hunterpage.net

Iedereen heeft foliumzuur nodig voor de gezondheid, maar foliumzuur speelt een zeer belangrijke rol voor vrouwen. Wat zijn de voordelen van foliumzuur voor vrouwen?

Foliumzuur is een in water oplosbare synthetische vitamine, die meestal wordt aangetroffen in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen (verrijkte voedingsmiddelen). Foliumzuur is een door de mens gemaakte versie van foliumzuur, een van nature voorkomende B-vitamine in een aantal voedingsmiddelen.

Lees ook: Kortademigheid door maagzuur, herken de oorzaken en preventie!

Voordelen van foliumzuur voor vrouwen

Foliumzuur staat bekend om zijn voordelen om geboorteafwijkingen bij baby's te voorkomen, dus het is belangrijk voor vrouwen en zwangere vrouwen. Maar naast het voordeel van zwangerschap en de foetus heeft foliumzuur ook andere belangrijke functies voor de gezondheid.

De volgende zijn enkele van de voordelen van foliumzuur voor vrouwen:

Bescherming van de gezondheid van vrouwen

Het belangrijkste voordeel van foliumzuur voor vrouwen is het behoud van de gezondheid. Supplementen met foliumzuur kunnen het risico op zwangerschapsgerelateerde complicaties, waaronder pre-eclampsie, helpen verminderen.

Bovendien zijn hoge foliumzuurspiegels bij vrouwen ook in verband gebracht met een significant verminderd risico op vroeggeboorte.

De voordelen van foliumzuur voor vrouwen zijn het voorkomen van geboorteafwijkingen

Zonder voldoende foliumzuur in het lichaam sluit de neurale buis van de baby mogelijk niet goed en dit kan zich ontwikkelen tot een gezondheidsprobleem, een neuraalbuisdefect genaamd.

Deze defecten staan ​​bekend als spina bifida (onvolledige ontwikkeling van het ruggenmerg of ruggenmerg) en anencefalie (onvolledige ontwikkeling van grote delen van de hersenen).

Baby's met anencefalie leven meestal niet lang en baby's met spina bifida kunnen permanent gehandicapt zijn. Adequate inname van foliumzuur kan baby's met minstens 50 procent beschermen tegen neurale buisdefecten.

Vrouwelijke vruchtbaarheid behouden

Een hogere aanvullende foliumzuurinname (meer dan 800 microgram per dag) was geassocieerd met hogere levendgeborenen bij vrouwen die geassisteerde voortplantingstechnologie ondergaan.

De voordelen van foliumzuur voor vrouwen zijn ook belangrijk voor de kwaliteit, innesteling en rijping van eicellen (eieren).

Verminder het risico op hypertensie

Een studie toont aan dat de voordelen van foliumzuur voor vrouwen het risico op hypertensie kunnen verminderen. Vrouwen die meer foliumzuur consumeren, hebben een significant verminderd risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk (hypertensie).

Preventie en behandeling van bloedarmoede

Een ander voordeel van foliumzuur voor vrouwen is het voorkomen van bloedarmoede. Bloedarmoede treedt op wanneer het bloed niet genoeg zuurstof naar het lichaam kan vervoeren, waardoor u bleek, moe of zwak wordt.

Dit is waar foliumzuur een rol speelt bij het gezond houden van het bloed door rode bloedcellen te helpen vormen en groeien.

Hersenen en mentale gezondheid

Onderzoek toont aan dat lage foliumzuurspiegels in het bloed geassocieerd zijn met een slechte hersenfunctie en een verhoogd risico op dementie. Studies tonen aan dat foliumzuursupplementen de hersenfunctie van mensen met psychische stoornissen kunnen verbeteren en de ziekte van Alzheimer kunnen helpen behandelen.

Van mensen met een depressie is ook aangetoond dat ze lagere foliumzuurspiegels in het bloed hebben dan mensen zonder depressie. Studies tonen aan dat foliumzuur symptomen van depressie kan verminderen bij gebruik in combinatie met antidepressiva.

De voordelen van foliumzuur voor vrouwen kunnen andere risicofactoren voor ziekten verminderen

De voordelen van foliumzuur voor vrouwen helpen ook het risico op andere ziekten, zoals hartaandoeningen, te verminderen. Onderzoek toont aan dat foliumzuur het homocysteïnegehalte en het risico op hartaandoeningen kan verlagen. Bovendien kan foliumzuur ook helpen bij het overwinnen van ontstekingen (ontsteking).

Lees ook: Wat is het belang van het voldoen aan calcium voor zwangere vrouwen? Hier is het antwoord!

Hoe foliumzuur te krijgen voor lichaamsvoeding?

U kunt op twee manieren foliumzuur krijgen voor de voedingsinname van uw lichaam:

door voedsel

Foliumzuur komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen, zoals spinazie, donkere bladgroenten, bladgroenten, sinaasappels en sinaasappelsap, noten, gevogelte (kip, kalkoen), vlees en volle granen.

Foliumzuur komt ook voor in verrijkte voedingsmiddelen (verrijkte voedingsmiddelen of verrijkte voedingsmiddelen), zoals brood, ontbijtgranen, meel, pasta, rijst en andere. Zoek de term verrijkte voedingsmiddelen of verrijkte voedingsmiddelen op de ingrediëntenlijst om te zien of het voedsel foliumzuur heeft toegevoegd.

als vitamines

Het is misschien niet gemakkelijk om altijd voedsel te eten dat alle voedingsstoffen bevat die je elke dag nodig hebt. Zelfs met een zorgvuldige planning krijgt u misschien niet alle vitamines die u nodig heeft uit uw normale dieet.

Hiervoor kunt u foliumzuurvitamines nemen. De meeste verkochte vitamines bevatten meestal 400 microgram, of 100 procent van de dagelijkse waarde van foliumzuur. Controleer voor de zekerheid het etiket.

Dosering van foliumzuurconsumptie

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt elke vrouw aan om elke dag 400 microgram foliumzuur te krijgen. Alle vrouwen moeten wennen aan het dagelijks innemen van foliumzuur, ook als ze niet van plan zijn zwanger te worden.

Daar zijn redenen voor, ten eerste werken anticonceptiva soms niet, dus de zwangerschap gaat door, ook al is het niet gepland.

Ten tweede kunnen geboorteafwijkingen van de hersenen en de wervelkolom optreden in de eerste paar weken van de zwangerschap, en vaak voordat u weet dat u zwanger bent. Tegen de tijd dat u erachter komt dat u zwanger bent, kan het te laat zijn om geboorteafwijkingen te voorkomen.

Om foliumzuur te helpen, moeten vrouwen het elke dag innemen, te beginnen voordat ze zwanger worden. Het wordt aanbevolen voor alle vrouwen die zwanger willen worden of kunnen worden om 400-800 microgram foliumzuur te consumeren, ten minste 1 maand voor de zwangerschap en de eerste 2-3 maanden van de zwangerschap.

Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!