hunterpage.net

Om met stress om te gaan, zodat het lichaam ontspannen wordt, zijn er veel manieren waarop u dit kunt doen, waaronder een sauna. Wist u dat de voordelen van een sauna niet alleen ontspannend zijn, maar ook andere voordelen.

Het biedt niet alleen ontspanningsvoordelen, sauna's hebben ook gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van pijntjes en kwalen.

Lees ook: Herken het verschil tussen zwangerschapsvlekken en menstruatievlekken, bekijk de beoordelingen!

Voordelen van sauna

Sauna's worden al duizenden jaren gebruikt en zijn vandaag de dag nog steeds populair. Sauna is een ruimte die wordt verwarmd op een temperatuur van ongeveer 65° tot 90° Celsius.

De kamers zijn meestal ongeverfd, hebben een houten interieur en zijn temperatuurgestuurd. Sauna kan ook stenen bevatten als het belangrijkste element dat warmte absorbeert en afgeeft.

Er zijn verschillende voordelen van sauna die door het lichaam kunnen worden verkregen. samengesteld uit FinneloHier zijn de voordelen van een sauna die u moet weten.

1. Voordelen van sauna om de gezondheid en conditie te verbeteren

Het meest bekende voordeel van de eerste sauna is dat het de gezondheid, conditie en algehele lichaamsprestaties kan verbeteren.

Het is aangetoond dat het baden in een sauna op verschillende manieren stress verlicht. De warmte van de sauna kan de spieren van het lichaam ontspannen, de bloedcirculatie verhogen en de aanmaak van endorfine stimuleren.

2. Helpt bij het herstel na lichamelijke activiteit

Onder de hoge warmte die door de sauna wordt geleverd, kan het lichaam endorfines vrijgeven. Endorfine kan een kalmerend effect hebben dat gewrichtspijn en spierpijn kan verminderen na intensieve lichamelijke inspanning.

Sauna's kunnen ook de bloedcirculatie verhogen, wat het natuurlijke genezingsproces van het lichaam kan versnellen door pijntjes en kwalen te verzachten.

3. Kan vergif verwijderen

Zweten blijkt gezondheidsvoordelen te hebben, weet je! Sauna kan ervoor zorgen dat we gaan zweten waardoor de kerntemperatuur van het lichaam zal stijgen.

Het zweet dat door een sauna wordt geproduceerd, kan het gehalte aan lood, koper, zink, nikkel, kwik en andere chemicaliën verlagen, allemaal gifstoffen die gewoonlijk door ons lichaam worden opgenomen tijdens activiteit.

4. Voordelen van sauna als stressverlichter

Het is algemeen bekend dat de sauna voordelen heeft om stress te verlichten. De warmte die door de sauna wordt gegenereerd, helpt ons te ontspannen en reguleert het niveau van cortisol in het bloed. Cortisol is een hormoon dat vrijkomt bij stress.

Een saunabad kan de cortisolspiegel in het bloed verlagen en op zijn beurt de aanmaak van het "gelukshormoon" serotonine stimuleren.

5. Leidt tot een betere nachtrust

Veel mensen beweren dat ze een betere nachtrust hebben na een sauna. Dit komt door het vrijkomen van endorfine en een verhoging van de lichaamstemperatuur, wat het effect is van een sauna die 's nachts plaatsvindt.

Deze langzame daling van endorfine is de sleutel tot een meer rustgevende slaap.

6. Helpt bij het bestrijden van ziekten

Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan de hitte van de sauna en stoom, maakt het lichaam sneller witte bloedcellen aan. Dit kan helpen bij het bestrijden van ziekten en het doden van virussen.

Niet alleen dat, sauna's kunnen ook ongemakkelijke symptomen verlichten als gevolg van verstopte sinussen veroorzaakt door verkoudheid of allergieën.

7. Reinig de huid

Een warme douche is een gezondheidsstrategie voor het reinigen van onze huid.

Wanneer het lichaam zweet gaat produceren, wordt de huid gereinigd en worden de dode huidcellen vervangen door nieuwe huidcellen. Het kan onze huid in goede conditie houden.

Lees ook: Stress kun je niet vermijden, maar ga er goed mee om zodat het niet erger wordt

De voordelen van sauna's zijn talrijk, maar ze hebben ook bijwerkingen

De voordelen van sauna zijn zeer nuttig voor ons lichaam. Aan de andere kant hebben sauna's ook bijwerkingen waarmee rekening moet worden gehouden.

Gemeld van Medisch nieuws vandaag, hier zijn de bijwerkingen van de sauna.

1. Risico op verhoogde bloeddruk

Het wisselen van de temperatuur van de hete sauna en koud water in het zwembad wordt niet aanbevolen, omdat dit de bloeddruk kan verhogen.

Het gebruik van een sauna kan ervoor zorgen dat uw bloeddruk daalt. Daarom moet iemand met een lage bloeddruk eerst een arts raadplegen voordat hij naar de sauna gaat.

2. Risico op uitdroging

Uitdroging kan optreden als gevolg van vochtverlies tijdens het zweten. Een persoon met bepaalde aandoeningen, zoals een nierziekte, heeft een hoger risico om uitgedroogd te raken.

De verhoogde temperatuur van de sauna kan bij sommige mensen ook duizeligheid en misselijkheid veroorzaken.

Dus, weet u wat de voordelen zijn van een sauna? Als je moe bent en je moe voelt na alle activiteiten, kun je ervoor kiezen om naar de sauna te gaan om je lichaam te ontspannen.

Het is het beste om mineraalwater te geven, zodat je niet uitgedroogd raakt. En als u lijdt aan een bepaalde ziekte die als riskant wordt beschouwd om een ​​sauna te doen, dient u eerst een arts te raadplegen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!