hunterpage.net

Hoewel ze nog een tiener zijn, hebben sommige mensen misschien een hobby om in boeken te schrijven dagboek. In de meeste gevallen wordt de gewoonte echter opgegeven na het bereiken van de volwassenheid. In feite is de activiteit die bekend staat als dagboek bijhouden Het blijkt gunstig te zijn voor de geestelijke gezondheid, weet je.

Dus, wat zijn de voordelen die kunnen worden verkregen uit? dagboek bijhouden? Hoe en tips om aan de slag te gaan? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Wat is dat dagboek bijhouden?

Geciteerd van de pagina University of Rochester Medical Center, journaling is een activiteit waarbij iemand iets schrijft. Er is geen limiet aan het thema of onderwerp dat zal worden geschreven of vastgelegd, het kan gaan over gevoelens, ideeën, gedachten of ervaringen die gedurende de dag zijn opgedaan.

Volgens een publicatie gepubliceerd in JMIR Geestelijke Gezondheid, de laatste tijd, trend dagboek bijhouden niet alleen met behulp van notebooks, maar ook online via privékanalen op internet.

Voordeel dagboek bijhouden voor geestelijke gezondheid

Er zijn veel voordelen voor de geestelijke gezondheid die kunnen worden verkregen door regelmatige lichaamsbeweging journaal bijhouden. Van het optimaliseren van de hersenfunctie tot het verbeteren van de stemming. Hier zijn enkele positieve effecten dagboek bijhouden voor geestelijke gezondheid:

1. Betere emotionele controle

Eerste voordeel dagboek bijhouden voor geestelijke gezondheid is dat het je kan helpen je emoties onder controle te houden. Er wordt aangenomen dat het schrijven van aantekeningen een medium is om negatieve emoties los te laten (catharsis) en een persoon stabieler te maken over zijn perspectief op iets.

Tijdens het schrijven werkt de rechterhersenhelft. Dit kan de functie en gezondheid wakker maken. Op basis van een onderzoek, geciteerd op de pagina Cornell University, speelt de rechterhersenhelft een belangrijke rol bij het beheersen van emoties, zoals angst en angst.

2. Help stress te verlichten

Overmatige stress is niet alleen slecht voor de mentale, maar ook voor de fysieke gezondheid. Om het te verlichten, probeer te beginnen met doen journaal bijhouden. Geen verzinsel, deze stelling is door een aantal onderzoeken bewezen.

Volgens een studie gepubliceerd door de Universiteit van Cambridge, Door regelmatig 15 tot 20 minuten te schrijven over de uitdrukkingen en gevoelens die u ervaart, kunt u stress gemakkelijker onder controle krijgen.

Deze activiteiten kunnen iemand helpen zijn emotionele controle over zichzelf te verbeteren. Dus de stress die verschijnt, kan na verloop van tijd afnemen.

Lees ook: Vaak als hetzelfde beschouwd, dit is het verschil tussen stress en depressie

3. Help de stemming te verbeteren

Als je je down voelt of niet in de stemming bent om iets te doen, probeer dit dan schriftelijk uit te drukken. Het zal je helpen om te verbeteren humeur of stemming.

Geciteerd door PsychCentraal, notities schrijven is een oplossing die u kunt doen als u: humeur gemengd, verward, of zelfs als je verward bent over de gevoelens die je nu zelf voelt.

4. Optimalisatie van de hersenfunctie

Naast het verlichten van stress, routinematig doen dagboek bijhouden kan helpen de hersenfunctie te optimaliseren, weet je. Geciteerd door Intermountain Gezondheidszorg, werkzaamheid dagboek bijhouden kan het geheugen en het begrip van iets aanscherpen.

Indirect heeft dit een positief effect op cognitieve processen die in de hersenen plaatsvinden.

5. Problemen oplossen

Als je problemen hebt die je geest bezighouden, kan het nooit kwaad om activiteiten te starten journaal bijhouden. Gewoonlijk denken mensen dat ze de linkerhersenhelft gebruiken om een ​​oplossing voor een probleem te vinden.

Echter, zoals reeds vermeld, terwijl u bezig bent dagboek bijhouden, Je rechter hersenhelft zal werken. In tegenstelling tot de linkerhersenhelft, speelt de rechterhersenhelft een belangrijke rol op het gebied van creativiteit en intuïtie.

Dit kan kansen bieden voor onverwachte oplossingen voor onopgeloste problemen.

6. Wees gevoelig voor jezelf en de omgeving

Regelmatig schrijven kan iemand een nieuw perspectief op een situatie geven. In het echte leven vind je het misschien gemakkelijker om de perspectieven van andere mensen te begrijpen. Dit kan helpen bij het versnellen van conflictoplossing.

Door zo vaak mogelijk te schrijven, kom je er bovendien achter waar je blij en zelfverzekerd van wordt. Natuurlijk heeft het een positieve invloed op je mentale gezondheid en emotionele controle.

Tips en hoe te beginnen dagboek bijhouden

Hoewel het er eenvoudig en eenvoudig uitziet, kan in feite niet iedereen het dagboek bijhouden gemakkelijk. Hier zijn enkele tips om aan de slag te gaan dagboek:

• Probeer elke dag consequent te schrijven. Het duurt niet lang, neem maar een paar minuten om deze activiteit te doen
• Journalen kan op elk moment worden gedaan, vooral wanneer u emotionele instabiliteit ervaart. Schrijven kan de veiligste manier zijn om die emoties te uiten
• Maak alles gemakkelijk. Bereid de benodigde apparatuur voor, zoals pennen en papier. Je kunt ook in de app schrijven Opmerking Aan smartphone
• Schrijf wat je wilt schrijven. Geef niet om de schrijfstructuur, laat de geschreven woorden gewoon vloeien volgens uw ideeën en gevoelens
• Wees nooit bang of maak je geen zorgen over spelfouten, want dagboek bijhouden gaat over vrij schrijven
• Het is niet nodig om iemand te vertellen wat er is geschreven, tenzij u uw gedachten wilt delen met familieleden, vrienden of vertrouwde mensen

Nou, dat zijn enkele van de voordelen dagboek bijhouden voor geestelijke gezondheid, evenals manieren en tips om dit te doen. Dus, wanneer ga je beginnen met doen? dagboek bijhouden?

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!