hunterpage.net

Mie ayam is een van de snacks die veel fans heeft in Indonesië. Als je tot nu toe bent, kun je het alleen eten als je er rond leunt. Nu kun je zelf creatief zijn door te volgen hoe je de volgende gezonde kipnoedels maakt.

Wees niet bang voor tegenvallende resultaten, want naast dat de smaak nog steeds heerlijk zal zijn, is de onderstaande methode om kipnoedels te maken ook veel gezonder voor het lichaam.

Benieuwd hoe je gezonde kipnoedels maakt die je moet volgen? Bekijk de beoordelingen hieronder, kom op!

De voedingswaarde van kipnoedels

gerapporteerd fatsecret.co.id, kan een kom kipnoedels ongeveer 421 kcal aan energie leveren. De meeste voedingswaarde daarin is maar liefst 46,2 gram koolhydraten en maar liefst 18,74 gram vet.

Uit de bovenstaande details blijkt dat kipnoedels calorierijk voedsel zijn. Dit maakt dat je het niet te vaak moet eten, omdat het het risico op verschillende ziektes kan vergroten. Dus als je het gezonder wilt proeven, doe dan gewoon een paar dingen.

Kies caloriearme noedels

Noedels zijn het hoofdbestanddeel dat een bron van calorieën is in een kom kipnoedels. Daarom, als je gezondere kipnoedels wilt, is de eerste stap om te zoeken naar noedels met een laag caloriegehalte.

Een alternatief dat u kunt kiezen, zijn shirataki-noedels. gerapporteerd healthline.comDeze noedel is uniek omdat hij vullend kan zijn, maar een veel lager caloriegehalte heeft dan noedels op basis van meel.

Shirataki-noedels zijn ook rijk aan glucomannan, een type vezel dat zeer gunstig is voor de gezondheid, inclusief gewichtsverlies. Shirataki noedels bevatten veel water waardoor de kleur wit wordt met een zeer zachte textuur.

Naast gezond kan deze noedel dus ook voor een nieuwe smaaksensatie op je tong zorgen.

Gebruik verse groenten als aanvulling

De volgende manier om gezonde kipnoedels te maken, is door verse groenten te kiezen die rijk zijn aan vitamines als topping. Als je al die tijd gewend bent om alleen mosterdgroenten, paddenstoelen en lente-uitjes te zien. Nu is er niets mis met het toevoegen van wat andere soorten groenten om het voedzamer te maken.

Je kunt wortels, broccoli en zelfs edamame-bonen toevoegen als extra voedingsinname in de kipnoedels die je maakt. Wortelen, die rijk zijn aan vitamine A, kunnen in dunne plakjes worden gesneden en vervolgens worden gebakken of gekookt voordat ze aan de noedels worden toegevoegd.

Hetzelfde geldt voor broccoli en edamame, door ze kort te koken kun je van beide een hoog ijzergehalte krijgen. Wanneer kun je anders kipnoedels eten terwijl je het risico op vermoeidheid, haaruitval en lage bloeddruk vermijdt, toch?

Vervang MSG door zelfgemaakte bouillon

Gezonde kipnoedels maken betekent niet dat je smaak moet opofferen om flauw te zijn. Je kunt nog steeds een hartige smaak krijgen zonder je gezondheid op te offeren door je eigen bouillon te maken.

Het is heel gemakkelijk, weet je. Je hoeft de scharrelkippenbotten maar een paar uur te koken om een ​​gezonde bouillon te krijgen. gerapporteerd healthline.comEen kopje kippenbouillon maar liefst 237 ml bevat 38 calorieën, 3 gram koolhydraten, 5 gram eiwit en 1 gram vet.

Dus naast dat de smaak niet minder lekker is dan instant kruiden zoals MSG, is je zelfgemaakte jus ook veel gezonder.

Kies kipfilet zonder vel

Kippenvlees dat wordt gewokt met kruiden en vervolgens over kipnoedels wordt gestrooid, is inderdaad de belangrijkste attractie van dit gerecht. Helaas kan kippenvel, dat er vaak in zit, een bron van schadelijke vetten voor het lichaam zijn.

Om te slim af te zijn kun je kiezen voor kipfilet zonder vel. Volgens masterclass.com is kipfilet het meest voedzame deel omdat er veel eiwitten in zitten.

Kippenborsten hebben ook de minste hoeveelheid huid, dus ze bevatten niet te veel vet.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!