Lijst met 7 bloedverbeterende vruchten voor bloedarmoedepatiënten

Bloedarmoede kan optreden als u niet genoeg gezonde rode bloedcellen heeft. De oorzaken zijn talrijk, variërend van bloedverlies, schade aan rode bloedcellen of het onvermogen van uw lichaam om rode bloedcellen te produceren.

Om bloedarmoede te overwinnen, is een van de inspanningen die gewoonlijk worden aanbevolen, het verbeteren van het dieet. Het beste dieetplan voor bloedarmoede omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en andere vitamines die essentieel zijn voor de productie van hemoglobine en rode bloedcellen.

Nou, als je op zoek bent naar fruitreferenties die kunnen helpen bloedarmoede te overwinnen voor een gezond dieet, laten we dan eens kijken naar de volgende discussie!

Bloedarmoede en gezonde voeding

Bloedarmoede is een gevolg van een laag ijzergehalte in het lichaam. Er zijn twee soorten ijzerbronnen uit voedsel: heem en niet-heem.

Heme gemakkelijk geabsorbeerd en gevonden in dierlijk vlees met hogere concentraties in rood vlees. niet-heem komt uit plantaardige bronnen en supplementen, is ook een goede bron van ijzer, maar minder opname.

Daarom, hoewel groenten en fruit ijzer bevatten, zal de combinatie met eiwitrijke ijzerbronnen het lichaam helpen om ijzer gemakkelijker te absorberen.

IJzerabsorptie niet-heem ook verhoogd in de aanwezigheid van vitamine C. Een voorgestelde strategie is om voedsel dat rijk is aan vitamine C te eten met voedsel dat ijzerrijk plantaardig voedsel bevat.

Lees ook: Effectief bloedarmoede voorkomen, dit zijn rijen voordelen van sperziebonen voor zwangere vrouwen

Vruchten die goed zijn voor bloedarmoedepatiënten

Bepaalde vruchten bevatten veel ijzer en andere voedingsstoffen die de aanmaak van rode bloedcellen bij mensen met bloedarmoede kunnen stimuleren.

Hier zijn enkele bloedverhogende vruchten die goed zijn voor mensen met bloedarmoede:

1. Banaan

De eerste bloedverhogende vrucht is een banaan, die heel gemakkelijk om je heen te vinden is.

Bananen stimuleren de aanmaak van hemoglobine in het bloed. Samen met ijzer zijn bananen ook een goede bron van foliumzuur, een vitamine B-complex die nodig is om rode bloedcellen te maken.

2. Appel

Naast bananen zijn appels een ander bloedverhogend fruit dat je gemakkelijk kunt vinden. Appels hebben veel goede voedingswaarde.

Appels zijn een rijke bron van ijzer met verschillende andere gezondheidsvriendelijke componenten die nodig zijn om het hemoglobinegehalte te stimuleren. Eet elke dag minstens één appel met de schil erop.

3. Oranje

Zoals in het vorige punt besproken, speelt vitamine C een belangrijke rol bij de opname van ijzer door het lichaam.

Nou, sinaasappels zijn een van de vruchten die rijk zijn aan vitamine C en je kunt ze consumeren als een bloedverhogende vrucht.

Je kunt dus elke dag sinaasappels gaan eten als onderdeel van je gezonde voeding!

4. Granaatappel

Granaatappel of ook bekend als granaatappel is ook erg goed geconsumeerd door mensen met bloedarmoede. Granaatappel helpt het lichaam om ijzer te absorberen, wat resulteert in meer rode bloedcellen en een verhoogd hemoglobinegehalte.

Granaatappels bevatten ijzer, vitamine A, C en E. Het ascorbinezuur dat in granaatappels aanwezig is, kan ook het ijzergehalte in het lichaam verhogen, wat het bloedbeeld reguleert.

Een glas zelfgemaakt granaatappelsap per dag is beter dan verwerkt sap. Je kunt granaatappelsap in je dieet opnemen of elke dag een middelgrote vrucht eten.

5. Datums

Deze typische vrucht die tijdens de ramadan wordt geconsumeerd, is ook goed om elke dag te eten, weet je. Dadels zijn rijk aan ijzer en vitamine C, die het lichaam helpen ijzer te absorberen.

Je kunt 2-3 dadels 's nachts in melk laten weken en ze 's ochtends opeten, of zorg ervoor dat je gedroogde dadels 's ochtends op een lege maag eet.

6. Perzik

Perziken zijn ook rijk aan vitamine C en ijzer, waar vitamine C helpt om ijzer te absorberen en de verdubbeling van beschadigde rode bloedcellen verder voorkomt.

Van perziken wordt ook vaak gezegd dat ze voordelen hebben voor gewichtsverlies, het verbeteren van de huid en het verbeteren van de gezondheid van het oog.

7. Gedroogd fruit

Naast vers fruit kun je ook gedroogd fruit eten als bloedverhogend middel.

Gedroogd fruit bevat meer ijzer dan vers fruit.

Voeg gedroogd fruit zoals walnoten, cashewnoten, amandelen, rozijnen, abrikozen, enz. toe aan uw dieet om de opname van hemoglobine en ijzer in het bloed te verhogen.

Heeft u nog vragen over bloedarmoede? Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, Download hier de Good Doctor-applicatie!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found