hunterpage.net

Naast gewichtsproblemen na zwangerschap en bevalling, is ook een borstvorm die niet meer strak zit een probleem voor veel moeders die borstvoeding geven.

Deze aandoening wordt veroorzaakt door gewichtstoename tijdens de zwangerschap, dus de melk en borsten worden groter.

Wanneer u bevalt, zal de moeder gewoonlijk gewichtsverlies ervaren en de borstomvang doen krimpen. Wel, is er een oplossing om de borsten weer aan te spannen?

Manieren om borsten strakker te maken na borstvoeding

Wanneer u bevalt, zal de moeder gewoonlijk gewichtsverlies ervaren en de borstomvang doen krimpen. Wel, is er een oplossing om de borsten weer aan te spannen?

1. Gebruik de juiste bh

Hangende borsten is een onaangename aandoening die de meeste zwangere vrouwen voelen nadat ze een kind hebben gespeend. Om hem te helpen terugkeren naar zijn oorspronkelijke vorm, moet je de juiste beha kiezen.

Het kan zijn dat je je oude beha moet vervangen door een nieuwere, of zelfs een sportbeha moet kiezen voor een betere ondersteuning en vorm. Zorg ervoor dat je borsten goed ondersteund worden.

Het dragen van een slecht passende beha, vooral wanneer u fysiek actief bent, kan pijn en letsel veroorzaken. Denk er ook aan om je beha uit te doen voordat je naar bed gaat, omdat dit de bloedcirculatie kan belemmeren.

Lees ook: Klopt het dat slapen zonder beha gezonder is? Ken de feiten!

2. Borstmassage

Borstvoeding geeft veel stimulatie aan de borsten, maar door het spenen krijgen ze bijna geen stimulatie. Daarvoor kan borstmassage een optie zijn.

Er zijn verschillende borstmassagetechnieken die de borsten kunnen stimuleren. Het doel is om de bloedsomloop of bloedsomloop te verbeteren en borstweefsel te ondersteunen bij herstel en hergroei.

U kunt tijdens de massage olijfolie of amandelolie gebruiken om het verslappingseffect te verminderen. Deze massage kan ook kracht toevoegen aan de spieren, weet je.

3. Goed dieet

Het is een goed idee om extreme diëten en gewichtsverlies te vermijden. Drastisch gewichtsverlies kan het uiterlijk van de borsten erger maken omdat de huid dit niet kan compenseren.

Probeer geleidelijk af te vallen, zodat de huid ook tijd heeft om te veranderen. De truc is om een ​​goed dieet op te zetten. Verminder uw inname van dierlijke vetten en eet meer volkoren granen, peulvruchten en groene groenten.

Vervang hoge cholesterol, verzadigde dierlijke vetten door olijfolie, B-vitamines en vitamine E die rimpels bestrijden en de huidskleur en elasticiteit verbeteren.

4. Regelmatige lichaamsbeweging

De borstklieren, vetcellen en ligamenten hebben mogelijk geen baat bij deze oefening, maar de spieren onder de borsten of ook wel borstspieren genoemd, kunnen er baat bij hebben.

Door de pectoralis major en minor spieren aan te spannen, zien uw borsten er iets meer gelift uit.

Sommige oefenbewegingen die u kunt overwegen om in uw trainingsroutine op te nemen, zijn onder meer: Opdrukken, bankdrukken, en krachttraining.

Lees ook: Lichaamsverzorging na de bevalling, van het overwinnen van vaginale pijn tot gezwollen borsten

5. Neem een ​​warme en koude douche

Heet water opent de poriën terwijl koud water ze vernauwt. Daarom wordt afwisselend baden met verschillende watertemperaturen beschouwd als een van de effectieve methoden om de bloedcirculatie te verbeteren.

Het gebruik van deze techniek tijdens een bad kan de bloedcirculatie rondom stimuleren, vooral in de borsten.

Moeders kunnen de borsten masseren tijdens het douchen met warm en koud water. Deze techniek heeft echter slechts een tijdelijk effect en zal uw borsten waarschijnlijk niet permanent hervormen.

6. Stel een goede houding in bij het geven van borstvoeding

Terwijl je je baby nog steeds borstvoeding geeft, gebruik je een kussen om je baby hoog genoeg op te tillen zodat je niet voorover buigt.

Buig niet voorover en breng de borst niet naar de mond van de baby. Dit zal helpen voorkomen dat uw borsthuid na het spenen verder uitrekt en verslapt.

Lees ook: Tandemverpleging leren kennen: voordelen en de juiste manier om het te doen

7. Natuurlijke borstcrème

Een populaire manier die de meeste vrouwen gebruiken om veranderingen in hun borsten na de borstvoedingsfase tegen te gaan, zijn natuurlijke crèmes en supplementen. Onder hen zijn gemaakt van fenegriek of palmetto.

Van deze crème is bekend dat deze verschillende interessante eigenschappen heeft die op verschillende manieren de huid en het spierweefsel aantasten. Regelmatig gebruik zou de huid effectief kunnen verstevigen en een gladde en stevige borsttextuur kunnen produceren.

Bovendien is bekend dat fenegriekcrème heel goed werkt om de vorm en grootte van de borsten intact te houden. Maar zorg ervoor dat je een arts hebt geraadpleegd voordat je dit soort producten gebruikt, ja.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!