hunterpage.net

Over de voordelen van olijfolie of olijfolie gesproken, je kunt natuurlijk niet los worden gezien van de verschillende voordelen voor het lichaam. Dit komt omdat olijfolie onverzadigde vetten bevat die veilig zijn voor consumptie.

De voordelen van olijfolie zijn voelbaar in verschillende aspecten van het leven. Beginnend met lichaamsverzorging, het behouden van de immuniteit, tot het voorkomen van bepaalde ziekten zoals hartaanvallen of beroertes.

Dus hoe krijg je de optimale voordelen van olijfolie? Kom op, zie de recensies hieronder.

Wat is olijfolie?

Olijfolie als kookingrediënt. Fotocredit: Juan Gomez van Unsplash

Gemeld van Medicalnewstoday.comOlijfolie wordt verkregen door olijven uit te persen om te drogen.

Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren of beter bekend als gezonde vetten, deze olie is een antioxidant die schade aan cellen in het lichaam kan voorkomen.

Extra vergine olijfolie

Als je de term vaak hoort extra vergine olijfolie, dit is een andere vorm van olijfolie die weinig of geen verwerking heeft.

Het heeft dus de zuiverste inhoud en is rijk aan voedingsstoffen. Extra vergine olijfolie is de gezondste soort olijfolie.

Het wordt gemaakt door te persen met behulp van natuurlijke methoden met hoge normen, om het zowel qua smaak als geur puur te houden.

Extra vergine olijfolie Het is zeer rijk aan fenolische antioxidanten, wat de belangrijkste reden is waarom deze olie zo gunstig is voor de gezondheid.

15 voordelen van olijfolie of olijfolie voor de gezondheid

Er zijn verschillende manieren om te profiteren van olijfolie in het dagelijks leven.

Beginnend met het maken van een saladedressing, olie om te frituren, zelfs om direct te drinken. Voor meer details kunt u hieronder de voordelen van olijfolie in meer detail lezen.

1. Bron van gezonde vetten

Zoals eerder vermeld, heeft olijfolie een zeer hoog gehalte aan gezonde vetten. 14 procent daarvan is onverzadigd vet waarvan 11% heet meervoudig onverzadigd. Dit is een vetzuur omega 6 en omega 3 wat erg goed is voor de gezondheid.

De rest, maar liefst 73 procent, is oliezuur waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het ontstekingen en het risico op kanker vermindert en de inhoud niet verandert, ook al wordt het bij zeer hoge temperaturen gekookt.

Dit feit is de reden waarom olijfolie de juiste keuze is als je aan je vetinname wilt voldoen door een gezonde levensstijl te leiden.

2. Hoge bron van antioxidanten

Afgezien van het gezonde vetgehalte, staat deze olie, die naar verluidt uit de mediterrane vlakte komt, ook bekend als een hoge bron van antioxidanten.

Hierdoor kan olijfolie voorkomen dat het cholesterol in het bloed wordt geoxideerd, waardoor het risico op gevaarlijke ziekten, zoals een verminderde hartfunctie of diabetes type 2, wordt verminderd.

3. Bevat ontstekingsremmende stoffen

Ontsteking van organen is een van de oorzaken van verschillende chronische ziekten. Inhoud oleocanthal in olijfolie die vergelijkbaar is met het medicijn ibuprofen kan de symptomen van ontsteking verminderen die alle ziekten veroorzaakt.

Gemeld van healthline.com, schatten experts dat het verbruik oleocanthal in 50 ml extra vergine olijfolie, heeft een effect gelijk aan 10% van de dosis voor volwassenen van ibuprofen.

Andere studies hebben ook aangetoond dat het oliezuur in olijfolie de bloedspiegels van C-reactief proteïne, een marker van ontsteking, kan verlagen.

Uit een aantal onderzoeken blijkt ook dat de antioxidanten in olijfolie ook het ontstaan ​​van een aantal genen en eiwitten kunnen voorkomen die ontstekingen kunnen veroorzaken.

4. Voorkom het optreden van beroertes

Zoals bekend is er veel onderzoek gedaan naar de voordelen van olijfolie bij de behandeling van een beroerte. Een beroerte is een ziekte die wordt veroorzaakt door een verstoring van de bloedtoevoer naar de hersenen, hetzij veroorzaakt door stolling of bloeding.

Gemeld van Healthline.com, een onderzoek waarbij 841.000 mensen betrokken waren, ontdekte dat olijfolie de enige bron van gezonde vetten is die het risico op beroerte en hartaandoeningen verminderen.

