hunterpage.net

Water is een essentieel element dat het lichaam nodig heeft om vele functies uit te voeren. Een manier om de inname op peil te houden, is door voedsel te eten, inclusief fruit dat veel water bevat.

Dus, welke vruchten hebben een voldoende hoog watergehalte? Kom op, vind het antwoord met de volgende recensie!

Lijst met fruit dat veel water bevat

Het is niet moeilijk om in de omgeving fruit te vinden dat veel water bevat. In feite kunnen deze vruchten voor sommige mensen een dagelijkse consumptie zijn geworden, zoals:

1. Watermeloen

Watermeloen is een zeer verfrissende vrucht, omdat het een watergehalte heeft tot 92 procent. De vrucht is geclassificeerd als een gezond voedingsmiddel omdat het het lichaam gehydrateerd houdt.

Met een hoog watergehalte heeft watermeloen een zeer lage caloriedichtheid, namelijk 46 kcal voor een maat van 154 gram. Niet alleen dat, watermeloen bevat ook veel gezonde voedingsstoffen, zoals vitamine A en C, vezels en magnesium.

Om nog maar te zwijgen, er is een antioxidant genaamd lycopeen die je kunt krijgen door het fruit te eten. Volgens onderzoek kunnen deze verbindingen oxidatieve schade aan cellen helpen minimaliseren, die vaak verband houdt met ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen.

Lees ook: 8 voordelen van watermeloen: voorkom uitdroging om constipatie te overwinnen!

2. Aardbeien

Niet alleen zoet, aardbei is een vrucht die veel water bevat. Ongeveer 91 procent van het gewicht van aardbeien komt van water, geschikt voor voedsel om het lichaam gehydrateerd te houden. Deze vrucht bevat ook veel vezels, antioxidanten, vitamine C, foliumzuur en mangaan.

Volgens een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten is aangetoond dat het regelmatig eten van aardbeien het risico op ontstekingen vermindert en het lichaam beschermt tegen hartaandoeningen, diabetes, de ziekte van Alzheimer en verschillende vormen van kanker.

Aardbeien kunnen direct worden gegeten, of je kunt ze verwerken tot smoothies, salades en toevoegingen aan Sandwich.

3. Meloen

Naast de zoete smaak blijkt meloen een vrucht te zijn met een zeer hoog watergehalte, weet je. Het watergehalte bereikt 89 procent van het totale gewicht. Niet alleen dat, de groene vrucht is ook rijk aan vitamine C en K, kalium, foliumzuur en magnesium.

4. Meloen

Cantaloupe bevat ten minste 90 gewichtsprocent water. Er zit ongeveer 118 ml water in meloen van 177 gram. Het hoge vezelgehalte kan je helpen een vol gevoel te houden en honger te verminderen.

Om nog maar te zwijgen, meloen levert ook vitamine A, wat overeenkomt met 120 procent van de totale dagelijkse behoefte. Deze vitamines staan ​​bekend om hun beschermende werking tegen verschillende soorten infecties.

5. Oranje

De volgende vrucht die veel water bevat, zijn sinaasappels. Naast hun karakteristieke zoete smaak bevatten sinaasappels ongeveer 88 procent water. Deze citrusvrucht is ook rijk aan vitamine C en kalium, wat de immuunfunctie kan helpen verbeteren.

Volgens een onderzoek kunnen sinaasappelen het risico op een aantal ziekten minimaliseren vanwege hun flavonoïde-gehalte. Deze verbindingen spelen een rol bij het voorkomen van ontstekingsactiviteit die cellen kan beschadigen.

Niet alleen dat, het salpeterzuur in sinaasappels kan de vorming van kristallen voorkomen die lijken op stenen rond de nieren. Deze stoffen kunnen zich binden aan het steenvormende calciumoxalaat en helpen het uit het lichaam te verwijderen.

6. Perziken

Bijna 90 procent van het gewicht van een perzik komt uit water. Deze vrucht is ook rijk aan voedingsstoffen, waaronder vitamines en mineralen zoals vitamine A, B, C en kalium. De antioxidanten kunnen helpen bij het bestrijden van verschillende soorten ziekten.

Het hoge watergehalte, gekoppeld aan voldoende vezels, maakt perziken geschikt als dieetmenu. Hoewel het maar 60 calorieën bevat, kunnen perziken je langer een vol gevoel geven.

7. Ananas

Makkelijk te kweken in tropische gebieden, ananas is een van de vruchten die veel water bevat. Van het totale gewicht komt 86 procent uit water.

Niet alleen dat, deze vrucht bevat veel belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, zoals vitamine C, magnesium, kalium en mangaan.

Ananas heeft een enzym dat niet voorkomt in ander fruit, bromelaïne genaamd. Dit enzym staat bekend om zijn goede ontstekingsremmende werking, het kan helpen bij de behandeling van sinusitis, artritis en spijsverteringsproblemen.

Lees ook: Geweldig! Dit zijn 7 voordelen van ananas voor de gezondheid die zelden bekend zijn

8. Appel

Appels bevatten maar liefst 85 procent water, zowel rood als groen. Deze vrucht heeft ook een aantal belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels, vitamine C en antioxidanten in de vorm van quercetine en catechines.

Nou, dat zijn acht vruchten die veel water bevatten dat je kan helpen gehydrateerd te blijven. Zodat het lichaam fitter is, breng het in evenwicht met regelmatige lichaamsbeweging, ja!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!