Moeders moeten het weten: lijst met voedingsbehoeften bij kinderen op basis van leeftijd

Voedingsbehoeften zijn zeer noodzakelijk om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen. Moeders moeten ook weten wat de lijst met voedingsbehoeften bij kinderen moet worden geconsumeerd.

Naast de soorten voeding, moet je ook weten wat de voedingsbehoeften van kinderen zijn op basis van hun leeftijd.

Welnu, voor degenen onder u die het niet weten, laten we eens kijken naar de voedingsbehoeften van kinderen in de volgende recensie!

Het belang van voedingsbehoeften bij kinderen

Kortom, kinderen hebben maximale voedingsinname nodig om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.

Als in de kindertijd in de voedingsbehoeften van kinderen kan worden voorzien via moedermelk of flesvoeding, zal het kind na verloop van tijd voedingsinname uit andere voedselbronnen nodig hebben.

Het is erg belangrijk om aan de voedingsbehoeften van kinderen te voldoen om het risico op groeiachterstand, een zwak immuunsysteem en verschillende andere gezondheidsproblemen te voorkomen.

Niet alleen dat, uitgebalanceerde voeding zorgt er ook voor dat kinderen voldoende energie hebben en actiever zijn.

Voedingsbehoeften voor kinderen

Hier zijn enkele voedingsstoffen die nodig zijn om de groei en ontwikkeling van de baby te ondersteunen, bekijk het eens Moeders!

Koolhydraat

Koolhydraten zijn een zeer belangrijke energiebron voor het lichaam. Kinderen hebben koolhydraten echt nodig om de hersenfunctie te maximaliseren.

Moeders kunnen bronnen van koolhydraten leveren, zoals rijst, knollen, tarwe, maïs, havermout, quinoa en andere voedselingrediënten.

Eiwit

Eiwitten hebben het lichaam nodig om elke dag energie te produceren. Niet alleen dat, een adequate eiwitinname ondersteunt ook de regeneratie van lichaamscellen en maximaliseert de spiergroei.

Bronnen van dierlijke eiwitten zoals verschillende soorten vlees, zeevruchten, zuivel en gevogelte. Terwijl plantaardig eiwit kan worden verkregen uit noten.

Vet

Het blijkt dat vet ook heel goed is om te voorzien in de voedingsbehoeften van kinderen, weet je, moeders. Door een uitgebalanceerde hoeveelheid vet te consumeren, kan het helpen om vitamine A, D, E, K op te lossen en de functie van de lichaamsorganen te beschermen.

Moeders kunnen zorgen voor vetinname uit vis, melk, avocado en olijfolie.

Calcium

Calcium is erg belangrijk voor de groei van kinderen. De combinatie van vitamine D en calcium kan de groei van lengte en de groei van kinderbotten en tanden op een evenwichtige manier ondersteunen.

Moeders kunnen het krijgen van verschillende soorten voedsel, zoals broccoli, melk en verschillende zeevissen.

Verschillende soorten vitamines

Moeders moeten weten dat kinderen echt een verscheidenheid aan vitamines nodig hebben, variërend van vitamine A, B, C, D, E, K. Deze vitamines kunnen worden verkregen door fruit, groenten en noten in uitgebalanceerde doses te eten.

Foliumzuur

Foliumzuur is nodig voor kinderen om de groei en ontwikkeling van het kind te maximaliseren. Deze stof is nodig voor kinderen van zuigelingen tot peuters. Deze stof kan worden verkregen uit noten, groene groenten en fruit.

Omega-3

Kinderen hebben omega 3 nodig om de hersenfunctie en een sterk geheugen te maximaliseren. Omega 3 zit in eieren, olijfolie en avocado's.

Ijzer

Deze stof zorgt ervoor dat kinderen niet snel moe worden. Moeders kunnen deze stof opnemen uit spinazie, vis, rood vlees en bonen.

Voedingsinname van kinderen volgens leeftijd

Hieronder volgen de regels voor het vervullen van kindervoeding volgens hun respectieve leeftijden, waaronder:

Voedingsbehoeften van kinderen van 0-6 maanden

Op deze leeftijd hebben kinderen moedermelk nodig als hoofdvoedsel om aan hun voeding te voldoen. Moeders kunnen gedurende 6 volledige maanden exclusief borstvoeding geven om aan hun energie- en andere voedingsbehoeften te voldoen.

Houd er rekening mee, moeders, dat u op deze leeftijd alleen moedermelk mag geven en geen ander eten of drinken.

Voedingsbehoeften van kinderen van 6-24 maanden

Moedermelk is ook heel goed te geven tot het kind 2 jaar oud is. Dit kan nuttig zijn om het immuunsysteem van het kind te stimuleren tot in de volwassenheid. Naast moedermelk moet u aanvullende voeding voor borstvoeding verstrekken (MP-ASI).

MP-ASI wordt meestal geleidelijk toegediend, uitgaande van een zachte textuur zoals melkpap. Nadat ze eraan gewend zijn geraakt, kunnen moeders teamrijst aan de baby geven.

Voedingsbehoeften van kinderen van 2-5 jaar

De voedingsbehoeften op deze leeftijd zullen toenemen omdat kinderen een periode van groei doormaken en actief zijn. Maar op deze leeftijd moeten moeders meer geduld hebben, omdat kinderen meestal moeite hebben met eten.

Gewoonlijk beginnen kinderen verschillende soorten snacks en snacks te herkennen, dus kinderen zullen vaak het voedsel kiezen dat ze lekker vinden.

Voedingsbehoeften van kinderen van 6-18 jaar

Op deze leeftijd zal ook de dagelijkse voedingsbehoefte van kinderen toenemen dan voorheen omdat kinderen een periode van groei en puberteit doormaken.

Moeders moeten aandacht besteden aan kinderen wanneer ze de leeftijd van 17-18 jaar bereiken, omdat tieners een periode van meer volwassen fysieke en psychologische groei zijn ingegaan. Bovendien bereiden kinderen zich op deze leeftijd voor op veranderingen omdat ze door de puberteit gaan.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found