hunterpage.net

Beoordeeld door: dr Shanti Handayani

De gouden periode, de eerste 1000 dagen van het leven van een kind, is erg belangrijk, vooral voor het groei- en ontwikkelingsproces. Voedingsinname op dit moment mag niet worden genegeerd.

Als het kind in deze periode geen goede voeding krijgt, loopt het het risico op verstoringen, vooral in zijn overleving.

Bovendien zullen voedingstekorten in de eerste 1000 dagen van het leven van een kind ook moeilijker te corrigeren zijn als het 2 jaar oud is.

Voedingsstoffen zijn belangrijk in de eerste 1000 dagen van het leven van een kind

Er zijn twee soorten voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, namelijk macronutriënten en micronutriënten. Macronutriënten zijn: voeding die het lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft voor groei en ontwikkeling.

De componenten in de categorie macronutriënten zijn koolhydraten, vetten en eiwitten.

Ondertussen heeft het lichaam in kleinere hoeveelheden micronutriënten nodig. Zijn functie is echter nog steeds niet minder belangrijk, weet je. Onder de categorie micronutriënten vallen vitamines en mineralen.

Om de groei en ontwikkeling en de gezondheid van het lichaam van het kind in evenwicht te houden, moet ook de consumptie van macronutriënten en micronutriënten worden aangepast. Laat het niet te veel of te weinig zijn.

Lees ook: Instantkoffie versus gezette koffie, wat is gezonder?

1. Eiwit

Eiwit is een van de belangrijke voedingsstoffen voor kinderen (Foto: Shutterstock)

Eiwit is een van de voedingsbehoeften van kinderen om optimale fysieke groei, weefsel- en spiergroei te ondersteunen. Eiwit kan worden verkregen uit dierlijke en plantaardige bronnen zoals melk, eieren, kaas, vlees, kip en vis.

2. Koolhydraten

Koolhydraten zijn nuttig als bron van energie die nodig is voor activiteiten. Bronnen van koolhydraten zijn rijst, tarwe, bonen en meel.

3. Vet

Vet is ook nuttig als energiebron. Vet zit in melk, noten, olie en boter.

Verschillende keuzes van vetbronnen die voor kinderen kunnen worden verwerkt (Foto: Shutterstock)

4. Vitaminen

Vitaminen zijn opgenomen in de categorie micronutriënten, die het lichaam nodig heeft en een belangrijke rol spelen bij het voldoen aan de voedingsbehoeften van kinderen. Vitaminen werken om de metabolische processen van het lichaam te reguleren. Over het algemeen kunnen vitamines niet door het lichaam worden aangemaakt, daarom is consumptie van externe bronnen belangrijk.

Vergeet de inname van vitamines voor kinderen niet, moeders! (Foto: Shutterstock)

5. Mineralen

Mineralen hebben met name belangrijke functies voor het menselijk lichaam, vooral voor stofwisselingsprocessen.

Net als vitamines kunnen mineralen niet door het lichaam worden aangemaakt, dus hebben ze externe inname nodig. Enkele voorbeelden van mineralen zijn calcium, fosfor, magnesium en kalium.

Vooral voor kinderen speelt calcium een ​​belangrijke rol. Calcium is nuttig bij de vorming van lengte en het handhaven van de bot- en tanddichtheid.

Geef ook groenten zodat kinderen later dol zullen zijn op deze inname (Foto: Shutterstock)

Lees ook: 12 maanden kindervoeding, moeders moeten op deze 6 menu's letten

Raadpleeg uw gezondheidstoestand bij Good Doctor. Kom op, doe een online consult met een vertrouwde arts!