijs toont ook aan dat fysiek actief zijn ook het mentale welzijn kan verbeteren door:

• Zelfrespect vergroten
• U helpen doelen of uitdagingen te stellen en deze te bereiken
• Help de stemming te veranderen zodat deze positiever wordt.

7. Stel doelen die u wilt bereiken

Bepaal welke doelen je wilt bereiken op academisch, professioneel en persoonlijk gebied, je kunt alle stappen opschrijven die kunnen helpen om je doelen te bereiken.

8. Focus op het huidige moment

Focussen op het huidige moment kan ook je welzijn verbeteren. Dit omvat het focussen op je gedachten en gevoelens. Focussen op het huidige moment kan je ook helpen om meer van het leven te genieten en jezelf beter te begrijpen.

9. Beheer stress goed

Om mentaal gezond te blijven, moet je ook goed om kunnen gaan met stress. Er zijn veel manieren om stress te verlichten, waaronder meditatie.

Meditatie is een oefening voor lichaam en geest waarin je leert focussen en mindful zijn. Meditatie omvat meestal een rustige locatie, een ontspannen houding, een focus op bijzondere aandacht en een open houding.

Naast meditatie kun je ook ontspanningstechnieken doen. Dit is een oefening die u kunt doen om de natuurlijke ontspanningsreactie van het lichaam teweeg te brengen.

Ontspanningstechnieken zelf kunnen ook de spierspanning verminderen en de bloeddruk stabiliseren.

10. Houd je lichaam gezond

Het is niet alleen je mentale gezondheid waar je op moet letten, maar ook je fysieke gezondheid. Want het behouden van een gezond lichaam draagt ​​bij aan een goede mentale gezondheid.

Om een ​​gezond lichaam te behouden, kun je verschillende manieren doen, zoals het consumeren van voedzaam voedsel, het vermijden van een ongezonde levensstijl of het voldoen aan de inname van vocht in het lichaam.

Je moet weten dat goede voeding je niet alleen kan helpen om je fysiek beter te voelen, maar ook je humeur kan verbeteren.

Daarnaast kunt u ook regelmatig sporten en voldoende rust krijgen met voldoende slaap. Omdat een slechte slaapkwaliteit ook de stemming kan beïnvloeden.

11. Doe de dingen waar je van houdt

Dingen doen die je leuk vindt of leuk vindt, kan ook helpen om je mentale welzijn te verbeteren.

Aan de andere kant kan het ook helpen om stress te verminderen en je geest te concentreren op iets dat je plezier geeft.

12. Vraag om hulp als je het nodig hebt

Er is niets mis als je hulp nodig hebt van andere mensen. Want je hoeft niet altijd alles alleen te doen. Onthoud dat hulp vragen niet betekent dat je zwak bent.

U kunt bijvoorbeeld andere mensen vragen u te helpen met uw probleem door een verhaal te vertellen aan iemand die u vertrouwt.

Praten met mensen die u vertrouwt, kan de last die u met zich meedraagt ​​verminderen.

Nou, dat is wat informatie over tests voor geestelijke gezondheid en tips voor het behouden van een goede geestelijke gezondheid.

Als je nog andere vragen hebt over testen of andere tips voor geestelijke gezondheid, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hiernee!