Slaaphouding rechts of links, wat zijn de voor- en nadelen?

Zijslaaphouding wordt voor sommige mensen als gunstig voor de gezondheid beschouwd. Het kiezen van de verkeerde positie kan zelfs pijn in de wervelkolom, nek en gewrichten veroorzaken.

Daarom, om beter te slapen en geen pijn te doen als je wakker wordt, moet je de juiste positie kiezen.

Welnu, om meer te weten te komen over de zijslaaphouding, laten we de volgende uitleg bekijken!

Lees ook: Netvliesloslating? Luister, hier zijn de oorzaken en vroege symptomen die kunnen worden opgespoord!

Wat zijn de plussen en minnen van de zijslaaphouding?

gerapporteerd SlaapjunkieDoor de juiste slaaphouding te kiezen, voelt u zich niet alleen prettig, maar kunt u ook bepaalde aandoeningen voorkomen.

Hoewel slapen op je rug lange tijd als de ideale slaaphouding werd beschouwd, is gebleken dat op je zij slapen veel voordelen heeft.

Als het correct wordt gedaan en met de juiste lichaamshouding, kan de zijslaaphouding gewrichts- en lage rugpijn verminderen. Houd er echter rekening mee dat slapen op uw zij zijn voor- en nadelen heeft, namelijk:

Linker zijslaaphouding

Slapen op uw linkerzij, ook wel zijligging genoemd, houdt in dat u uw lichaam positioneert met uw hoofd en romp aan uw linkerzijde.

De arm kan onder het lichaam zijn of iets naar voren of gestrekt met een lichte druk op de linkerschouder. Bij deze positie zijn er plussen en minnen, in de vorm van:

Plus

Op uw linkerzij slapen kan de nadelige effecten van slapen op uw rug voorkomen en kan erg belangrijk zijn voor het corrigeren van snurken en apneu. Daarnaast kan de ademhaling ook optimaler zijn door op je linkerzij te slapen.

Als het rechtergewricht of schouder- en heuppijn vaak voorkomt, kan dit worden verlicht door in deze positie te slapen. Bij bedactiviteiten kan deze positie sekspartners helpen zich meer op hun gemak te voelen.

Een persoon die zwanger is, kan een kussen onder zijn buik of tussen zijn knieën leggen. Deze houding kan helpen om de druk in de blaas en rugpijn bij zwangere vrouwen te verminderen.

Minus

Hoewel het veel voordelen heeft, is slapen op de linkerzij niet voor iedereen aan te raden. Bij het slapen op de linkerzij kunnen de inwendige organen in de borstkas verschuiven. De longen kunnen ook het hart zwaar belasten.

Deze drukverhoging kan de hartfunctie beïnvloeden, waardoor de hartbelasting bij hartfalen mogelijk verergert.

Bovendien kan het hart ook reageren op verhoogde druk door de nieren te activeren en 's nachts meer te plassen.

Druk op de zenuwen in de linkerarm of -been kan andere problemen veroorzaken. Chronische laterale slaap kan leiden tot schouderpijn, pijn in de onderrug door een verschuiving in de kromming van de wervelkolom en pijn in de heupen.

Slaaphouding aan de rechterkant

In deze zijwaartse positie is het lichaam gepositioneerd met het hoofd en de romp aan de rechterkant. Zoals eerder kan de arm onder het lichaam zijn of iets naar voren of gestrekt met een lichte druk op de rechterschouder.

Enkele van de plussen en minnen van deze positie zijn:

Plus

Net als bij de linkerzijslaap, kan slapen op uw rechterkant de slechte effecten van slapen op uw rug voorkomen. Niet alleen dat, als de linkerkant van het gewricht, meestal de schouder of heup, pijn voelt, zal het waarschijnlijk verdwijnen door op de rechterkant te slapen.

Minus

Op uw rechterzij slapen kan bepaalde gezondheidsproblemen veroorzaken. Als de zwaartekracht de inwendige organen naar rechts verschuift, zal het hart het mediastinum naar de rechterlong verschuiven. Hierdoor zal het volume in de longen afnemen.

Het verminderde volume kan het zuurstofgehalte in het bloed in gevaar brengen en het cardiovasculaire systeem belasten bij mensen met gerelateerde gezondheidsproblemen. Daarnaast kan druk op de zenuwen van de rechterarm of het rechterbeen leiden tot compressieblessures of neuropathie.

Net zoals slapen op uw linkerzij, kan slapen op uw rechterzij chronisch pijn veroorzaken in uw rechterschouder, onderrug en heup. Zorg er daarom voor dat de houding comfortabel is en niet overdreven.

Beide posities hebben hun respectievelijke voor- en nadelen. Daarom moet u tijdens het slapen de juiste en comfortabele houding kiezen en proberen deze niet te overdrijven door één kant van het lichaam als ondersteuning te gebruiken.

Lees ook: Elektrische versus handmatige tandenborstel: wat is effectiever bij het reinigen van tanden?

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en uw gezin regelmatig controleert via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found