Voor of na het eten, wanneer is de beste tijd om melk te drinken voor uw kleintje?

Biedt belangrijke voedingsstoffen voor je kleintje, waardoor melk een gezonde drank is. Sommige kinderen drinken melk voor het eten en anderen na het eten. Maar wanneer is de beste tijd om melk te drinken?

Lees ook: Citroen voor baby's, is het veilig om te consumeren?

De voordelen van melk die belangrijk zijn om te weten

Het is geen geheim dat melk veel voordelen heeft, van het behoud van de gezondheid van de botten tot goed zijn voor de gezondheid van het gebit. Welnu, hier is een volledige uitleg van de voordelen van melk voor de gezondheid.

1. Rijk aan calciumgehalte

Melk is een goede bron van calcium. Calcium kan helpen de gezondheid van de botten van uw kleintje te behouden. Niet alleen dat, het is ook belangrijk om aan de calciumbehoeften van kinderen te voldoen, weet je moeders. Omdat een gebrek aan calciuminname bepaalde symptomen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn.

2. Bevat veel essentiële voedingsstoffen

De voedingswaarde van melk is indrukwekkend. In feite bevat één kopje (244 gram koemelk) ongeveer:

  • Calorieën: 146
  • Eiwitten: 8 gram
  • Vet: 8 gram
  • Calcium: 28% van aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
  • Vitamine D: 24% van de ADH
  • Riboflavine (B2): 26% van de ADH
  • Vitamine b12: 18% van de ADH
  • Potassium: 10% van de ADH
  • Fosfor: 22% van de ADH
  • Selenium: 13% van de ADH

Niet alleen dat, melk is ook een goede bron van vitamine A, magnesium, zink en thiamine (B1).

3. Goede bron van eiwitten

Melk is rijk aan eiwitgehalte. Eiwit speelt zelf een belangrijke rol in het lichaam, zoals groei en ontwikkeling, celherstel, tot regulatie van het immuunsysteem.

Er zijn twee soorten eiwitten in melk, namelijk caseïne en whey. Beide zijn hoogwaardige eiwitten.

Caseïne vormt het grootste deel van het eiwit in koemelk, dat 70-80 procent van het totale eiwitgehalte uitmaakt. Ondertussen is wei-eiwit goed voor ongeveer 20 procent.

Wei-eiwit bevat de vertakte aminozuren leucine, isoleucine en valine. Alle drie hebben gezondheidsvoordelen.

4. Behoud de gezondheid van de botten

Het volgende voordeel van melk kan helpen om de botten van je kleintje gezond te houden, weet je, moeders. Deze voordelen kunnen niet worden gescheiden van het gehalte aan calcium, fosfor, kalium, eiwit en vitamine K2. Al deze essentiële voedingsstoffen zijn nodig voor een goede botgezondheid.

In feite wordt ongeveer 99 procent van het calcium in het lichaam opgeslagen in de botten en tanden.

5. Handhaaf de tandheelkundige gezondheid

Zoals eerder vermeld, heeft melk ook voordelen voor het behoud van een gezond gebit. Dit komt omdat melk calcium en fosfor bevat die nodig zijn voor gezonde en zich ontwikkelende tanden.

Geciteerd van de Mom Junction-pagina, kan een van de belangrijke eiwitten in melk, namelijk caseïne, helpen bij de vorming van een dunne laag op het glazuur (de buitenste laag op de tanden) en het verlies van calcium en fosfaat voorkomen.

Lees ook: Kan amandelmelk een alternatief zijn voor babymelk? Hier is de uitleg

Wanneer is de beste tijd om melk te drinken?

Het heeft overvloedige voordelen en inhoud, waardoor melk belangrijk is voor consumptie voor uw kleintje. Wanneer moet uw kleintje echter melk consumeren?

Volgens Dr. Saptawati Bardosono, MSc. een medisch voedingsdeskundige van de Universiteit van Indonesië speciaal voor kinderen, bij voorkeur Vermijd het geven van melk in de buurt van de maaltijd.

Waarom is dat? Omdat melk een vullend karakter heeft waardoor je kleintje geen eetlust heeft.

Om dit te voorkomen, is het raadzaam om: Drink melk twee uur voor of na de maaltijd. Dit is ook bedoeld zodat het calciumgehalte in melk optimaal kan worden opgenomen.

Wat dacht je van ochtend of avond?

Eigenlijk heeft het drinken van melk 's nachts en' s ochtends zijn eigen voordelen. Het drinken van melk in de ochtend kan de proteïne leveren die uw kleintje gedurende de dag nodig heeft. Ondertussen biedt het drinken van melk 's nachts de voordelen van een goede nachtrust.

Welnu, zodat moeders meer begrijpen over de voordelen van het consumeren van melk 's ochtends en' s avonds, hier is een uitleg van elk zoals samengevat uit firstcry.com.

De voordelen van het drinken van melk in de ochtend

  • Een glas melk en ontbijtgranen is een voedzame manier om de dag van je kleintje te beginnen
  • Melk zit boordevol voedingsstoffen zoals kalium, calcium, fosfor, magnesium, eiwitten en vitamines die nodig zijn om je kleintje gezond te houden.

De voordelen van 's nachts melk drinken

  • Susus bevat naast twee neurotransmitters veel goede gezondheidsvoordelen
  • Maakt de slaapcyclus van je kleintje ononderbroken. Omdat kinderen zich de hele nacht vol kunnen voelen en 's nachts honger kunnen voorkomen
  • 'S Nachts melk drinken kan de spieren ook meer ontspannen maken
  • Gunstig voor de huid

Nou, dat is wat informatie over het juiste moment voor je kleintje om melk te drinken. Als je nog andere vragen hebt, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, oké?

Consult over kindervoeding 24/7 via Good Doctor. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found