hunterpage.net

Diabetes gaat vaak gepaard met gezondheidsproblemen bij ouderen. Hoewel deze ziekte ook jongere mensen kan aanvallen. Daarom is het erg belangrijk voor u om vroegtijdig te weten hoe u diabetes kunt voorkomen.

Bovendien verhoogt de levensstijl die jonge mensen tegenwoordig leiden het risico op het krijgen van deze ziekte. Dus er is niets mis, toch, weten hoe je diabetes vanaf nu kunt voorkomen?

Wat is suikerziekte?

suikerziekte mellitus is een ziekte die de stofwisseling van het lichaam aantast en resulteert in een verhoging van de bloedsuikerspiegel.

In een gezonde lichaamsconditie functioneert het hormoon insuline om de bloedsuikerspiegel om te zetten en als energie op te slaan. Bij diabetici heeft het lichaam echter niet genoeg insuline, zodat de suiker in het bloed met rust wordt gelaten.

Als deze aandoening lange tijd aanhoudt, zullen de zenuwen, ogen, nieren en andere organen van het lichaam worden beschadigd.

Type diabetes

Rapportage van healthline.com, diabetes zelf is onderverdeeld in verschillende soorten, waaronder:

1. Type 1-diabetes is een auto-immuunziekte die wordt veroorzaakt doordat het immuunsysteem van het lichaam cellen in de pancreas aanvalt (het orgaan dat het hormoon insuline aanmaakt). De exacte oorzaak van deze ziekte is nog niet duidelijk, maar zoals gerapporteerd door idf.org, heeft 10 procent van de totale diabetici dit type diabetes.
2. Type 2-diabetes treedt op wanneer het lichaam resistent is tegen insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel blijft stijgen.
3. Prediabetes: is een gezondheidsstoornis die optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel boven normaal is, maar niet hoog genoeg om de diagnose diabetes type 2 te krijgen.
4. suikerziekte zwangerschapsduur: ervaren door vrouwen die zwanger zijn, waarbij de hormonen die door de placenta worden geproduceerd ervoor zorgen dat het lichaam resistent wordt tegen insuline.

Hoe diabetes te voorkomen?

Gezondheidsexperts zijn het erover eens dat een gezonde levensstijl de meest effectieve manier is om diabetes te voorkomen. Niet alleen het verminderen van suiker, je kunt ook proberen enkele van de onderstaande tips toe te passen:

Verminder uw inname van suiker en koolhydraten

Wanneer je voedsel eet dat suiker en koolhydraten bevat, zal het lichaam ze snel afbreken tot kleine suikermoleculen die in de bloedbaan terechtkomen.

Dit proces zal resulteren in een verhoging van de bloedsuikerspiegel waardoor de alvleesklier continu het hormoon insuline aanmaakt. Daarom moet je suiker en koolhydraten verminderen als je deze ziekte niet wilt krijgen.

Oefen regelmatig

Volgens healthline.com is het bewezen dat fysieke activiteit, zoals sporten, een persoon helpt diabetes te voorkomen. Wanneer u sport, wordt insuline gevoeliger voor cellen in het lichaam.

Dus als je lichaam constant in beweging is, heeft je lichaam maar een kleine hoeveelheid van het hormoon insuline nodig om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Zoek naar sportieve activiteiten die leuk zijn en je niet overweldigd laten voelen, ja. U zult dus enthousiaster zijn over het voorkomen van diabetes in uw leven.

Drink voldoende water

Siroop, frisdrank en andere suikerhoudende dranken worden niet aanbevolen als je diabetes wilt voorkomen.

Water is de gezondste drank die je kunt drinken als een effectieve manier om diabetes te voorkomen. Waarom? Omdat water geen suiker, conserveermiddelen en andere chemicaliën bevat die iemands risico op het ontwikkelen van diabetes kunnen verhogen.

Proberen gewicht te verliezen

Een persoon met obesitas is vatbaarder voor diabetes omdat zijn lichaam vet bevat diepgeworteld overmatig. Deze vetten lopen het risico dat het lichaam ontstoken raakt en resistent wordt tegen insuline.

Dat is de reden waarom zwaarlijvige mensen zullen worden gevraagd om af te vallen om deze ziekte te voorkomen.

Wees niet lui om te verhuizen

Als u de hele dag veel zittend of stil zit, moet u zich ervan bewust zijn dat diabetes op de loer ligt in uw gezondheid.

Uit een analyse met 47 onderzoeken bleek dat mensen die zitten, 91 procent meer risico hebben om diabetes te ontwikkelen dan mensen die actief zijn.

Het is dus goed om vanaf nu ijverig aan de slag te gaan. U kunt beginnen door regelmatig uit uw stoel te komen om elk uur 5 tot 10 minuten te wandelen.

Optimaliseer de vitamine D-inname

Wist je dat vitamine D een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel? Ja, een studie gerapporteerd door healthline.com zegt dat mensen met een tekort aan vitamine D een hoog risico lopen om alle soorten diabetes te ontwikkelen.

Op dezelfde site melden de meeste gezondheidsinstellingen ons zelfs om de inname van vitamine D in het bloed op minimaal 30ng/ml te houden. Goede bronnen van vitamine D zijn onder meer zonlicht en levertraan.

Dus welke manier om diabetes te voorkomen zou je als eerste willen proberen? Wat het ook is, houd de geest van het zorgen voor uw gezondheid.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!