hunterpage.net

Elke man zou moeten weten hoe hij de kwaliteit van het sperma kan verbeteren. Dit is belangrijk zodat u onvruchtbaarheidsproblemen kunt overwinnen die u kunnen overkomen.

De kwaliteit van het sperma speelt een belangrijke rol bij het vergroten van de kans op zwangerschap en ook de gezondheid van de baby. In feite merken de Centers for Disease Control and Prevention in de Verenigde Staten op dat onvruchtbaarheidsproblemen bij mannen voorkomen.

Lees ook: Moeders, maak je geen zorgen dat de moedermelk er niet uitkomt, hier is een alternatief voor moedermelk voor baby's dat je kunt proberen!

Is uw spermakwaliteit?

De kwaliteit van het sperma blijkt niet alleen uit het aantal van deze cellen dat uit uw lichaam komt op het moment van de ejaculatie. Sperma moet gezond genoeg zijn om van de vagina naar de baarmoeder te gaan en een eicel te bevruchten.

Er zijn drie belangrijke factoren die de kwaliteit van sperma bepalen:

• Hoeveelheid: de hoeveelheid die eruit komt in elke ejaculatie. Er wordt gezegd dat je gezond bent als je 15 miljoen zaadcellen per millimeter (ml) sperma verwijdert
• Beweging: artsen noemen het de term beweeglijkheid. Deze kwaliteit wordt bepaald door hoe goed en snel het sperma zich in de vagina naar de baarmoeder van je partner verplaatst
• Structuur: de normale vorm van sperma is ei-kop met een lange staart. Sperma gebruikt deze staart om te zwemmen om het ei te bereiken, hoe normaler de vorm van je sperma, hoe gemakkelijker het zal bewegen.

Hoe de kwaliteit van het sperma te verbeteren?

Welnu, hier is hoe u de spermakwaliteit kunt verbeteren op basis van deze drie factoren:

Sporten

Zelfs lichte lichaamsbeweging kan de hoeveelheid, beweging en vorm van sperma vergroten. Dit wordt ondersteund door een in 2005 gepubliceerde studie.

Uit de studie bleek dat de combinatie van lichte activiteit en een hoge body mass index direct bijdroeg aan een slechte spermakwaliteit. Obesitas kan ook de testosteronniveaus beïnvloeden, wat de zin in seks kan verminderen.

Een andere studie die in 2011 werd uitgevoerd, merkte op dat lichaamsbeweging en gewichtsverlies een manier kunnen zijn om de kwaliteit en het aantal sperma te verbeteren. Het effect wordt zelfs in slechts een week bereikt.

Doe daarom lichte activiteiten en sporten zoals 20 minuten wandelen, Opdrukken, huishoudelijk werk doen. Maar wees niet te zwaar, want activiteiten zoals fietsen, joggen en bergbeklimmen kunnen de kwaliteit van cement juist verminderen.

Hoe de kwaliteit van het sperma te verbeteren door vitamine C te consumeren

Het consumeren van antioxidanten zoals vitamine C kan oxidatieve stress bestrijden, wat slecht is voor de vruchtbaarheid. Van vitamine C wordt gezegd dat het ook de kwaliteit van het sperma verbetert, weet je.

Een studie uitgevoerd in Dubai wees uit dat het nemen van 1000 mg vitamine C-supplementen tweemaal daags gedurende 2 maanden de beweeglijkheid van het sperma met 92 procent en het aantal zaadcellen met meer dan 100 procent verhoogde.

Stress verminderen

Een andere manier om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, is door stress te verminderen. Stress kan je zin in seks beïnvloeden, weet je. Bij stress zullen ook seksuele bevrediging en vruchtbaarheid afnemen.

Daarom moet u van seksmanagement een manier maken om het aantal zaadcellen te vergroten. U kunt activiteiten ondernemen zoals wandelen naar de natuur, mediteren, sporten of zelfs tijd doorbrengen met vrienden.

Verminder cafeïne en alcohol

In een studie uitgevoerd in Italië werd een verband gevonden tussen sperma-DNA-schade met frisdrank en licht drinken. Het drinken van meer dan drie glazen cafeïnehoudende dranken, of het nu gaat om frisdrank, koffie of energiedrankjes per dag, kan ook het aantal zaadcellen verlagen.

Wat alcohol betreft, merkte een onderzoek uit 2014 op dat consumptie van meer dan 4 tot 5 eenheden alcohol per week het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid kan verminderen. De impact wordt groter naarmate je meer alcohol drinkt.

Vijf eenheden alcohol staat gelijk aan 1,1 liter bier en 0,7 liter wijn. Het verminderen van uw alcoholgebruik tot onder dit bedrag kan een manier zijn om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, weet u.

Lees ook: Effectief haarverlies overwinnen, dit zijn de voordelen van kaarsolie voor haar

Neem supplementen als een manier om de kwaliteit van het sperma te verbeteren

Een manier om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, is door essentiële vitamines en mineralen te consumeren via voedselinname. Je kunt deze vitamines en mineralen ook binnenkrijgen via sommige supplementen.

Zorg ervoor dat uw supplement of voedsel enkele van deze componenten bevat:

• Vitamine C om het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid te verhogen
• Vitamine D om testosteron te verhogen
• IJzer voor de algehele gezondheid van het sperma
• Ashwagandha-wortelextract om het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid te verhogen
• Co-enzym Q10 om de cementkwaliteit te verbeteren.

Informeer verder naar uw gezondheidstoestand en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!