hunterpage.net

Dit jaar heeft de regering voor de tweede keer het naar huis gaan verboden tijdens de Eid-vakantie of Eid. Dit kan een gevoel veroorzaken heimwee moeilijker voor immigranten.

Ze zouden gedwongen moeten worden om deze grote dag weg van huis en familie door te brengen. Hoor jij bij hen?

Zo ja, dan zijn er enkele tips die u kunt doen om dit te overwinnen heimwee tijdens de volgende COVID-19 pandemie!

Lees ook: Effectieve manieren om de geestelijke gezondheid te behouden tijdens het vasten in het pandemische seizoen

Weten heimwee

Heimwee is een emotionele gemoedstoestand, waarin de getroffen persoon sterke gevoelens van heimwee ervaart als gevolg van de scheiding van de thuisomgeving en dierbaren.

bij het ervaren van heimwee een persoon zal symptomen van nostalgie, verdriet, depressie, angst, verdriet en terugtrekking voelen. Verlangen kan ons zowel mentaal als fysiek beïnvloeden.

De tijd die het kost en de moeilijkheidsgraad die we ervaren bij het aanpassen aan nieuwe omstandigheden en omgevingen, kan voor elke persoon anders zijn.

Tekenen die je ervaart heimwee

Hier zijn enkele tekenen en symptomen als u de aandoening al ervaart: heimwee:

• Je verdrietig, eenzaam, hulpeloos voelen
• Gedachten aan stress en depressie
• Ongerustheid
• Paniek aanval
• Onzekerheid
• Frequente stemmingswisselingen
• Huilen als we denken en thuis missen
• Verlies van eetlust
• Gebrek aan concentratie tijdens het werken of studeren
• Verlies van motivatie of enthousiasme
• Eenvoudige taken worden moeilijk en uitdagend
• Sociale terugtrekking en onwil om deel te nemen aan en zich te committeren aan sociale evenementen
• Snel boos of klagend
• Slaap stoornis
• Lichamelijke ziekte door overmatige mentale stress of slechte voeding
• Hoofdpijn of buikpijn
• Misselijk
• Vermoeidheid of lethargie.

Het heimwee kan mensen van alle leeftijden treffen, in veel situaties.

Het is niet ongewoon dat sommige mensen heimwee hebben na slechts een paar dagen weg, en het is ook niets om je voor te schamen.

Lees ook: Dit zijn vaak onbewust tekenen van giftige relaties en hoe deze te beëindigen

Hoe te overwinnen? heimwee tijdens de COVID-19 pandemie

Heimwee Voortdurende depressie kan een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Probeer enkele van de onderstaande tips te doen om te helpen verlichten: heimwee wat je ervaart:

1. Realiseer je dat heimwee is normaal

Weg zijn van huis, de dichtstbijzijnde mensen (familie en vrienden) en zelfs huisdieren om te voelen heimwee is normaal. Heimwee hebben is geen zwakte, en het is ook niet iets om de schuld van te geven.

Geef jezelf een beetje heimwee en voel je verdrietig. Huilen is ook goed voor je ziel! Maar stel een tijdslimiet in om te huilen.

Aanpassend leren omgaan met nieuwe omstandigheden kost tijd om zich te ontwikkelen. Als je ze eenmaal kent, kunnen deze vaardigheden je oefening en ervaring geven in het omgaan met toekomstige bewegingen of overgangen.

2. Houd contact met thuis

Een van de dingen waar we dankbaar voor moeten zijn in het leven van vandaag, zijn technologische ontwikkelingen die ons in staat stellen om met iedereen, overal en met internet verbinding te maken.

Zorg ervoor dat je tijdens deze pandemie altijd verbonden bent met je familie thuis. Ofwel per telefoon, chat of videogesprek. Te veel contact kan je echter juist meer afstandelijk doen voelen.

De kunst is om het niet zo ver te laten komen dat je meer met mensen thuis communiceert dan met mensen in je woonplaats.

3. Vecht tegen verveling

Je zult zeker de neiging hebben om thuis te missen en te onthouden als je je verveelt of niets doet. Het is dus een goed idee om een ​​dagelijkse routine te creëren en je vrije tijd te vullen met activiteiten die je leuk vindt, zodat je niet altijd aan thuis denkt.

Je kunt proberen aan een bestaande hobby te werken of een nieuwe hobby te leren, online socializen met vrienden of de stad waar je woont verkennen binnen de beperkingen die van toepassing zijn.

4. Beperk sociale media

Te veel eten tijdlijn Sociale media, vooral die met vrienden uit je woonplaats, kunnen je nog meer laten voelen heimwee.

Beperk je tijd op sociale media en schakel sociale-mediameldingen op je telefoon uit, zodat je niet wordt afgeleid door herinneringen van thuis als je echt opgewonden bent.

5. Creëer een ruimte waar je van houdt

Een slaapkamer of huis in het buitenland moet ervoor zorgen dat u zich gelukkig, veilig en thuis voelt. Als de kamer nog niet de jouwe is, overweeg dan om je kamer opnieuw in te richten.

Print wat foto's van familie en vrienden, knoop wat kerstverlichting op en trakteer jezelf op een gezellige deken of laken. Onthoud dat de slaapkamer de plek is waar je uitrust na een vermoeiende dag en dat je ervan moet genieten om erin te zijn!

6. Sport

Als je je down voelt, kom je misschien in de verleiding om de hele dag in bed te liggen huilen. Maar hierdoor ga je je waarschijnlijk een stuk slechter voelen.

Als u gezond blijft door regelmatig lichte lichaamsbeweging te doen, zult u zich veel positiever in het leven voelen.

7. Neem contact op met een professional

Het is heel normaal om heimwee te hebben, maar je hoeft niet in stilte te worstelen. Zorg ervoor dat je professionele hulp zoekt als je denkt dat je die nodig hebt.

Als de heimwee die je voelt je kwaliteit van leven en dagelijkse prestaties beïnvloedt, probeer dan contact op te nemen met een professionele psycholoog voor advies.

Heeft u nog vragen over geestelijke gezondheid? Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!