Maak een notitie ! Dit zijn de juiste manieren om te zitten om beknelde zenuwen te voorkomen

Een beknelde zenuw ontstaat wanneer er druk op de zenuw komt te staan ​​vanuit het weefsel rondom de spier, inclusief de verkeerde manier van zitten. Deze druk kan meestal betrekking hebben op het ruggenmerg, perifere zenuwen of van de benen.

Om het probleem van beknelde zenuwen te voorkomen, moet preventie worden gedaan, waaronder het kennen van de juiste zithouding.

Hoe zit je dan goed om beknelde zenuwen te voorkomen? Laten we eens kijken naar de volgende uitleg!

Lees ook: Is het waar dat het tillen van zware gewichten gewichtsverlies kan veroorzaken?

Wat zijn de symptomen van een beknelde zenuw?

gerapporteerd Zeer goede gezondheid, werkt elke zenuw in het lichaam om sensaties in bepaalde delen van de huid of inwendige organen te detecteren, en om de spieren van bepaalde organen te stimuleren.

Voor zenuwen die de huid en het bewegingsapparaat dienen, komen de symptomen van beknelde zenuwen overeen met sensorische en motorische functies.

Er zijn echter andere symptomen van een beknelde zenuw, zoals een branderig gevoel, tintelingen die aanvoelen als een elektrische schok, pijn, gevoelloze delen van de huid en zwakte in de aangetaste spieren.

Een beknelde zenuw treft over het algemeen slechts één kant van het lichaam en de effecten variëren van mild tot ernstig.

Hoe goed zitten om beknelde zenuwen te voorkomen?

Een beknelde zenuw kan ontstaan ​​door vaak in de verkeerde houding te zitten. De beste zithouding hangt af van iemands lengte, de gebruikte stoel en de activiteit.

Enkele van de juiste manieren om te zitten om geen beknelde zenuwen te krijgen, zijn de volgende:

Zorg dat je voeten een vaste voet hebben

Als je op een stoel zit, zorg er dan voor dat je voeten plat op de grond blijven. Ga zitten met je rug recht en je schouders naar achteren, en je billen moeten de rugleuning van de stoel raken.

Voor vrouwen die schoenen met hoge hakken dragen, kan het comfortabeler zijn om ze uit te trekken. Maak er geen gewoonte van om met uw benen over elkaar te zitten, omdat dit de doorbloeding kan verminderen en spierspanning kan veroorzaken.

Ga rechtop zitten en let op de stand van de nek

Als u de nek lange tijd in dezelfde positie laat, kan dit pijn veroorzaken, zelfs beknelde zenuwen. Zorg er daarom voor dat u rechtop zit en naar voren kijkt zonder uw nek te belasten.

Laat uw rug op een stoel rusten of gebruik een kussen als uw rug oncomfortabel aanvoelt omdat deze in contact is met de stoel. Vermijd ook langdurig zitten en rust minstens 10 minuten per uur.

Pas de zithoogte aan

Beweeg de stoel omhoog of omlaag totdat uw voeten evenwijdig aan de vloer zijn en uw knieën in lijn zijn met uw heupen. Als dat niet het geval is, gebruikt u een bank of rugleuning om uw benen in de aanbevolen positie op te tillen.

Plaats ook uw ellebogen naast uw lichaam en strek uw armen uit in een L-vormige bocht.Armen die te ver van uw lichaam zijn gestrekt, kunnen de spieren in uw armen en schouders extra belasten, waardoor het risico op beknelde zenuwen toeneemt.

Zithoudingen die vermeden moeten worden

Alles dat overmatig gebruik van bepaalde spieren, gewrichtsbanden of pezen veroorzaakt, kan een negatieve invloed hebben op de rughouding en de gezondheid. Om een ​​slechte houding te voorkomen, zijn hier enkele zithoudingen die u moet vermijden:

  • Onderuitgezakt zitten met gebogen rug
  • Het been niet goed ondersteunen
  • Lange tijd in één houding zitten, inclusief het spannen van de nek
  • Zittend in een positie die de rug niet volledig ondersteunt, vooral de onderrug
  • Te lang zitten zonder pauze

Te lang zitten kan gevaarlijk zijn, dus het moet worden voorkomen door regelmatig te pauzeren. Sta op vanuit een zittende positie en laat het bloed stromen door een kuit- en schouderlift te doen.

Lees ook: Keuze uit beknelde zenuwgeneesmiddelen, van de apotheek of natuurlijk

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en uw gezin regelmatig controleert via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found