In een ander onderzoek onder 140.000 mensen was ook een feit dat aantoonde dat mensen die regelmatig olijfolie consumeerden een lager risico op een beroerte hadden dan degenen die het niet consumeerden.

Interessant is dat olijfolie ook geïndiceerd is om hoge bloeddruk te verlagen, wat een van de belangrijkste oorzaken van een beroerte is.

5. Voordelen van olijfolie voor het cardiovasculaire systeem

Het is bewezen dat de voedingswaarde van olijfolie in staat is om de laag rode bloedcellen te verdikken, te voorkomen dat slechte cholesterol wordt geoxideerd en om samenklontering van rode bloedcellen te voorkomen.

Olijfolie is een belangrijk onderdeel van het mediterrane dieet. Gemeld van Medicalnewstoday.comHet is aangetoond dat mensen die dit dieet volgen een lager risico hebben op het ontwikkelen van hartproblemen dan mensen die andere voedingsstijlen volgen.

Dit maakt dat experts hebben aanbevolen dat we 20 gram of ongeveer 2 eetlepels consumeren extra vergine olijfolie elke dag. Het doel is om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Dus als u een familielid heeft bij wie een hartaandoening is vastgesteld, kunt u het risico op deze gezondheidsstoornis verminderen door regelmatig olijfolie te consumeren.

6. Voordelen olijfolie voor metabool syndroom

Het metabool syndroom is een gezondheidsstoornis die bepaalde kenmerken gemeen heeft. Sommige hiervan zijn onder meer overgewicht, hoge bloeddruk en hoge bloedsuikerspiegels.

Een studie uitgevoerd in 2019 stelde dat de betrokkenheid van olijfolie in het mediterrane dieet de niveaus van lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) of goede cholesterol, terwijl de triglyceriden of vetten in het bloed worden verlaagd.

Lees ook: Onderschat handen schudden niet, het kan een symptoom zijn van de ziekte van Parkinson

7. Voorkom depressie

In 2013 was er een onderzoek waaruit bleek dat de inhoud in extra vergine olijfolie kan helpen het zenuwstelsel te beschermen tegen schade. Olijfolie kan dus worden gebruikt om symptomen van angst of depressie te behandelen.

Twee jaar eerder vonden onderzoekers ook wetenschappelijk bewijs dat mensen die slechte vetten in fastfood eten, meer vatbaar zijn voor stress dan mensen die regelmatig olijfolie consumeren.

8. Veroorzaakt geen gewichtstoename

Als in het algemeen het consumeren van overtollig vet een persoon zwaarlijvig kan maken, is dit niet het geval wanneer u olijfolie consumeert.

Een studie die 30 maanden duurde en waarbij ongeveer 7.000 Spaanse studenten betrokken waren, toonde aan dat deze olie niets te maken had met gewichtstoename.

Bovendien suggereren andere studies ook dat een dieet dat olijfolie in het menu bevat, het antioxidantgehalte in het bloed kan verhogen en ook kan afvallen.

9. Voordelen olijfolie om de ziekte van Alzheimer te voorkomen

De ziekte van Alzheimer is een van de meest voorkomende neurodegeneratieve aandoeningen ter wereld. Een van de bijdragende factoren is de vorming van een plaat genaamd bèta-amyloïde in hersencellen.

Een studie suggereert dat de voedingsstoffen in olijfolie kunnen helpen bij het verwijderen van deze platen. Zelfs mensen die het mediterrane dieet volgen, dat veel olijfolie bevat, hebben de neiging om aanzienlijke verbeteringen in de hersenfunctie te ervaren.

Dit wordt ook ondersteund door een in 2019 gepubliceerde studie.

Daar staat dat verbruik oleochantal Het kan de verergering van de symptomen van de ziekte van Alzheimer vertragen. Dit is te wijten aan oleocanthal is onderdeel fenolisch wat gunstig is voor de ontwikkeling van hersencellen.

10. Vermindert het risico op diabetes type 2

Olijfolie is een kookingrediënt waarvan is aangetoond dat het effectief is tegen diabetes type 2. Sommige onderzoeken zeggen dat olijfolie een positief effect heeft op de bloedsuikerspiegel en de immuniteit voor insuline.

Er zijn veel onderzoeken die dit ondersteunen. Een daarvan is een klinische proef met 418 mensen in goede gezondheid. De resultaten van dit onderzoek stellen dat olijfolie het lichaam kan beschermen tegen stijgende bloedsuikerspiegels.

