hunterpage.net

Soms vraag je je af waarom er steeds slechte dingen met je gebeuren. Onbewust voel je je gevangen in een problematisch levenspatroon, waardoor je een doel niet kunt bereiken.

Het voelt alsof je zelfs probeert om veranderingen aan te brengen en dit patroon te doorbreken. Op de een of andere manier kom je altijd op dezelfde plek uit, keer op keer.

Als dit bekend klinkt, zou je jezelf kunnen saboteren. Controleer welke oorzaken, symptomen en hoe om te gaan met deze aandoening.

Lees ook: Jongens! Deze 4 gevaren van te veel slaap voor lichamelijke en geestelijke gezondheid

1. Wat veroorzaakt? zelfsabotage?

Gemeld van Gezondheidslijn, zelf sabotage of zelfsabotage treedt op wanneer u bepaalde dingen doet die in één context adaptief waren, maar niet langer nodig zijn.

Je probeert bijvoorbeeld een echte uitdaging op te lossen die is gebeurd tijdens een traumatische jeugd, een giftige relatie of iets dergelijks.

Zelfsabotage kan ook worden geïnterpreteerd als een gedrag of denkpatroon dat je tegenhoudt en je ervan weerhoudt te doen wat je wilt doen.

2. Enkele voorbeelden zelfsabotage

Je kunt jezelf op veel manieren saboteren. Sommige tekens kunnen duidelijk zijn, maar ze kunnen ook moeilijk te herkennen zijn. Hier zijn enkele voorbeelden van gedragingen die in de categorie vallen: zelf sabotage.

Anderen de schuld geven als dingen fout gaan

Als je de neiging hebt om ergens anders fouten te vinden wanneer je in de problemen komt, is het misschien de moeite waard om de rol die je speelde in de situatie die zich voordeed nader te bekijken. Dit kan een teken zijn dat je jezelf saboteert.

Kies ervoor om te vertrekken als het niet goed gaat

Er is geen kwaad ga verder uit situaties die niet passen bij uw behoeften. Maar het zou verstandig zijn als je, voordat je een stap terug doet, eerst echt hebt geprobeerd te optimaliseren.

Onthoud dat twijfels over je capaciteiten je ervan kunnen weerhouden ergens te groeien. Dus als je het opgeeft voordat je je best doet, kan het je ervan weerhouden om in de toekomst te leren hoe je andere keuzes kunt maken.

Graag uitstellen

Heb je ooit gevoeld zit vast wanneer u voor een belangrijke taak staat? Ook al heb je alle voorbereidingen gedaan, maar uiteindelijk kom je er gewoon achter dat je helemaal niet kunt beginnen.

Dat is een voorbeeld zelfsabotage gekenmerkt door de gewoonte om zonder aanwijsbare reden dingen uit te stellen. Maar als het verder wordt onderzocht, heeft het meestal een onderliggende oorzaak, zoals:

• Je overweldigd voelen door wat je moet doen
• Moeite met het beheren van tijd
• Twijfel aan het vermogen of de vaardigheden die ze bezitten.

3. Gezichtzelfsabotage

Op korte termijn, zelfsabotage of zelfsabotage kan leuk zijn. Maar op de lange termijn zal dit er zeer waarschijnlijk toe leiden dat de gestelde doelen niet worden bereikt.

Er zijn verschillende manieren waarop we kunnen omgaan met: zelfsabotage, onder andere zijn:

Identificeer gedrag zelf sabotage

Toegeven dat we onszelf saboteren is pijnlijk. Maar er is niets mis met het onderzoeken van je eigen gedrag, om te zien waardoor bepaalde delen van je leven vaak mis gaan.

Ontdek wat je boeit

Als je eenmaal weet hoe je jezelf saboteert, let dan op wanneer je deze dingen doet. Wat maakt dat je je gedwongen voelt om dit te doen?

Misschien herinnert de boze toon in de stem van je partner je eraan dat je als kind werd uitgescholden. Dit is wat je gesloten houdt, zelfs als woede niet op jou gericht is.

Andere triggers die vaak leiden tot zelfsaboterend gedrag zijn:

• Verveling
• Bang
• Alles gaat goed
• Zelf twijfel.

Actietriggers herkennen zelf sabotage kan u helpen dit gedrag te voorkomen. Wanneer je een trigger vindt, probeer dan een of twee productieve reacties uit te lokken om je zelfsaboterende gedrag te vervangen.

Oefen om comfortabel te zijn met falen

Het is normaal om bang te zijn voor afwijzing, mislukking en andere emotionele pijn. Deze dingen zijn over het algemeen onaangenaam om mee om te gaan, dus u onderneemt stappen om ze te vermijden.

Maar dat soort houding kan een probleem worden als je jezelf saboteert.

Dit kan ongewenste ervaringen voorkomen. Maar u zult ook zeker dingen mislopen die u wilt, zoals sterke relaties, goede vrienden of carrièremogelijkheden.

Om met deze angst om te gaan, moet je proberen te accepteren dat falen en pijn normaal zijn om te ervaren. Begin klein en probeer ervan te leren om in de toekomst betere beslissingen te kunnen nemen.

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en uw gezin regelmatig controleert via Good Doctor 24/7. Download hier om te overleggen met onze dokterspartners.