hunterpage.net

Vitamine E is een essentiële voedingsstof waaraan dagelijks moet worden voldaan. Helaas hebben sommige mensen de neiging om er vanaf te blijven omdat ze er dik van kunnen worden.

Dus, maakt vitamine E je echt dik? Hoe beïnvloedt het mechanisme het lichaamsgewicht? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Lees ook: Voorkom oxidatieve stress, dit is een lijst met voedingsmiddelen die vitamine E bevatten

Overzicht van vitamine E

Vitamine E is een in vet oplosbare voedingsstof, werkt als een antioxidant en helpt cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn verbindingen die worden gevormd wanneer het lichaam voedsel omzet in energie.

Een persoon kan worden blootgesteld aan vrije radicalen uit de omgeving, sigarettenrook, luchtvervuiling, aan de ultraviolette stralen van de zon. Het lichaam heeft ook vitamine E nodig om het immuunsysteem te stimuleren, zodat het kan helpen bij het bestrijden van bacteriën of virussen die aanvallen.

Cellen gebruiken vitamine E om met elkaar om te gaan en te coördineren bij het uitvoeren van vele belangrijke functies. Vitamine E komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, zoals:

• Plantaardige olie afgeleid van tarwekiemen, zonnebloem en maïs.
• Noten, zoals pinda's, amandelen en hazelnoten.
• Groene bladgroenten, waaronder spinazie en broccoli.

De dagelijkse behoefte aan menselijke vitamine E-inname verschilt naar leeftijd. Kinderen onder de 18 jaar hebben bijvoorbeeld 4 tot 14 mg vitamine nodig. Ondertussen hebben volwassenen 15 mg per dag nodig.

Vitamine E maakt je dik, waar of niet?

Hoewel het het lichaam kan beschermen tegen blootstelling aan vrije radicalen, kiezen niet weinig mensen ervoor om vitamine E te vermijden omdat ze denken dat het gewicht kan verhogen. De veronderstelling dat vitamine E vet maakt, lijkt te bestaan ​​omdat wordt aangenomen dat de voedingsstof de eetlust verhoogt.

In een studie gepubliceerd in Medisch tijdschrift van de Islamitische Academie van Wetenschappen, Van vitamine E wordt gezegd dat het de gewichtstoename kan beïnvloeden. Het doel van het onderzoek zijn echter ratten, niet mensen.

De in 2001 uitgevoerde ovariëctomie-studie concludeerde dat sommige drie maanden oude vrouwelijke muizen gewichtstoename vertoonden na een regelmatige inname van vitamine E gedurende 15 weken.

Hoe beïnvloedt vitamine E het lichaamsgewicht?

Uit bovenstaande publicaties wordt geconcludeerd dat vitamine E gewichtstoename kan veroorzaken door verschillende veranderingen in het lichaam, zoals:

Verhoogde vetmassa

Na 15 weken toediening van vitamine E was er een toename van de vetmassa tot 30 gram in het lichaam van de rat. Deze toename van de vetmassa speelt een rol bij de gewichtstoename. Hoewel niet significant, kunnen veranderingen in de vetmassa een impact hebben op het lichaamsgewicht.

Lees ook: Vaak onbewust! Deze 5 voedingsmiddelen die schadelijke slechte vetten bevatten

Verhoogde massa van zacht weefsel

Naast vet is ook aangetoond dat vitamine E de massa in zachte weefsels in het lichaam verhoogt. In de beschreven studie was er een significante toename van de weke delenmassa bij muizen die gedurende 15 weken vitamine E kregen.

Zodra de consumptie wordt stopgezet, heeft de weke delenmassa de neiging om te stoppen met veranderen of toenemen.

Verhoogde botmineraaldichtheid

Niet alleen vet- en weke delenmassa, het geven van vitamine E aan muizen bleek ook de botmineraaldichtheid te verhogen. Het is nog niet duidelijk hoe de botdichtheid het lichaamsgewicht beïnvloedt.

Er wordt echter aangenomen dat deze toename een indirect effect heeft op het lichaamsgewicht van de muizen.

Algemene mechanismen van gewichtstoename

Tot nu toe wordt gewichtstoename vaak geassocieerd met de ophoping van calorieën in het lichaam. Geciteerd door Levende Wetenschap, Calorie-accumulatie kan optreden wanneer de hoeveelheid verbrande energie niet vergelijkbaar is met of minder is dan die uit voedsel.

Vet uit voedselbronnen is vaak de trigger voor de ophoping van calorieën. Dit komt omdat dierlijke vetten meestal twee keer zoveel calorieën bevatten als dezelfde hoeveelheid of portie koolhydraten of eiwitten.

Dat is de reden waarom de meeste diëten de vetinname beperken, omdat het zeer veel calorieën bevat en accumulatie kan veroorzaken.

Naast calorieën zijn er nog andere dingen die het gewicht kunnen beïnvloeden, zoals een toename van de massa van bepaalde organen of lichaamsdelen. Huid, bijvoorbeeld, is in totaal goed voor 16 procent van het totale lichaamsgewicht van een persoon.

Nou, dat is een beoordeling van of vitamine E vet maakt of niet. Om deze effecten niet te krijgen, voldoe aan de inname van vitamine E volgens de aanbevolen hoeveelheid op basis van leeftijd, ja!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!