hunterpage.net

Er zijn veel manieren waarop u de bloedsuikerspiegel kunt verlagen, variërend van het veranderen van uw levensstijl en het aannemen van een gezond voedingspatroon. Een manier die kan worden geprobeerd, is door bloedsuikerverlagende vruchten te eten.

Welnu, wat zijn de keuzes van fruit die u kunt consumeren om de bloedsuikerspiegel te verlagen? Hier is de recensie!

Lees ook: Overwin een hoge bloedsuikerspiegel, consumeer bloedsuikerverlagende voedingsmiddelen, hier!

Het gevaar van een te hoge bloedsuikerspiegel voor de gezondheid

Het beheersen van de bloedsuikerspiegel is een belangrijk ding om te doen. Want als de bloedsuiker langdurig te hoog is, kan dit ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

gerapporteerd Web MNSEr zijn verschillende complicaties van een te hoge bloedsuikerspiegel, waaronder:

• Nierschade
• Zenuwschade
• Hartziekte of hartaanval
• Oogbeschadiging
• Huid problemen

Niet alleen dat, hoge bloedsuikerspiegels kunnen ook enkele symptomen veroorzaken om op te letten. Ondertussen zijn enkele van deze symptomen:

• Wazig zien
• Dorstiger voelen dan normaal
• vaker plassen
• Tintelende of gevoelloze voeten
• Je hongeriger voelen dan normaal
• Meer vermoeid voelen
• Wondgenezing duurt relatief lang

Om deze gevaren te vermijden, is het daarom erg belangrijk om een ​​normale bloedsuikerspiegel te handhaven.

Verschillende soorten bloedsuikerverlagend fruit

Fruit kan inderdaad het lichaam voeden. Wat echter moet worden opgemerkt, is dat elke vrucht een andere hoeveelheid voedingswaarde heeft.

Voor mensen met diabetes of andere aandoeningen die de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, moeten ze selectief zijn in het consumeren van voedsel. Daarom is voeding het belangrijkste onderdeel om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Welnu, hier zijn enkele vruchten die kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Lees ook: 8 manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen die u moet weten

1. Avocado

Niet alleen heerlijk om te eten en heeft een zachte textuur, avocado heeft ook voordelen voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Avocado's zijn rijk aan gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat avocado's kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en beschermen tegen de ontwikkeling van het metabool syndroom. Dit is een groep aandoeningen die hoge bloeddruk en hoge bloedsuikerspiegel omvat.

2. Okra

Sommigen van jullie zijn misschien niet bekend met deze ene vrucht. Okra zelf is een vrucht die vaak als groente wordt gebruikt.

In Turkije worden okrazaden al lang gebruikt als een natuurlijke remedie om diabetes te helpen behandelen. Dit is te danken aan de bloedsuikerverlagende eigenschappen. Okra is rijk aan bloedsuikerverlagende stoffen, zoals antioxidante flavonoïden en polysachariden.

Een verbinding die is geïdentificeerd als een sterk antidiabeticum is rhamnogalacturonan, het belangrijkste polysacharide in okra. Daarnaast bevat okra ook quercetine 3-O-gentiobioside en het flavonoïde isoquercitrine, dat kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Hoewel dierstudies hebben aangetoond dat okra sterke antidiabetische eigenschappen heeft, zijn meer studies bij mensen nodig.

3. Appel

Omdat het een geliefde vrucht is, kunnen appels ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Dit is te danken aan het gehalte aan oplosbare vezels en plantaardige stoffen, waaronder chlorogeenzuur, galluszuur en quercentine.

Een studie wees uit dat het eten van bepaald fruit, vooral bosbessen, druiven en appels werden geassocieerd met een significant verminderd risico op diabetes type 2.

4. Bessen

Bessen zijn rijk aan vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten. Daarom is deze vrucht een goede keuze voor iemand die de bloedsuikerspiegel onder controle wil houden.

Onderzoek heeft aangetoond dat aardbeien, bosbessen, en braambes heeft voordelen voor het beheer van de bloedsuikerspiegel door de insulinegevoeligheid te verhogen.

5. Oranje

Een andere vrucht die kan helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen, zijn sinaasappels. Deze vrucht wordt beschouwd als een vrucht met een lage glycemische index, omdat hij niet zo veel invloed heeft op de bloedsuikerspiegel als andere soorten fruit, zoals ananas of watermeloen.

Oranje en pompelmoes Het bevat vezels en plantaardige stoffen, zoals het polyfenol naringenine, dat sterke antidiabetische eigenschappen heeft.

Nou, dat is wat informatie over fruit dat kan helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Zodat de bloedsuikerspiegel goed onder controle is, vergeet niet te gaan voor een gezonde levensstijl, oké?

Voor meer informatie over deze kwestie, aarzel niet om een ​​arts te raadplegen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!