Daarnaast toonde een andere studie ook aan dat het mediterrane dieet er ook in slaagde om het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 40 procent te verminderen.

Lees ook: 7 veilige en effectieve manieren om van buikvet af te komen, laten we het proberen!

11. Voordelen van olijfolie voor de lever

Uit een in 2018 uitgevoerd onderzoek bleek dat de moleculen die aanwezig zijn in extra vergine olijfolie leverschade kan voorkomen.

Het belangrijkste vet in olijfolie heet enkelvoudig verzadigde vetzuren gedomineerd door oliezuur, dat in staat is ontstekingen, oxidatieve stress en andere orgaanstoornissen te voorkomen die zich kunnen uitbreiden naar leverschade.

12. Voordelen van olijfolie voor inflammatoire darmaandoeningen

Een van de effecten van inflammatoire darmaandoeningen is schade aan het spijsverteringskanaal. Colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn zijn enkele van de meest voorkomende vormen van inflammatoire darmaandoeningen ter wereld.

Uit een in 2019 uitgevoerd onderzoek bleek dat de inhoud van: fenolen Olijfolie kan het immuunsysteem in de darm stimuleren door de microben erin te veranderen.

Dit zal erg handig zijn voor mensen die lijden colitis of inflammatoire darmziekte. Deze bewering vereist echter nog nader onderzoek.

13. Voordelen olijfolie om kanker te voorkomen

Inhoud polyfenolen in olijfolie kan het lichaam beschermen tegen de groei van kankercellen. Dit komt omdat het gehalte aan antioxidanten erin oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen zoals vervuiling en dergelijke kan verminderen.

Zoals we weten, zijn vrije radicalen een van de oorzaken van verschillende vormen van kanker.

Lees ook: Botkanker, een van de 6 vormen van kanker die kinderen vaak aanvalt

14. Voorkomt reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte die wordt gekenmerkt door pijn als gevolg van veranderingen in de vorm van de gewrichten in het lichaam. Hoewel de oorzaak onbekend is, wordt deze ziekte veroorzaakt doordat het immuunsysteem van het lichaam gezonde cellen aanvalt.

Van supplementen met olijfolie is aangetoond dat ze oxidatieve stress verminderen bij mensen met deze ziekte. Olijfolie is effectiever bij reumatoïde artritis als het wordt geconsumeerd samen met visolie die rijk is aan omega-3-zuren.

15. Antibacterieel

Olijfolie heeft voedingsstoffen die de groei van slechte bacteriën die verschillende ziekten veroorzaken, kunnen voorkomen. Een daarvan is Helicobacter pylori, bacteriën die in de maag leven en maagkanker kunnen veroorzaken.

Een studie suggereert dat we 30 gram consumeren extra vergine olijfolie elke dag. Het doel is om het infectiepercentage veroorzaakt door deze bacteriën met 10 tot 40 procent te verminderen.

Voordelen van olijfolie of olijfolie voor schoonheid

Behalve dat het veel voordelen heeft voor de gezondheid van ons lichaam, kan olijfolie ook worden gebruikt voor schoonheidsbehandelingen voor huid en lichaam, weet je.

Hier zijn enkele recensies over het gebruik en de voordelen van olijfolie voor schoonheid:

1. Olijfolie voor gezicht

Gemeld van Gezondheidslijn, olijfolie Het is zeer rijk aan vitamines, waaronder vitamine A, D, K en E en bevat veel antioxidanten. De combinatie van deze dingen zal zeer nuttig zijn wanneer toegepast op het gezicht.

Beginnend met het helpen van gezichtshuidcellen om vrije radicalen af ​​te weren, hydrateer de huid om acne te voorkomen die het uiterlijk verstoort.

2. Olijfolie voor acne

Olijfolie kan worden gebruikt als: schoonmaakolie van de sectie gezichtsverzorging bij het bestrijden van acneproblemen. Acne treedt op wanneer uw huidporiën verstopt zijn met olie (talg) en dode huidcellen.

Je gezicht reinigen met olijfolie kan binden en liften, de olie oplossen die zich heeft opgehoopt en verhard met vuil.

Olie reiniging of schoonmaakolie Geeft een betere balans aan de huid omdat deze de hydratatie vasthoudt en minder uitdroogt.

