hunterpage.net

Anti-beroerte oefening voor ouderen heeft verschillende voordelen, waaronder het verbeteren van de gezondheid van andere lichaamsorganen. Ja, voldoende bewegen om het grootste deel van de dag te zweten, kan het risico op een beroerte bij oudere volwassenen verminderen.

Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen voor oudere of oudere volwassenen om regelmatig te sporten.

Laten we voor meer details eens kijken naar de voordelen en manieren van anti-beroerte oefeningen voor ouderen!

Lees ook: Heeft u kiespijn? Maak kennis met de volgende twee soorten drugs

Wat zijn de voordelen van anti-beroerte oefening voor ouderen?

gerapporteerd Web MDRegelmatige lichaamsbeweging, inclusief oefeningen tegen beroertes voor ouderen, kan de gezondheid van de bloedvaten verbeteren en de hoge bloeddruk verbeteren. Houd er rekening mee dat een beroerte een verstopping van een slagader in de hersenen is door een stolsel of trombose.

Factoren die een beroerte bij ouderen veroorzaken, worden over het algemeen veroorzaakt door hoge bloeddruk of hypertensie, hoog cholesterol, diabetes en slechte gewoonten zoals roken.

Met andere woorden, iemand die lijdt aan hypertensie, hoog cholesterol of diabetes moet onmiddellijk gymnastiekoefeningen toepassen om het risico op een beroerte te verminderen.

Onderzoekers ontdekten dat regelmatig sporten 20 procent minder kans had op een beroerte dan degenen die dat niet deden. Welnu, enkele andere voordelen die u kunt behalen als u routinematig anti-beroerte oefeningen voor ouderen doet, zijn als volgt:

• Flexibiliteit. Oefening zal helpen om blessures te verminderen, flexibiliteit te krijgen en meer controle over het lichaam te krijgen.
• Voorkom gevaarlijke ziekten. Lichaamsbeweging kan helpen de gezondheid te behouden en verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen, zoals obesitas, hartaandoeningen en diabetes.
• Verbeter de cognitieve functie. Regelmatige lichaamsbeweging kan de concentratie en mentale focus verbeteren.
• Verbeterde coördinatie. Oefening kan gevaarlijke situaties helpen voorkomen door de lichaamshouding snel te identificeren of op natuurlijke wijze te corrigeren.
• Bouw kracht op. Gymnastiekbewegingen bouwen bijna uitsluitend de kracht van het bovenlichaam, het onderlichaam en de kern op.

Soorten anti-beroerte oefeningen en hoe het te doen

Er zijn verschillende anti-beroerte oefeningen die gemakkelijk te volgen zijn. Omdat beroertes kunnen worden veroorzaakt door hoge bloeddruk of hypertensie, volgen hier enkele hypertensieoefeningen die het risico op een beroerte kunnen voorkomen.

Aerobics

Een van de anti-beroerte oefeningen voor ouderen is aëroob omdat het helpt bij het reguleren van hoge bloeddruk in het lichaam. Bij dit soort oefeningen worden continu en ritmisch grote spiergroepen gebruikt, zoals bij wandelen en fietsen.

Streef ernaar om het minstens 2½ uur per week met een matige tot krachtige intensiteit te doen. Aërobe en botversterkende oefeningen met matige intensiteit zijn veilig voor de meeste mensen, ook voor ouderen.

Als sporten op een lage intensiteit wordt gedaan, maar elke dag ook op de lange termijn voordelen voor de gezondheid heeft, namelijk het verminderen van het risico op een beroerte.

Een manier om dit te doen is om 30 minuten per dag, minstens 5 dagen per week, actief te zijn. Begin langzaam en geleidelijk in het programma.

Als je het moeilijk hebt, kan gymnastiek worden vervangen door andere activiteiten in de vorm van stretchen of regelmatig huiswerk maken.

Tera gymnastiek

Over het algemeen lopen oudere volwassenen een hoger risico op het ontwikkelen van degeneratieve ziekten, zoals hypertensie. Om verdere risico's zoals een beroerte als gevolg van hypertensie te voorkomen, kunt u daarom tera-gymnastiek doen.

Tera-gymnastiek is een fysieke en mentale sport die lichaamsbewegingen zoals rekken, gewrichten en ademhalingstechnieken combineert. Hoewel het niet te veel zweet produceert, is deze tera-oefening effectief in het verlagen van de bloeddruk bij ouderen.

Omdat het minimale beweging heeft, wordt tera-gymnastiek als een geschikte keuze voor ouderen beschouwd omdat het risico op blessures erg hoog is. Doe deze oefening daarom regelmatig omdat het de lichaamsconditie kan verbeteren en het risico op hypertensie die een beroerte veroorzaakt, kan voorkomen.

Lees ook: 7 Lijst met voedingsmiddelen die het herstel na de operatie kunnen helpen versnellen

Dingen om te overwegen voordat u anti-beroerte oefeningen voor ouderen doet

Consistente lichaamsbeweging kan de plaquestabiliteit en gunstige veranderingen in de functie van de bloedvatwand verbeteren. Het is echter ook noodzakelijk om op verschillende dingen te letten voordat u anti-beroerte oefeningen voor ouderen gaat doen.

Het eerste dat u moet doen, is een arts raadplegen om de meest geschikte oefening voor ouderen te bepalen. Vertel het onmiddellijk aan de arts als een oudere persoon die aan lichaamsbeweging doet ongebruikelijke symptomen ervaart, zoals duizeligheid, kortademigheid of flauwvallen.

Controleer altijd uw gezondheid, zoals bloeddruk en cholesterolgehalte, om het risico op een beroerte te voorkomen. Een beroerte kan worden voorkomen als je een gezonde levensstijl hebt, dus stel het sporten niet uit als je nog jong bent!

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!