hunterpage.net

Met het ingaan van het regenseizoen is het risico op het krijgen van ziekten zoals verkoudheid en hoesten zeker groter. Koud weer en een lagere luchtvochtigheid zorgen ervoor dat het virus langer aanhoudt, zodat het actiever is in het aanvallen van het lichaam.

Wanneer u hoest en verkoudheid ervaart, wordt vaak gezegd dat vitamine C helpt om deze te verlichten. Maar weet u wat de echte voordelen van vitamine C zijn en hoeveel u moet consumeren als u hoest en verkouden bent? Dit is de wetenschappelijke verklaring.

Lees ook: Geneest nooit, ken de oorzaken van de volgende langdurige verkoudheid

Voordelen van vitamine C

Vitamine C is een belangrijke vitamine en antioxidant die het lichaam gebruikt om het sterk en gezond te houden.

Dit type vitamine speelt een belangrijke rol bij het onderhoud van botten, spieren en bloedvaten. Niet alleen dat, vitamine C helpt ook de vorming van collageen en helpt het lichaam ijzer te absorberen.

Vitamine C kun je natuurlijk binnenkrijgen uit groenten en fruit. Vooral op citrusvruchten, aardbeien en andere soorten citrusvruchten. Daarnaast kan vitamine C ook worden ingenomen in de vorm van voedingssupplementen zoals pillen of kauwtabletten.

Het effect van het consumeren van vitamine C tijdens hoesten en verkoudheid

Er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar vitamine C om hoest en verkoudheid te behandelen. De onderzoeksresultaten zijn echter nogal gemengd.

Deze ontdekking is ontstaan ​​door Linus Pauling, die in de jaren zeventig de Nobelprijs won, nadat hij sterk bewijs had gevonden dat vitamine C verkoudheid vermindert.

Linus Pauling beveelt echter een dagelijkse dosis van 18 gram of 18.000 mg aan om hoest en verkoudheid te verlichten. Natuurlijk is dit een discussie omdat de genoemde dosis te hoog is.

Volgens de Harvard-website kunnen grote doses vitamine C de duur van een verkoudheid helpen verminderen.

Deze studie werd uitgevoerd op actieve mensen zoals marathonlopers, skiërs en legertroepen die zware training doen in een koud klimaatgebied, namelijk het subarctische gebied.

Het resultaat, bij actieve mensen, zou de inname van 200 mg vitamine C per dag het risico op het krijgen van griep met de helft verminderen. Maar voor het grote publiek zal het dagelijks innemen van vitamine C het risico op verkoudheid niet verminderen.

Uit de studie bleek ook dat het dagelijks innemen van ten minste 200 mg vitamine C de griepsymptomen met 8 procent bij volwassenen en 14 procent bij kinderen kan verminderen.

Maar een andere studie van de Universiteit van Helsinki, Finland vond iets anders.

Uit het onderzoek bleek dat het nemen van 6 gram vitamine C per dag de duur van hoest en verkoudheid met 17 procent kon verminderen. Dan kan de consumptie van maar liefst 8 gram vitamine C per dag de duur van hoesten en verkoudheid met 19 procent verminderen.

De onderzoekers suggereren ook dat de consumptie van vitamine C zo snel mogelijk moet worden gedaan om effectiever te zijn. Als het wordt geconsumeerd na een ernstige griep, heeft vitamine C geen effect op het lichaam.

Lees ook: Richtlijnen voor veilige en effectieve geneesmiddelen tegen hoest en verkoudheid bij kinderen

Wat is dan de dosis voor het nemen van vitamine C bij hoesten en verkoudheid?

Zoals uit onderzoek blijkt, kunnen verschillende doses verschillende effecten hebben. Je kunt vitamine C consumeren van 200 mg tot 8 gram per dag.

Maar houd er rekening mee dat een te hoge dosis vitamine C bijwerkingen in het lichaam kan veroorzaken.

Bijvoorbeeld misselijkheid, diarree, buikpijn en kunnen bloedsuikertesten verstoren. Je hoeft jezelf dus niet te dwingen hoge doses vitamine C in te nemen, want vitamine C is niet de enige manier om met hoest en verkoudheid om te gaan.

Over het algemeen zal een gebrek aan vitamine C het immuunsysteem verzwakken en het risico op infectie verhogen. Daarom moet het regelmatig worden geconsumeerd.

Rapportage van het National Institute of Health, de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C is 105,2 mg voor volwassen mannen en 83,6 mg per dag voor volwassen vrouwen. Ondertussen varieert de dosering voor kinderen en adolescenten van 1-18 jaar van 75,6-100 mg per dag.

Lees ook: 6 eenvoudige manieren om hoest en verkoudheid te voorkomen die effectief en praktisch zijn

Andere voedingsmiddelen die helpen bij hoesten en verkoudheid

Bij hoesten en verkoudheid is meestal geen medicatie nodig, omdat ze vanzelf verdwijnen. Er zijn echter enkele voedingsmiddelen die het lichaam kunnen helpen bij het omgaan met hoest en verkoudheid, zoals:

• Voedingsmiddelen met flavonoïden. Flavonoïden zijn antioxidanten die voorkomen in groenten en fruit. Van deze verbinding is bekend dat het het risico op infectie van de luchtwegen vermindert, dus het is goed voor consumptie tijdens hoest en verkoudheid.
• Knoflook. Dit keukenkruid bevat verschillende antimicrobiële stoffen die kunnen helpen bij het bestrijden van luchtweginfecties. Het gebruik ervan wordt aanbevolen voor degenen onder u die hoesten en verkoudheid ervaren.
• Zink. Consumptie van zinktabletten in de eerste 24 uur na het begin van hoesten en verkoudheid is effectiever in het verkorten van de ziekteduur. Zink heeft echter bijwerkingen in de vorm van een slechte smaak in de mond. De dosering moet ook worden bevestigd.

Het innemen van vitamine C moet regelmatig gebeuren. Niet alleen bij blootstelling aan hoest en verkoudheid. Hoewel het uw risico op hoesten en verkoudheid niet vermindert, kan regelmatige consumptie van vitamine C het herstel versnellen en de ernst van uw griepsymptomen verminderen.

Gezien de onaangename bijwerkingen, moet u een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u de juiste dosis vitamine C krijgt bij hoest en verkoudheid.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!