Aanhangers van de gebruiksmethode schoonmaakolie raad aan om olijfolie voor alle huidtypes te gebruiken vanwege het hoge gehalte aan vitamines en antioxidanten.

3. Olijfolie voor haar

Deze olie wordt al lang gebruikt als natuurlijk haarverzorgingsproduct.

Van de chemische componenten in olijfolie, zoals oliezuur, palmitinezuur en squaleen, is algemeen bekend dat ze voordelen hebben om het haar zachter te maken en minder vatbaar voor haaruitval.

4. Olijfolie voor lippen

Olijfolie of olijfolie Je kunt het ook als natuurlijke lippenbalsem gebruiken. U kunt alleen olijfolie gebruiken om uw lippen te hydrateren en te beschermen tegen uitdroging of kloven.

Het gebruik van olijfolie voor lippen is hetzelfde als wat u gebruikt lippenbalsem of vaseline. Breng een kleine hoeveelheid aan wanneer de lippen droog aanvoelen en breng 's avonds een kleine hoeveelheid aan om goed te hydrateren.

Je kunt ook olijfolie combineren met suiker om te maken schrobben eenvoudige lippen. Maak een pasta van suiker en olijfolie en wrijf het dan op je lippen. De suiker zal de lippen exfoliëren, alle droge, dode huidcellen op het oppervlak verwijderen en de lippen gladder maken.

Is olijfolie voor zwangere vrouwen veilig?

Olijfolie is geclassificeerd als veilig voor zwangere vrouwen en wordt zelfs sterk aanbevolen voor gebruik door iedereen.

Het toevoegen van olijfolie aan je dieet heeft grote voordelen als je zwanger bent. Hier zijn enkele voordelen van olijfolie voor zwangere vrouwen:

• Bestrijd infectie. Het vitamine A-gehalte in olijven beschermt het immuunsysteem en beschermt je tegelijkertijd tegen infecties.
• Reflexen bij baby's verbeteren. Volgens een recente studie hadden baby's van moeders die tijdens de zwangerschap olijfolie consumeerden een ontwikkelingsvoordeel in vergelijking met baby's van moeders die geen olijfolie consumeerden. De psychomotorische reflexen van deze zuigelingen bleken beter te zijn.
• Gezonde ontwikkeling van de foetus. Olijfolie heeft een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren die als goed voor het hart worden beschouwd. Bij consumptie door zwangere vrouwen kan de olie een positieve rol spelen bij de ontwikkeling van de foetus.
• Rijk aan vitamine E. Olijven bevatten niet veel vitamine E, maar vanwege hun weerstand tegen oxidatie is deze hoeveelheid voldoende voor zwangere vrouwen.
• Overwinnen striae. Het gebruik van olijfolie voor striae tijdens de zwangerschap is erg nuttig. Het strekken van de vergrote bekken- en buikspieren resulteert in de vorming van striae zoals je in je laatste trimester bent.

Is olijfolie veilig voor baby's?

Naast zwangere vrouwen is olijfolie ook nog veilig te gebruiken voor baby's, moeders. Je kunt het gebruiken in babyvoeding of om je kleintje te masseren.

Launch Mom JunctionHier zijn enkele van de voordelen van olijfolie voor baby's die u moet weten:

• Als babymassageolie. Extra vergine olijfolie beschouwd als een betere keuze omdat het een uitgebalanceerde samenstelling heeft van vetzuren en antioxidanten die nodig zijn voor de babyhuid. Van olijfolie is bekend dat het de babyhuid glad, glanzend en gezond maakt.
• Gebruik in vaste stoffen voor baby's. Olijfolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA) die gunstig zijn voor het hart en de alvleesklier.
• Constipatie overwinnen. Het aanbrengen van olijfolie op de maag van de baby zou constipatie bij baby's kunnen verlichten of koliekbaby's kunnen kalmeren. Breng aan in een beweging met de klok mee.
• Overwinnen wieg dop. Olijfolie is naar verluidt effectief bij genezing wieg dop of een soort roos die de vorming van een laag droge, schilferige huid op het hoofd van de baby veroorzaakt.
• Verlicht luieruitslag. Het gebruik van olijfolie als natuurlijke vochtinbrengende crème kan ook luieruitslag bij baby's voorkomen.
• Hoest overwinnen. Door een mengsel van 3-4 theelepels olijfolie met twee tot drie druppels rozemarijn-, eucalyptus- en pepermuntolie op de borst en rug van de baby te wrijven, kan de hoest van de baby worden verlicht en kan uw kleintje goed slapen.

