Consumptie van Jicama kan maagzuurproblemen overwinnen? Laten we de feiten controleren

Jicama of Jicama is een vrucht met een knapperige smaak en is rijk aan water. Deze vrucht met de wetenschappelijke naam Pachyrhizus erosus is niet alleen heerlijk om te eten maar ook goed voor de gezondheid. Een daarvan is yam voor maagzuur.

Maar is het waar, yam is goed voor maagzuur? Wat zijn bovendien de voordelen van yam voor de gezondheid? Hier is een volledige uitleg.

Lees ook: Maagzuur stijgt vaak? Dit blijkt de reden te zijn!

Jicama voedingswaarde

Jicama is een van de voedingsmiddelen die rijk is aan voedingsstoffen. In elk kopje yam, of ongeveer 130 gram, bevat:

  • Calorieën: 49
  • Koolhydraten: 12 gram
  • Eiwit: 1 gram
  • Vet: 0,1 gram
  • Vezel: 6,4 gram
  • Vitamine C: 44 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde
  • Foliumzuur: 4 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
  • Magnesium: 4 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde
  • Kalium: 6 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
  • Mangaan: 4 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Naast de reeds genoemde bevat yam ook een kleine hoeveelheid vitamine C, riboflavine, vitamine B6, pantotheenzuur, calcium, fosfor, zink en koper.

Deze groenten bevatten weinig calorieën en veel vezels, evenals water. Goed voor een van de voedingsmiddelen die worden toegevoegd aan uw dagelijkse dieetmenu.

Zijn er voordelen van yam voor maagzuur?

Bewijst het uit een aantal voedingsstoffen die hierboven zijn genoemd dat het nuttigen van yam voor maagzuur een goede zaak is?

Daten, er is geen onderzoek dat specifiek de voordelen van yam voor maagzuur bespreekt. Zoals hierboven vermeld, heeft yam echter een aantal voedingsstoffen die de spijsvertering kunnen ondersteunen, waaronder het overwinnen van maagzuur.

De inhoud in yam kan echter maagzuur helpen verlichten

  • Vezelgehalte. Gemeld van Gezondheidslijn, worden vezelrijke voedingsmiddelen vaak geassocieerd met een verminderd risico op maagzuur. Er is een vezelgehalte van 6,4 gram in 130 gram yam.
  • Mager. In 130 gram yam bevat slechts 0,1 gram vet.
  • Vitamine C-gehalte. volgens Medisch nieuws vandaag, Vitamine C is een type inhoud in voedsel dat de frequentie van symptomen van maagzuur kan verminderen en Gastro-oesofageale reflux (GERD).
  • Magnesiumgehalte. Magnesium wordt aangetroffen in een aantal geneesmiddelen die worden gebruikt om het maagzuur te verminderen. Jicama bevat magnesium dat vrij goed is en mogelijk maagzuur kan helpen overwinnen.

Maar nogmaals, De inhoud is inderdaad goed voor maagzuur. Hoewel er nog steeds wetenschappelijk onderzoek nodig is om de bewering te bewijzen dat yam effectief is voor maagzuur.

Als u twijfelt over de werkzaamheid, moet u voedingsmiddelen eten waarvan is bewezen dat ze maagzuur helpen overwinnen, zoals:

  • Voedingsmiddelen met een laag cholesterolgehalte maar rijk aan eiwitten, zoals zalm en noten.
  • Bepaalde koolhydraten komen voor in groenten en fruit.
  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, magnesium en kalium, zoals appels, peren, meloenen en bananen.
  • Groene groenten zoals broccoli, spinazie, boerenkool en asperges.

Andere voordelen van yam

Hoewel er is geen onderzoek dat het gebruik van yam ondersteunt om maagzuur te behandelen, maar je moet weten dat yam nog steeds een aantal voordelen voor de gezondheid heeft.

Hier zijn een aantal van deze voordelen, naast de voordelen van yam voor maagzuur.

  • Rijk aan antioxidanten. Het gehalte aan antioxidanten kan het lichaam helpen celbeschadiging veroorzaakt door oxidatieve stress te voorkomen en te bestrijden. Het vermindert ook het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals kanker, diabetes, hartaandoeningen of beroertes.
  • Verbeter de gezondheid van het hart. Het goede vezelgehalte van yam kan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen.
  • Werkt als een prebioticum. Omdat het werkt als een prebioticum, kan yam het leven van goede bacteriën in je darmen ondersteunen.
  • Hydrateren. Hoog watergehalte, waardoor het goed voldoet aan de vochtbehoefte van het lichaam. Bovendien bereikt het watergehalte in yam 85 procent.
  • Goed voor diabetici. Het lage glycemische gehalte maakt yam relatief veilig voor consumptie door diabetici, omdat het de bloedsuikerspiegel niet beïnvloedt.
  • Help afvallen. Relatief weinig calorieën zijn goed ter ondersteuning van een afslankprogramma. Bovendien ondersteunen vezels en andere ingrediënten ook de spijsvertering en kunnen ze de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren.

Dus de uitleg van de voordelen van yam voor maagzuur en andere voordelen voor de gezondheid.

Controleer uw maaggezondheid in de Ulcer Clinic met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found