hunterpage.net

Dames, is uw gewicht ideaal? Hoe bepaal je het ideale gewicht? Het is niet moeilijk, hier leest u hoe u het ideale gewicht van een vrouw kunt berekenen.

Een ideaal lichaam hebben is de droom van alle vrouwen. Om een ​​ideale lichaamsvorm te kunnen hebben, moet je zeker ook een ideaal lichaamsgewicht hebben.

Dus, hoe weet u of uw gewicht ideaal is of niet? Natuurlijk moet je eerst weten hoe je het juiste gewicht berekent.

Is het belangrijk om een ​​ideaal lichaamsgewicht te hebben?

Zeker. Oorzaak beide gebrek (anorexia) of eigen risico (zwaarlijvigheid) gewicht heeft een slechte invloed op de gezondheid van uw lichaam.

Zoals obesitas die veel ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt. Van diabetes, hoge bloeddruk tot dementie. Zo bleek uit een onderzoek in Zweden dat vrouwen met obesitas een groter risico lopen om borstkanker te krijgen.

Dit komt omdat het opsporen van niet-vergrote borstkankerklontjes bij vrouwen met obesitas moeilijker wordt dan bij vrouwen met een ideaal lichaamsgewicht.

Gezondheidsproblemen gerelateerd aan obesitas hebben ook een lange impact. Beïnvloedt de kwaliteit van leven, besteedt veel tijd en geld aan behandeling. Daarvoor moet je proberen om je gewicht en tailleomvang binnen het ideale bereik te houden.

Er zijn verschillende formules die u kunt gebruiken. Elk heeft zijn eigen voor- en nadelen. Hier zijn enkele van hen die vaak worden gebruikt.

Hoe het ideale gewicht van een vrouw te berekenen met een BMI-calculator

Heb je je gewicht geïdealiseerd? Foto: //pixabay.com

BMI is een afkorting van Body Mass Index, wat in het Indonesisch wordt geïnterpreteerd, is Body Mass Index. BMI berekent uw lengte en gewicht. Het doel is om erachter te komen of het huidige gewicht in de ideale categorie valt of niet.

Berekening van het ideale gewicht met behulp van een BMI-calculator is van toepassing op degenen onder u die 20 jaar en ouder zijn. Voor degenen onder u die jonger zijn dan 20 jaar, gebruikt de berekening een andere formule.

De BMI-calculator is perfect voor het meten van lichaamsvet. Maar als je gespierd bent, kan BMI een misleidend effect hebben. Omdat BMI een overschatting is van het lichaamsgewicht door spiermassa als vet te berekenen. Daarom kan de BMI-calculator een beetje misleidend zijn voor atleten of sporters.

Formule voor ideaal gewicht BMI

De BMI-calculator formuleert de formule voor het berekenen van het gewicht van een vrouw met:

Ideaal lichaamsgewicht = Lichaamsgewicht (kg) : (Lengte)² (m)

Informatie :

Voorwaarde	WIE (BMI)	Azië-Pacific (BMI)
Dun	< 18.5	< 18.5
normaal	18.5 – 24.9	18.5 – 22.9
Vet	25 – 29.9	23 – 24.9
zwaarlijvigheid	≥ 30	≥ 25

Het ideale of normale gewicht varieert van een BMI-waarde van 18,5 tot 25. Als de BMI-waarde hoger is dan 25, heeft u een hoger risico op het ontwikkelen van artrose, diabetes niveau 2, hartaandoeningen en kanker.

Als u jonger bent dan 18 jaar, loopt u risico op osteoporose. Ondertussen, als u boven de 40 bent, betekent dit dat u zwaarlijvig bent met een situatie die zeer gevaarlijk is voor de gezondheid van uw lichaam.

Voorbeeld:

· Je weegt 49 kg en je lengte is 1,63 m dan:

· Uw BMI = 49: (1,63)² = 18,44

Een BMI van 18,44 geeft aan dat u in de dunne categorie of ondergewicht valt. U moet onmiddellijk een arts raadplegen om het gewicht te verhogen. Omdat ondergewicht het risico op osteoporose kan verhogen.

Hoe het ideale lichaamsgewicht bij vrouwen te berekenen met de Brosca-formule

De Brosca-formule is uitgevonden door Pierre Paul Brosca. De berekening van het ideale gewicht in de Brosca formule is gebaseerd op je lengte. Voor vrouwen en mannen gelden verschillende rekenformules.

Dit is de Brosca-formule voor vrouwen:

Ideaal lichaamsgewicht (kg) = {lengte (cm) – 100} – {[lengte (cm) – 100] x 15%}

Voorbeeld:

Als uw lengte 155 cm is, dan is uw ideale gewicht op basis van de Brosca-formule:

· Ideaal gewicht = (155 – 100) – (15% x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40.

Houd er rekening mee dat deze ideale gewichtsberekening niet altijd nauwkeurig is. Omdat het ook afhangt van de leeftijdsfactor, het botgewicht en uw lichaamsverhoudingen.

Lees ook: Diarree tijdens het vasten? Ken de oorzaak en hoe u deze kunt overwinnen

Hoe de tailleomvang te berekenen?

Het meten van de tailleomtrek van een vrouw. Fotobron: //www.healthline.com/

Uw tailleomvang moet niet alleen worden gemeten voor kledingmaatdoeleinden, maar geeft ook een goed beeld van uw gezondheid. Zeker als je gespierd bent.

De grootte van uw middelomtrek kan aangeven of u een risico heeft op diabetes, hoog cholesterol of hartaandoeningen.

Het enige hulpmiddel dat u nodig hebt om uw taille te meten, is een meetlint. Begin met meten aan de bovenkant van je heupbeen en trek dan het meetlint om je middel, in lijn met je navel. Houd uw adem niet in tijdens het meten. Zorg ervoor dat het meetlint recht is en niet te strak.

Voor de beste gezondheid moet u ervoor zorgen dat uw middelomtrek niet meer dan 35 inch (voor vrouwen) of 45 inch (voor mannen) is. Vrouwen met een middelomtrek van meer dan 35 centimeter hebben een risico op zwaarlijvigheid en verschillende andere daarmee samenhangende ziekten.

Als uw tailleomvang groter is dan 35 inch, is het tijd om actie te ondernemen om af te vallen. Het doen van sit-ups zal inderdaad helpen om de taille strakker te maken, maar zal niet veel verminderen.

De meest geschikte manier om de middelomtrek te verminderen, is door een caloriedieet te volgen en regelmatig te sporten.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Download hier om te overleggen met onze dokterspartners.