Kenmerken van echte olijfolie

Om de voordelen optimaal te kunnen benutten, of je het nu leuk vindt of niet, moet je de kenmerken herkennen olijfolie wat voor origineel.

Let eerst op het etiket, hoewel het niet 100 procent authentiek garandeert. Als er echter op het etiket staat 'extra vierge olie', hoogstwaarschijnlijk is de olijfolie echt.

Vervolgens kun je zien aan de smaak. Als er na het proeven een plastic- of bloemdeegsmaak is, dan is dat mogelijk olijfolie het is nep.

Ten slotte kunt u de oogstdatum op de verpakking zien staan. volgens Drukte, olijfolie kan tot 18 maanden na de oogst nog in de verscategorie worden opgenomen.

Hoe olijfolie te gebruiken?

Olijfolie of olijfolie kan bij verschillende dagelijkse activiteiten worden gebruikt.

Beginnend met lichaamsverzorging, gebruikt om te koken, en anderen. Hier is een recensie over het gebruik van olijfolie

1. Hoe maak je een olijfoliemasker?

Voordeel olijfolie kan worden verkregen door het te verwerken tot een masker. Voor zowel gezicht als haar zijn olijfoliemaskers relatief eenvoudig te maken en vereisen ze niet veel ingrediënten.

Om voor je haar te zorgen, zijn dit de stappen die je nodig hebt. Meng eerst 2 eetlepels extra vergine olijfolie met beker olijfolie gelijkmatig. Breng aan bij de basis van het haar tot het regelmatig wordt geabsorbeerd voor een optimaal resultaat.

Voor gezichtsverzorging, geciteerd uit: Vormen, je moet 1 eetlepel olijfolie, 1 eetlepel honing en 1 ei kloppen tot het luchtig is.

Aanbrengen op een schoon gezicht met een borstel of handen. Laat 15 tot 30 minuten staan ​​en spoel daarna grondig uit.

2. Olijfolie koken

Olijfolie kan ook worden gebruikt om te koken. Maar er is een groot nadeel van olijfolie,bij blootstelling aan te hoge temperaturen kan dit de smaak nadelig beïnvloeden.

Olijfolie is echter behoorlijk hittebestendig en oxideert of wordt niet ranzig tijdens het koken. dr.Rupali Datta, een macrobiotische voedingsdeskundige via NDTV, zei: extra vergine olijfolie alleen geschikt voor het bereiden van rauwe of koude voedselmenu's.

Ondertussen, voor gerechten die een verwarmingsproces vereisen, moet u nog steeds andere soorten plantaardige olie gebruiken.

Hier zijn enkele tips voor het gebruik: olijfolie voor Koken:

• Voor salades en pasta. Olijfolie kan de zuurgraad in zuurrijke voedingsmiddelen, zoals tomaten, azijn en citroensap, in evenwicht brengen en salades een uitstekende diepte geven.
• Als specerij. Je kan ook gebruiken olijfolie in marinades of sauzen voor vlees, vis en groenten.
• smaakversterker. Je kunt een beetje olijfolie strooien nadat je klaar bent met koken om smaak aan het gerecht toe te voegen.
• Als eetmaatje. Je kunt noten, knoflook en olijfolie malen om een ​​heerlijke en gezonde saus te maken.

Is het oké om olijfolie te drinken?

Hoewel het meestal wordt gebruikt als olie om mee te koken, geloven sommige mensen dat het drinken van olijfolie ons in staat stelt er het maximale uit te halen olijfolie. Maar is het drinken van olijfolie veilig?

Olijfolie is een gezond vet dat ontstekingsremmende stoffen bevat. Regelmatig drinken kan de gezondheid van hart, botten en spijsvertering ten goede komen en de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren.

Hoewel het drinken van olijfolie een aantal potentiële gezondheidsvoordelen kan bieden, zijn er ook nadelen. Het drinken van olijfolie kan leiden tot gewichtstoename als het te veel wordt geconsumeerd.

Trouwens, het drinken van olie olijfolie zelf is hoogstwaarschijnlijk niet zo heilzaam als het innemen met voedsel. Bovendien worden veel beweringen over het drinken van olijfolie niet ondersteund door onderzoek.

Zolang u zich aan de aanbevolen hoeveelheid olijfolie houdt, kunt u profiteren van de voordelen, ongeacht of u ervoor kiest om het te drinken of te koken.