Kom op, verbeter de spermakwaliteit met deze voedingsmiddelen

Vruchtbaarheidsproblemen worden niet alleen door vrouwen ervaren, ook mannen kunnen hetzelfde ervaren, vruchtbaarheid wordt ook bepaald door voedselinname. Voedsel voor mannelijke vruchtbaarheid is ook belangrijk om sperma te verplaatsen om actiever te zijn bij de bevruchting.

Welnu, hier zijn enkele voedselkeuzes voor de volgende mannelijke vruchtbaarheid die u moet weten.

1. Voedingsmiddelen die zink bevatten

Aanbevolen voedingsmiddelen voor mannelijke vruchtbaarheid die u kunt proberen, zijn voedingsmiddelen die zink bevatten. Zink kan de kwaliteit van mannelijk sperma verbeteren en vruchtbaarheidsstoornissen overwinnen.

Sommige voedingsmiddelen bevatten zink, waaronder:

  • Volkoren producten
  • noten
  • rood vlees
  • Krab
  • Kreeft

2. Voedingsmiddelen die vitamine B-12 bevatten

De volgende is vitamine B-12, het gehalte aan vitamine B-12 is belangrijk voor de gezondheid van mannelijk sperma. Andere voordelen van deze vitamine verminderen ook de kans op schade aan de zaadcellen.

Sommige voedingsmiddelen die veel vitamine B12 bevatten, zijn onder meer:

  • Zeewatervissen
  • Schelp
  • Gevogelte
  • Ei

3. Foliumzuurgehalte

Foliumzuur wordt ook aanbevolen om de kwaliteit van mannelijk sperma te verhogen. Sommige voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten en die u kunt consumeren, zijn onder meer:

  • Spinazie
  • Pawpaw
  • Banaan
  • Avocado

4. Vitamine C-gehalte

Het consumeren van vitamine C is nuttig voor antioxidanten en is belangrijk voor het verhogen van de mannelijke vruchtbaarheid.

Vitamine C zit meestal in fruit en groenten, zoals:

  • Oranje
  • aardbei
  • Tomaten
  • meloen
  • Broccoli
  • Aardappel
  • Kool

5. Vitamine D-gehalte

Het volgende voedsel voor mannelijke vruchtbaarheid is het vitamine D-gehalte, dat niet alleen het aantal zaadcellen verhoogt, maar ook de testosteronniveaus.

Het gehalte aan vitamine D kun je in de volgende soorten voedingsmiddelen krijgen:

  • Zalm en tonijn
  • Rundvlees, vooral de lever
  • Kaas
  • eigeel
  • Yoghurt

6. Vitamine E-gehalte

Gewoonlijk zijn de voordelen van vitamine E algemeen bekend voor de gezondheid van de huid, hoewel vitamine E ook een rol speelt bij het verbeteren van de kwaliteit van mannelijk sperma. De volgende zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, waaronder:

  • Maïsolie en sojaolie.
  • Broccoli, spinazie en pompoen.
  • Pijnboompitten, pinda's, amandelen.
  • Kiwifruit, avocado, mango.

7. Omega 3-vetzuren

Voedingsmiddelen voor de mannelijke vruchtbaarheid kun je ook halen uit het gehalte aan omega 3 vetzuren Omega 3 vetzuren hebben een goede invloed op het verhogen van het aantal en de kwaliteit van het sperma.

En sommige voedingsmiddelen die omega 3-vetzuren bevatten zijn:

  • Tonijn, sardines, makreel en zalm.
  • Walnoten en walnoten.
  • Sojaolie.
  • Kaas en yoghurt.

8. Ginsengwortel

Ginsengwortel is misschien al bekend bij de gezondheid van mannen en supplementen. Van ginsengwortel wordt ook aangenomen dat het de vruchtbaarheid van het mannelijke sperma kan helpen.

U moet echter eerst een arts raadplegen voordat u ginsengwortel gebruikt. Omdat ginseng ook de bloeddruk kan beïnvloeden.

9. Ashwagandha-wortel

Naast ginsengwortel is ashwagandhawortel ook een aanrader om de mannelijke vruchtbaarheid te helpen. Het consumeren van Ashwagandha-wortel kan een manier zijn om de kwaliteit van het sperma te verbeteren.

Een ander voordeel van Ashwagandha-wortel is ook nuttig als een kruidengeneesmiddel met antioxiderende eigenschappen.

10. Maca-wortel

Het volgende supplement dat de mannelijke vruchtbaarheid kan helpen is macawortel (lepidium meyenii), is ook aangetoond dat het de mannelijke vruchtbaarheid verhoogt. Van Macawortel wordt aangenomen dat het de concentratie en beweging van het sperma verhoogt.

Wat te vermijden om de kwaliteit van het sperma te behouden?

Sommige van de bovenstaande aanbevelingen zijn keuzes voor consumptiematerialen voor mannelijke vruchtbaarheid, maar u moet ook weten wat u moet vermijden.

U moet onder andere het gebruik van alcoholische dranken vermijden, als een manier om de kwaliteit van het sperma te verhogen. Omdat alcohol de productie en kwaliteit van sperma kan verminderen.

Daarnaast moet u ook de consumptie van de volgende voedingsmiddelen of dranken verminderen, zodat de kwaliteit van het sperma behouden blijft.

  • Gefrituurd eten
  • Miso (Japanse sojabonensoep)
  • Vetrijke melk
  • Cafeïne
  • Verwerkt vlees zoals worstjes, hotdogs, corned beef, beef jerky of vleesconserven

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found