hunterpage.net

Als u veel voedsel eet dat een hoog cholesterolgehalte bevat, kan uw cholesterolgehalte stijgen. De keuze van het dagelijkse voedselmenu is ook belangrijk voor het behoud van een gezond lichaam.

Aandoeningen met een hoog cholesterolgehalte kunnen worden overgeërfd, maar vaak is dit ook het gevolg van een ongezond voedingspatroon.

Laten we beginnen met het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte. Bekijk de onderstaande beoordelingen om erachter te komen wat de lijst met voedingsmiddelen is die u moet vermijden en de gevaren!

De gevaren van het eten van voedsel met een hoog cholesterolgehalte

Een hoog cholesterolgehalte als het niet goed wordt behandeld, kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties, weet u. Hier zijn er een paar:

• Pijn op de borst. Als de slagaders die het hart van bloed voorzien (kransslagaders) zijn aangetast, loopt u risico op pijn op de borst (angina pectoris) en andere symptomen van coronaire hartziekte.
• Hartaanval. Als de plaque scheurt of breekt, kunnen zich bloedstolsels vormen en de bloedstroom blokkeren. Als de bloedtoevoer naar het hart stopt, is de kans groot dat u een hartaanval krijgt
• hartinfarct. Net als bij een hartaanval treedt een beroerte op wanneer een bloedstolsel de bloedstroom naar een deel van uw hersenen blokkeert

Voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die moeten worden vermeden

Als u geen hoog cholesterolgehalte wilt krijgen, is het belangrijk om voedingsmiddelen die verzadigd vet bevatten te verminderen. Omdat verzadigd vet invloed heeft op hoe de lever omgaat met cholesterol.

Het eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet kan het cholesterolgehalte in uw bloed verhogen.

Om te voorkomen dat uw cholesterolgehalte stijgt, is het een goed idee om de volgende lijst met voedingsmiddelen te vermijden:

1. Gefrituurd

Gefrituurd voedsel bevat veel cholesterol en moet zoveel mogelijk worden vermeden. Gefrituurd voedsel bevat ook veel calorieën en kan transvetten bevatten, die het risico op hartaandoeningen verhogen en uw gezondheid schaden.

Bovendien is een hoge consumptie van gefrituurd voedsel in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen, obesitas en diabetes.

2. Fast food

Behalve friet, Fast food je moet het ook vermijden. De consumptie van fastfood is een belangrijke risicofactor voor verschillende chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes en obesitas.

Mensen die vaak fastfood eten, hebben vaak een hoger cholesterolgehalte, meer buikvet, meer ontstekingen en een verminderde bloedsuikerregulatie.

3. Verwerkt vlees

Verwerkte vleesproducten zoals worsten, spek, en hotdog, zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die moeten worden beperkt in hun consumptie.

Een hoge consumptie van verwerkt vlees wordt in verband gebracht met een verhoogd aantal hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker, zoals darmkanker.

Uit een grootschalig onderzoek met meer dan 614.000 deelnemers bleek dat elke extra 50 gram verwerkt vlees per dag gepaard ging met een 42 procent hoger risico op hartaandoeningen.

4. Voedingsmiddelen met veel suiker

Koekjes, cakes, ijs, gebak en ander zoet voedsel zijn ongezonde voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte. Ze zitten ook boordevol ongezonde suiker, vet en calorieën.

Te veel consumeren van dit soort voedsel kan een negatief effect hebben op het lichaam als geheel.

Onderzoek heeft verbanden gevonden tussen toegevoegde suikerinname en het risico op obesitas, diabetes, hartaandoeningen, cognitieve achteruitgang en bepaalde soorten kanker.

Bovendien missen deze voedingsmiddelen vaak de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te gedijen. Bijvoorbeeld vitamines, mineralen, eiwitten en gezonde vetten.

5. Andere voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte bevatten

Naast de bovenstaande lijst, moet u ook de consumptie van sommige van deze voedingsmiddelen vermijden of verminderen:

• Vette huid van rundvlees, varkensvlees en gevogelte
• Vet
• Zuivelproducten gemaakt van volle of magere melk
• Verzadigde plantaardige oliën, zoals kokosolie, palmolie en palmpitolie

Het vermijden van transvetten is ook belangrijk. Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer:

• Gebak, cakes, donuts en gebak
• Aardappelchips en crackers
• Diepvries voedsel
• Commercieel gefrituurd voedsel
• Hoge boter popcorn
• Elk product dat gehydrogeneerde plantaardige olie bevat

Bepaalde veranderingen in levensstijl en dieet kunnen het gehalte aan slechte vetten in het bloed verlagen.

Onderzoek toont aan dat het consumeren van meer vezels, met name oplosbare vezels in fruit, noten en volle granen, kan helpen het slechte cholesterolgehalte te verlagen.

Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!