Vaak genegeerd! Deze 6 kenmerken van vitamine D-tekort in het lichaam

Vitamine D is een van de belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor stofwisselingsprocessen. Wanneer niet aan de inname wordt voldaan, verschijnen afwisselend enkele kenmerken van vitamine D-tekort.

Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort? Wat gebeurt er met het lichaam? Kom op, zie de volledige recensie hieronder.

Lees ook: Kan het achter de verscheidenheid aan voordelen van vitamine D het risico op infectie verlagen en COVID-19 voorkomen?

Dagelijkse behoefte aan vitamine D

Verscheidenheid aan voedselbronnen van vitamine D. Fotobron: www.poughkeepsiejournal.com

In tegenstelling tot andere vitamines, werkt vitamine D als een hormoon, waarbij elke cel in het lichaam een ​​receptor heeft om het te ontvangen. Daarom moet de dagelijkse inname volledig worden vervuld.

Volgens het ministerie van Volksgezondheid wordt de dagelijkse behoefte aan vitamine D gedifferentieerd naar leeftijd, namelijk:

  • Zuigelingen 0-12 maanden: 5 mg
  • Kinderen van 1-17 jaar: 15 mg
  • Volwassenen 18-64 jaar: 15 mg
  • Ouderen ouder dan 64 jaar: 20 mg

De gemakkelijkste manier om vitamine D binnen te krijgen, is door te zonnebaden in de ochtendzon. Zonlicht dat door de huid wordt opgenomen, wordt door het lichaam verwerkt tot vitamines die nuttig zijn voor stofwisselingsprocessen.

Daarnaast kun je het ook uit veel voedingsmiddelen halen, zoals zalm, tonijn, koemelk, sinaasappels, havermout, kaas en nog veel meer.

Symptomen van vitamine D-tekort

Gevallen van vitamine D-tekort komen veel voor. Sterker nog, volgens een studie gepubliceerd in Oxford Journal of Age and Ageing, halen meer dan een miljard mensen in de wereld de dagelijkse inname van deze vitamines niet.

Een gebrek aan vitamine D-inname binnen een dag of twee heeft mogelijk niet veel invloed op de gezondheid. Maar als de niveaus altijd onder de totale dagelijkse behoefte liggen, wees dan voorbereid op een aantal dingen, zoals:

1. Bleke huid

Een bleke huid kan een teken zijn van een tekort aan vitamine D. Deze aandoening wordt veroorzaakt doordat melanine de huid niet lichter kan maken. Melanine is een pigment dat verantwoordelijk is voor het geven van kleur aan de huid.

Dat is de reden waarom je ijverig in de zon moet zonnebaden. Naast gezonde botten heeft zonlicht ook een positieve invloed op melanine. Maar ga niet zonnebaden na 10.00 uur, oké? Hoe later op de dag, hoe meer ultraviolet in de zonnestralen.

Naast het donkerder maken van uw huid, kan blootstelling aan ultraviolet ook het risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals huidkanker, vergroten.

2. Aandoeningen van de huid

Niet alleen bleek, vitamine D-tekort kan ook huidaandoeningen veroorzaken, zoals atopische dermatitis en eczeem. Deze toestand zal verergeren wanneer de huid zelden wordt blootgesteld aan zonlicht.

Symptomen die meestal optreden zijn een rode uitslag, jeuk, tot klontjes gevuld met vocht. Niet alleen dat, de huid wordt ook droog en schilferig bij krassen. Als er niets aan wordt gedaan, kan de huid barsten en afbladderen.

3. Oude wondgenezing

Als u een wond heeft die moeilijk te genezen is, kan dit een teken zijn van een tekort aan vitamine D. Volgens een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten speelt vitamine D een belangrijke rol in het wondgenezingsproces.

Vitamine D helpt bij de vorming van nieuw weefsel, waardoor de wond onmiddellijk kan sluiten. Wanneer de vitamine D-spiegels in het lichaam erg laag zijn, zullen deze weefsels moeilijk te vormen zijn. Hierdoor gaan open wonden langer mee.

Andere studies vermelden ook dat mensen met een tekort aan vitamine D meer kans hebben op zweren of infecties aan hun voeten.

4. Snel moe

Het volgende symptoom van vitamine D-tekort is vermoeidheid. Citaten Medisch nieuws vandaag, Vermoeidheid als gevolg van vitamine D-tekort wordt veroorzaakt door verminderde bot- en gewrichtssterkte.

Vitamine D heeft het lichaam nodig voor een optimale opname van andere voedingsstoffen, zoals calcium. Zoals bekend is calcium een ​​van de belangrijke voedingsstoffen voor gezonde botten en gewrichten.

Een onderzoek uit 2014 legde uit dat regelmatige consumptie van vitamine D gedurende vijf weken het lichaam 'duurzamer' kan maken bij het doen van inspannende activiteiten.

5. Frequente spierpijn

Behalve dat je snel moe bent, zul je ook vaak spierpijn voelen als je een tekort aan vitamine D hebt. Volgens een onderzoek in de Verenigde Staten hebben vitamine D-spiegels een grote invloed op de spiergevoeligheid om iets te doen.

Met andere woorden, wanneer de spiergevoeligheid afneemt, zal de pijn gemakkelijker verschijnen. Als dit niet wordt aangevinkt, kan dit natuurlijk de dagelijkse routines verstoren.

Citaten Gezondheidslijn, consumptie van hooggedoseerde vitamine D-supplementen kan dit probleem tot 57 procent helpen oplossen. Houd er rekening mee dat deze aanbevelingen alleen van toepassing zijn op mensen met een vitamine D-tekort.

Lees ook: Pas op! Deze 5 oorzaken van rugpijn kunnen uw activiteiten belemmeren

6. Haaruitval

Als je vaak last hebt van haaruitval, kan dit een teken zijn van een vitamine D-tekort Gezondheid, zonder de hulp van vitamine D worden de follikels onder de hoofdhuid broos. Als gevolg hiervan zal het haar gemakkelijk van de wortels worden gescheiden.

Niet alleen haar op het hoofd, vitamine D-tekort kan ook haaruitval veroorzaken in andere delen van het lichaam, zoals de oksels en rond de schaamstreek. In ernstige omstandigheden kan een persoon worden beïnvloed alopecia areata, Het is een auto-immuunziekte die de follikels aantast.

Nou, dat zijn de zes kenmerken van vitamine D-tekort in het lichaam die gemakkelijk te herkennen zijn. Zorg ervoor dat aan uw dagelijkse inname wordt voldaan, zodat u een aantal van de bovenstaande aandoeningen niet ervaart. Blijf gezond, ja!

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found