hunterpage.net

Bij lichamelijke activiteit in de vorm van sport is ons lichaam zeer vatbaar voor blessures. Zeker als de oefening niet begint met een goede stretch.

Naast gebrek aan strekken zijn er ook blessures die ontstaan ​​door een verkeerde oefenmethode. Nu om erachter te komen wat de soorten sportblessures zijn of sport verwondingen en de oorzaken, zie de volgende uitleg tot het einde.

Lees ook: Moeders moeten het weten, hier zijn enkele do's en don'ts tijdens de zwangerschap!

Risicofactoren voor blessures tijdens het sporten

Kinderen lopen een hoog risico op sportblessures, maar volwassenen kunnen ze ook krijgen. U loopt risico op een sportblessure als:

• Niet regelmatig sporten
• Niet goed opwarmen voor het sporten
• Sporten waarbij er fysiek contact is met andere mensen.

Lees ook: 5 verwondingen die kunnen optreden als gevolg van een auto-ongeluk

De meest voorkomende soorten sportblessures en hun oorzaken

Er zijn zoveel soorten sport verwondingen. Het type hangt meestal af van welk deel van het lichaam wordt aangetast. Hier zijn enkele soorten sportblessures die u moet weten!

1. Verstuikingen of verstuikingen

Verstuikte enkel of enkelverstuiking is een blessure die optreedt wanneer de enkel verstuikt is, dit gebeurt meestal wanneer het ligament buiten de rekbaarheidsgrens wordt uitgerekt, dit kan de ligamenten aan de buitenkant van de enkel scheuren, die relatief zwak zijn.

Om deze aandoening te behandelen is het belangrijk om te sporten die verlies van flexibiliteit en kracht en opnieuw letsel kan voorkomen.

U kunt uw arts of fysiotherapeut vragen u te helpen bepalen wat voor soort oefening u moet doen.

Lees ook: 8 Oorzaken van gezwollen benen: kunnen hartaandoeningen veroorzaken

2. Spanning hamstring

Spanning hamstring of hamstringblessures is een blessure die optreedt wanneer hamstring (3 spieren in de rug) zijn overbelast.

Dit gebeurt meestal wanneer u sportbewegingen uitvoert, zoals obstakels waarbij u tijdens het hardlopen uw benen hard naar buiten moet trappen.

Blessure hamstring langzaam genezen vanwege de constante spanning die tijdens het lopen op gewond weefsel wordt uitgeoefend. Volledige genezing kan zes tot twaalf maanden duren.

3. Knieblessure

Een van de meest voorkomende knieblessures wordt het patellofemoraal syndroom genoemd. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door uitglijden of vallen op de knie, zwelling van het kniegewricht of spieronbalans.

De patella, of knieschijf, moet in de groef aan het einde van het dijbeen of de dij lopen. Soms kan vallen op de knie zwelling veroorzaken.

Patellofemorale pijn kan tot zes weken duren. Het is belangrijk om gedurende deze tijd door te gaan met oefeningen met een lage intensiteit. Het trainen van de quadriceps-spieren kan ook pijn verlichten.

Lees ook: 5 yogabewegingen voor knieblessures, waarvan bewezen is dat ze ook pijn verlichten

4. Elleboogblessure (epicondylitis)

Herhaaldelijk gebruik van de elleboog, bijvoorbeeld bij het golfen of tennissen, kan irriteren of kleine scheurtjes in de elleboogpezen veroorzaken.

Epicondylitis komt meestal voor tussen de 30 en 60 jaar en betreft meestal de buitenkant van de elleboog.

Vaak zullen atleten klagen over een gebrek aan grijpkracht. Vroege behandelingsopties voor tennis of golf elleboog omvat het rusten en comprimeren van het ontstoken gebied.

5. Schouderblessure

Schouderblessures omvatten veel sportblessures, variërend van dislocaties, verrekkingen tot spieren en verstuikingen van ligamenten.

De schouder is het zwakste gewricht van het lichaam en wordt tijdens atletische activiteiten zwaar belast. Veel schouderblessures kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan flexibiliteit, kracht of stabiliteit.

Behandeling voor een schouderblessure begint met rust en een ijspak om pijn en zwelling te verlichten. Pijn die langer dan twee weken aanhoudt, moet door een fysiotherapeut worden beoordeeld.

6. Ischias

Ischias of ischias is rugpijn die ook uitstraalt naar de achterkant van het been of zelfs naar het been. Deze uitstralende pijn kan ook worden geassocieerd met gevoelloosheid, branderigheid en tintelingen in de benen.

Ischias kan voorkomen bij sporters met een voorovergebogen houding, zoals wielrenners, of sporters die veel draaien, zoals zwaaibewegingen, zoals golf en tennis.

Rugpijn en uitstralende pijn kan worden veroorzaakt door een uitpuilende schijf of beknelde zenuw. Soms kan rusten, je rug en hamstrings strekken en op je buik liggen de symptomen helpen verlichten.

Als de pijn, gevoelloosheid of tintelingen langer dan twee weken aanhouden, moet u medische hulp inroepen, zoals een fysiotherapeut, om de symptomen van ischias te verlichten.

Lees ook: Behandel letsel met uw eigen bloed zoals golfers Tiger Woods, hoe is PRP-therapie?

7. Scheenbeenspalken

Atleet met scheenbeen spalken klaagde over pijn in het onderbeen of scheenbeen. scheenbeens wordt het vaakst aangetroffen bij atleten die hardlopers zijn of deelnemen aan activiteiten waarbij veel wordt gerend, zoals voetbal.

Ze worden meestal gediagnosticeerd scheenbeen spalken vroeg in het seizoen, omdat ze de activiteit of het aantal kilometers te snel verhogen.

scheenbeen best voorkomen en/of behandelen met rust, ijskompressen en geleidelijk toenemende hardloopactiviteit. Het kopen van schoenen met een goede ondersteuning van de voetboog kan ook scheenpijn verminderen en helpen bij het herstel.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!