hunterpage.net

Koffie is een drank die niet los kan worden gezien van het dagelijks leven. Mensen met hypertensie vermijden echter vaak koffieconsumptie omdat wordt aangenomen dat het de bloeddruk verhoogt, klopt dat? Dus, hoe beïnvloedt koffie eigenlijk hoge bloeddruk?

Het verbeteren van fysieke prestaties, het verhogen van de concentratie en het verminderen van het risico op kanker zijn enkele van de voordelen van koffie. Dit is niet te scheiden van de inhoud die het heeft. Zie de volledige recensie hieronder voor meer informatie over de effecten van koffie op hoge bloeddruk.

Lees ook: Er zijn 10 voordelen van koffie voor de gezondheid, wist je dat?

Wat is het effect van koffie op hoge bloeddruk?

De cafeïne in koffie kan inderdaad op korte termijn een verhoging van de bloeddruk veroorzaken, ook als je geen hoge bloeddruk hebt. Het is niet duidelijk waardoor dit is gebeurd.

Gemeld van Mayo KliniekSommige onderzoekers zijn van mening dat cafeïne een hormoon kan blokkeren dat helpt de bloedvaten verwijd te houden.

Niet alleen dat, cafeïne zorgt er ook voor dat de bijnieren meer adrenaline afgeven, waardoor de bloeddruk kan stijgen.

Een overzicht van 34 onderzoeken toonde aan dat 200-300 mg cafeïne uit koffie (1,5-2 kopjes koffie) resulteerde in een stijging van respectievelijk 8 mm Hg en 6 mm Hg van de systolische en diastolische bloeddruk.

Het effect van koffie op hoge bloeddruk werd waargenomen na 3 uur consumptie. Het resultaat, of iemand die eerder een hoge bloeddruk heeft of een normale bloeddruk heeft, beide dezelfde aandoening hebben.

Wat zijn de langetermijneffecten van koffie op hoge bloeddruk?

Sommige mensen die regelmatig cafeïnehoudende dranken drinken, hebben een hogere gemiddelde bloeddruk dan degenen die dat niet doen.

Iemand die regelmatig cafeïnehoudende dranken drinkt, ontwikkelt echter ook een tolerantie voor cafeïne. Als gevolg hiervan had cafeïne geen langdurig effect op hun bloeddruk.

Hoewel koffie de bloeddruk tijdelijk kan verhogen, reiken de effecten niet verder dan de kortetermijneffecten.

Gemeld van Gezondheidslijn, voor mensen met hoge bloeddruk, suggereert huidig ​​​​onderzoek dat het onwaarschijnlijk is dat dagelijkse koffieconsumptie een significante invloed heeft op de bloeddruk of het algehele risico op hartaandoeningen.

Voor iemand die geen hoge bloeddruk heeft, blijkt uit onderzoek dat het drinken van 3-5 kopjes koffie per dag wordt geassocieerd met een 15 procent lager risico op hartaandoeningen en een lager risico op vroegtijdig overlijden.

Koffie bevat bioactieve stoffen waarvan bekend is dat ze sterke antioxiderende effecten hebben en oxidatieve stress in het lichaam kunnen verminderen.

Lees ook: Drink je graag koffie? Begrijp de effecten van cafeïne op je lichaam

Koffie tegen hoge bloeddruk, kan de patiënt het drinken?

Zoals eerder uitgelegd, kan koffie tegen hoge bloeddruk inderdaad kortdurende effecten veroorzaken. Als u een hoge bloeddruk heeft, moet u uw arts vragen of u het drinken van cafeïnehoudende dranken moet beperken of stoppen.

• Als je je zorgen maakt over de effecten van cafeïne op de bloeddruk, probeer dan de hoeveelheid cafeïne die je consumeert te beperken tot 200 ml per dag. Deze hoeveelheid is hetzelfde als twee kopjes gezette koffie, dat is 8 ounces (237 ml)
• Blootstelling aan cafeïne die te veel wordt geconsumeerd, wordt niet aanbevolen, vooral als u al een hoge bloeddruk heeft
• Het ding om te onthouden is dat overmatig eten of drinken ook negatieve effecten op het lichaam kan hebben, niet alleen koffie.

Andere dingen waarmee rekening moet worden gehouden om de effecten van koffie op hoge bloeddruk te voorkomen

De hoeveelheid cafeïne in koffie en andere dranken verschilt per methode en bereiding. Dit is iets anders waar je rekening mee moet houden.

Daarnaast zijn er nog andere zaken waar je altijd op moet letten, zoals:

Vermijd het drinken van koffie voordat u inspannende lichamelijke activiteit doet

Als u een hoge bloeddruk heeft en koffie wilt drinken, moet u cafeïnehoudende dranken vermijden voordat u activiteiten onderneemt die de bloeddruk op natuurlijke wijze verhogen.

Bijvoorbeeld sporten, gewichtheffen of andere inspannende lichamelijke activiteiten.

Controleer altijd de bloeddruk

Om te bepalen of cafeïne uw bloeddruk verhoogt, controleert u uw bloeddruk voordat u een kopje koffie of een andere cafeïnehoudende drank drinkt en controleert u het 30 tot 120 minuten daarna opnieuw.

Als uw bloeddruk met ongeveer 5 tot 10 punten stijgt, kunt u gevoelig zijn voor de bloeddrukverhogende effecten van cafeïne.

Als je wilt stoppen met het drinken van koffie, doe het dan geleidelijk

Als u van plan bent uw cafeïneconsumptie te verminderen, doe dit dan geleidelijk over een paar dagen tot een week om de bijwerkingen van cafeïneontwenning te voorkomen (ontwenning van cafeïne) die hoofdpijn kan veroorzaken.

Gezonde lichaamsbeweging doen en in balans blijven door de consumptie van fruit, groenten en volle granen te verhogen, is een betere keuze om een ​​gezond lichaam te behouden dan je te veel zorgen te maken over de inname van koffie in je lichaam.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.