hunterpage.net

Omega 3 biedt veel gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van ontstekingen of het verlagen van het risico op hartaandoeningen. Het blijkt echter dat omega 3 ook voordelen heeft voor de gezondheid van de huid, weet je! Dus, wat zijn de voordelen van omega 3 voor de huid?

Omega 3 zit in veel voedingsmiddelen. Om de voordelen te krijgen, kunt u bepaalde voedselbronnen consumeren, zoals walnoten, zeevruchten, vette vis, zaden en bepaalde plantaardige oliën.

Laten we de volledige recensie hieronder bekijken om erachter te komen wat de voordelen zijn van omega 3 voor de huid.

Lees ook: Hier, de verschillende voordelen van Omega 3 voor de gezondheid van uw lichaam

De voordelen van omega 3 voor de huid die u moet weten

Omega 3-vetzuren zijn een van de meest bestudeerde voedingsstoffen. Om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen, mag u niet vergeten deze voedingsstoffen in uw dieet op te nemen.

Uit verschillende bronnen gerapporteerd, hier zijn de verschillende voordelen van omega 3 voor de huid.

1. Beschermt de huid tegen schade door de zon

Omega 3 kan beschermen tegen schadelijke ultraviolette A (UVA) en ultraviolette B (UVB) stralen van de zon.

Omega 3-vetzuren zijn krachtig ontstekingsremmend. Vet kan huidcellen beschermen tegen ontstekingen veroorzaakt door zonlicht en helpen bepalen hoe het lichaam reageert op UV-stralen, waardoor schade wordt verminderd.

Onderzoek heeft aangetoond dat suppletie met een combinatie van DHA en EPA de gevoeligheid van de huid voor ultraviolet (UV) licht kan verminderen.

In één onderzoek verhoogden deelnemers die gedurende 3 maanden 4 gram EPA slikten hun weerstand tegen zonnebrand met 136 procent. Terwijl er geen significante veranderingen waren in de groep die de placebo nam.

2. Kan acne verminderen

Acne is het meest voorkomende huidprobleem. Het eten van een dieet rijk aan omega 3 kan ook helpen bij het voorkomen of verminderen van de ernst van acne!

Het is aangetoond dat omega 3 ontstekingen vermindert. Acne kan ook worden veroorzaakt door een ontsteking. Daarom kan omega 3 indirect acne bestrijden.

Verschillende onderzoeken hebben een vermindering van acne-laesies gemeld bij het nemen van omega 3-supplementen, alleen of in combinatie met andere voedingsstoffen.

Niet alleen dat, omega 3 kan ook de bijwerkingen van isotretinoïne verminderen, een medicijn dat vaak wordt gebruikt om ernstige acne te behandelen.

De gegeven effecten kunnen echter voor elke persoon anders zijn, daarom is verder onderzoek nodig.

3. Kan beschermen tegen verschillende huidaandoeningen

Een ander voordeel van omega 3 voor de huid is dat het de huid kan hydrateren en een rode, droge of jeukende huid kan bestrijden die wordt veroorzaakt door huidziekten, zoals atopische dermatitis of psoriasis.

Dit komt omdat omega 3 de functie van de buitenste laag van de huid kan verbeteren door vocht vast te houden en irritatie te voorkomen.

In een kleine studie ondervonden vrouwen die dagelijks ongeveer een halve theelepel (2,5 ml) omega-3-rijke lijnzaadolie consumeerden een toename van 39 procent van de hydratatie van de huid na 12 weken consumptie.

Ze hadden ook een zachtere huid en verminderde huidgevoeligheid in vergelijking met degenen die een placebo namen.

4. Kan rimpels bestrijden

Wanneer de buitenste laag van de opperhuid (ook bekend als de huidbarrière) het vermogen om water vast te houden verliest, kan de huid er schilferig, ruw of zelfs gebarsten uitzien.

Gelukkig wordt het vermogen van de huidbarrière om water vast te houden echter beïnvloed door de vetzuursamenstelling. Vetzuren zelf worden beïnvloed door veranderingen in het dieet. Om dit te voorkomen, kunt u daarom omega 3 consumeren.

Niet alleen dat, vervuiling, stress en een ongezond voedingspatroon kunnen ook ontstekingen veroorzaken die huidcollageen problematisch kunnen maken. Dit veroorzaakt rimpels rond de ogen, mond en voorhoofd.

Het eten van meer voedsel dat boordevol omega 3 zit, zoals chiazaad, spinazie en bruine bonen, of voedsel dat andere omega 3 bevat, kan de huidstructuur helpen ondersteunen om fijne lijntjes op het gezicht te verminderen.

Welnu, weet u al wat de voordelen zijn van omega 3 voor de huid? Het behouden van een gezonde huid is net zo belangrijk als het behouden van een gezond lichaam tegen verschillende ziekten. Laten we daarom de inname van omega 3 voor het lichaam waarmaken zodat de huid gezond blijft!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!