hunterpage.net

De longen zijn organen die een vitale rol spelen in het ademhalingsproces. Daarom is het erg belangrijk om te weten hoe u de longgezondheid kunt behouden om verschillende ziekterisico's te voorkomen.

Wanneer de ziekte is aangevallen, zult u enig ongemak voelen, zoals ademhalingsmoeilijkheden en een beklemd gevoel op de borst.

Welnu, hier zijn 7 effectieve manieren die u kunt doen om de longgezondheid te behouden:

Lees ook: 7 oorzaken van hoesten die u 's nachts moet weten

1. Niet roken

Roken kan het risico op verschillende longziekten vergroten. Elke keer dat een persoon rookt, inhaleert een persoon duizenden schadelijke chemicaliën in de longen, waaronder koolmonoxide, teer en nicotine.

Deze verbindingen zullen de productie van slijm verhogen, waardoor het moeilijker wordt voor de longen om zichzelf te zuiveren. Hierdoor is irritatie van het longweefsel onvermijdelijk.

Op de lange termijn zullen de luchtwegen vernauwen en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken.

2. Hoe de gezondheid van de longen te behouden met lichaamsbeweging?

Geloof het of niet, maar regelmatig sporten kan je longen gezonder maken, weet je. Volgens een publicatie in Amerikaanse National Library of Medicine, Sportactiviteiten kunnen het hart sneller laten kloppen, waardoor de longen harder moeten werken.

Wanneer de activiteit van de longen toeneemt, is er een circulatie van zuurstof daar.

Tijdens inspanning zal de ademhaling drie tot vier keer toenemen dan normaal. Indirect kan dit de prestatie van de luchtzakjes in de longen optimaliseren.

3. Vermijd blootstelling aan vervuiling

Het gebruik van een masker in het openbaar, vooral op de weg, is een verstandige beslissing. Behalve dat ze het binnendringen van bacteriën en virussen kunnen voorkomen, kunnen maskers ook blootstelling aan verontreinigende stoffen door vervuiling afweren.

Verontreinigende stoffen zijn giftige stoffen die de longen kunnen beschadigen. Menselijke ademhalingsorganen zijn ontworpen om het te bestrijden. Met het ouder worden neemt de functie van de longen echter af.

Vervuilers bevinden zich niet altijd op de snelweg, maar ze kunnen zich ook in uw kantoor bevinden. zelfs volgens De Amerikaanse commissie voor de veiligheid van consumentenproducten, Verontreinigende stoffen binnenshuis kunnen zelfs nog gevaarlijker zijn, omdat ze meestal niet goed worden gecontroleerd.

Zorg daarom voor een goede luchtcirculatie in de ruimte, rookvrij en maak de meubels minimaal één keer per week schoon.

4. Hoe de longen gezond te houden met water?

Water heeft een miljoen voordelen voor het lichaam, waaronder de gezondheid van de longen. Naast het gehydrateerd houden van het lichaam, kan voldoende vochtinname de slijmafscheidingen die zich in de longen ophopen, verdunnen.

Het opgehoopte slijm maakt het moeilijk voor u om te ademen.

Niet alleen dat, water kan ook de opname van voedingsstoffen in het lichaam stimuleren. Hierdoor wordt het immuunsysteem en de stofwisseling goed gevormd, waardoor je verschillende vervelende ziektes voorkomt.

Lees ook: 8 symptomen van natte longen die niet mogen worden onderschat

5. Hoe de longgezondheid te behouden met groene thee?

De volgende manier om de longgezondheid te behouden, is door ijverig groene thee te drinken. Een kop groene thee Het heeft veel goede antioxidanten. Een van de voordelen is het verminderen van de activiteit van ontstekingen in de ademhalingsorganen.

Verbazingwekkend genoeg kunnen deze verbindingen de longen beschermen tegen een aantal schadelijke effecten, zoals rook die per ongeluk wordt ingeademd.

Een Koreaans onderzoek uit 2017 waarbij 1000 mensen betrokken waren, vond dat degenen die minstens twee kopjes dronken groene thee elke dag een betere longfunctie hebben in vergelijking met degenen die het niet drinken.

6. Verhoog ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die ontstekingen voorkomen, kan de gemakkelijkste manier zijn om de longgezondheid te behouden. Er zijn veel voedingsmiddelen die verbindingen bevatten ontstekingsremmend die ontstekingen kunnen voorkomen en verminderen.

Het eten bestaat uit noten, erwten, kersen, groene groenten en de traditionele kruidenkurkuma die gemakkelijk te vinden is in Indonesië.

7. Voer speciale ademhalingstechnieken uit

De laatste manier om de longgezondheid te behouden, is door ademhalingstechnieken te gebruiken. De techniek in kwestie is om langzaam te ademen, langer uitademen dan de ingeademde lucht, op basis van de aanbevelingen Amerikaanse longvereniging.

Hoewel het soms ongemak veroorzaakt, maakt deze ademhalingstechniek de circulatie van zuurstof in de longen meer optimaal.

Nou, dat zijn zeven manieren om de longgezondheid te behouden die gemakkelijk toe te passen zijn. Gezonde longen kunnen verschillende ziekten voorkomen, zoals kanker en ontstekingen. Veel geluk!

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!