Vat het niet te licht op, een verkeerde zithouding kan je houding beschadigen!

Als je aan het werk bent, heb je vaak niet door dat je in de verkeerde houding zit. Wees voorzichtig, deze gewoonte kan op de lange termijn je houding beschadigen, weet je.

Een van de symptomen is frequente gewrichtspijn. Ervaar jij het ook vaak?

Onthoud ja, de zithouding houdt ook een ongepaste afstand in tussen het lichaam en de computer. Het kan ook de onevenwichtige plaatsing van stoelen en tafels zijn, evenals de positie van het hoofd en de ogen bij het kijken naar een computerscherm dat niet helemaal goed is.

De slechte gevolgen van een verkeerde zithouding

Dus, wat zijn de slechte effecten van zitten in de verkeerde houding op de lichaamshouding? Bekijk de volledige recensie hieronder:

De houding van de wervelkolom veranderen

Een verkeerde zithouding kan een negatieve invloed hebben op de stand van de wervelkolom, zeker als de verkeerde zithouding al jaren wordt ervaren. Dit kan veel druk uitoefenen op de wervelkolom en het kan slap worden.

Als dat gebeurt, kan een slechte houding veranderen en langdurige pijn veroorzaken.

Trigger snel vermoeid

Een verkeerde zithouding kan het lichaam ook gemakkelijk vermoeid en pijnlijk maken. Dit is meestal een van de meest voorkomende symptomen van een verkeerde zithouding.

Je kunt het voorkomen door minder te gaan zitten en meer te bewegen. Of u kunt ook proberen op te staan ​​als u een oproep moet beantwoorden, of de positie aanpassen om om de paar uur te gaan staan ​​wanneer u werkt.

Maakt ongemakkelijk en stressvol

Een verkeerde zithouding gedurende lange tijd kan ook een slechte ademhaling veroorzaken, en als dit gebeurt, kan dit het zenuwstelsel aantasten. Maak de omstandigheden zeer comfortabel en verhoog uiteindelijk de stress.

Het spijsverteringsstelsel verstoren

Als gevolg van een verkeerde zithouding en gedurende lange tijd kan het ook de oorzaak zijn van uw spijsverteringsorgaanstoornissen. Een daarvan is een inefficiënte spijsvertering.

Als dit gebeurt, kan dit na verloop van tijd constipatie en ongemak tijdens de stoelgang veroorzaken.

Hoe de verkeerde zithouding te vermijden?

Nadat u de slechte dingen van een verkeerde zithouding kent, gaan we beginnen met het veranderen van de gewoonte van de verkeerde zithouding. gerapporteerd Medisch nieuws vandaagHier zijn enkele manieren om de verkeerde zithouding te vermijden:

Computerscherm recht in het oog

Naast dat het recht is, is het hoofd niet gebogen of opgekeken, de ogen zijn ook niet te dichtbij. De positie van het computerscherm is ook recht met de richting van het oog.

Wanneer uw hoofd omhoog staat of naar een computerscherm kijkt, kan dit overmatige druk uitoefenen op de nek, waardoor de nek snel pijnlijk wordt.

De standaard kanteling voor het bekijken van het beeldscherm is 20 graden, met een schermafstand van ongeveer 40-75 cm vanaf het oog.

Gebruik de juiste stoel

Waar ook rekening mee moet worden gehouden zodat de zithouding niet verkeerd is, is de zitfactor die je gebruikt. Het wordt belangrijk om te weten welk type stoel je gebruikt als je de hele dag bezig bent voor een computerscherm.

Het gebruik van een ergonomische stoel is aan te raden voor een comfortabele en correcte zithouding tijdens het werken, omdat deze kan worden aangepast aan de positie van de tafel en de positie van de ogen tegen het computerscherm kan worden uitgelijnd.

Daarnaast heeft deze stoel ook nog een rugleuning waardoor je comfortabeler zit.

Pas de zitafstand aan

Probeer voor de juiste zithouding de stoel ongeveer 38-55 cm van de vloer te plaatsen en de tafel ongeveer 72-75 cm van de vloer. De positie van het lichaam moet rechtop blijven met een helling van ongeveer 90-100 graden.

Het is belangrijk om tijdens het werken te streven naar de juiste zithouding, omdat zitten tijdens het werken meestal lang duurt.

Als de zithouding die niet correct is op het werk jarenlang optreedt, kan het effect slecht zijn voor de gezondheid en ook voor een gebogen houding.

Vermijd te lang zitten

Te lang zitten is niet aan te raden voor de gezondheid. Geef in ieder geval elk uur een pauze, je kunt afwisselen door een paar minuten te staan ​​of gewoon te lopen om drinkwater te halen.

Wanneer u een pauze neemt van het zitten, kunt u ook beenstrekoefeningen doen of uitrekken.

Raadpleeg onmiddellijk een botdokter als u vaak pijn of pijn in de wervelkolom of nek voelt, vooral als u voor uw werk altijd veel moet zitten.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found