hunterpage.net

Heb je ooit pruimen geproefd of ben je misschien niet bekend met de naam van deze vrucht. Hoe eet je de juiste pruimen om de gezonde voordelen ervan te krijgen?

In feite heeft deze ene vrucht verschillende voordelen als laxeermiddel en antitumor, vanwege zijn antioxiderende en ontgiftende eigenschappen.

Als je de mogelijkheid hebt om pruimen te proeven, zijn er verschillende leuke manieren om pruimen te eten die je kunt proberen.

Lees ook: Dit is een lijst met gezonde takjil-menu's voor het lichaam tijdens het vasten

Hoe pruimen te eten?

Pruimen komen uit Europa en zijn een vrucht met een verscheidenheid aan soorten. Variërend van wit, rood, tot geel, met verschillende maten, smaken en texturen.

Pruimen bevatten veel vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die chronische ziekten kunnen helpen verminderen. Deze vrucht met de wetenschappelijke naam prunus kan ook op verschillende manieren worden genoten, weet je!

Hier leest u hoe u gezonde pruimen kunt eten die u kunt proberen.

1. Direct gegeten

Pruimen hebben een zoete smaak, je kunt ze direct eten. Je kunt er hap voor hap van genieten. Het is niet nodig om de vrucht te schillen omdat de schil van de pruim een ​​grote hoeveelheid antioxidanten bevat.

Als je de laatste tijd spijsverteringsproblemen hebt gehad, moet je misschien pruimen eten. Om voedsel effectief in de dikke darm te laten bewegen.

2. Verfrissend pruimensap

Je kunt proberen pruimensap te maken, het zal erg verfrissend zijn. Het is makkelijk en simpel, je voegt gewoon een beetje suiker of melk en ijsblokjes toe. Absoluut heel verfrissend en gezond.

3. Salade

Deze ene vrucht is ook geschikt voor gemengde salades! Je kunt het combineren met aardbeien, druiven, sinaasappels, honing en munt voor een smakelijke salade.

Of je kunt ook pruimen toevoegen aan een gemengde groentesalade gemengd met spinazie en sla.

Deze salade is perfect om van te genieten als dessert of tussendoortje.

4. Hoe pruimen met kebab te eten?

Als je meestal van kebabs houdt met dunne plakjes vlees, probeer deze keer dan creatief te zijn door pruimen toe te voegen. Combineer gesneden pruimen, paprika, uien en kip zonder been en bedek ze met kebabschillen. Je bakt in de oven tot de kip gaar is.

5. Taart

Het toevoegen van pruimen aan de cake kan een optie zijn om van pruimen te genieten, zodat de afgewerkte cake een heerlijke smaak heeft. Niet alleen dat, het uiterlijk van de cake zal ook aantrekkelijker zijn. Je kunt pruimen toevoegen in gebakken koekjes met amandelen. Of ook een mix van taarten voor uw speciale feest.

6. Zelfgemaakte pruimensaus

Pruimensaus wordt al lang gebruikt voor geroosterde eend. Je kunt deze saus ook toevoegen aan andere soorten vlees.

Je kunt thuis je eigen saus maken door pruimen te pureren met een beetje kaneel en andere kruiden zoals kurkuma, nootmuskaat en gember.

7. Gebakken

Ja, pruimen kunnen worden geroosterd! De manier om het te maken is ook makkelijk, je wrijft de pruimen gewoon in met olijfolie op de grill tot de pruimen bruin verkoold zijn.

Je kunt het toevoegen aan salades, met lamsvlees, of je kunt er ook van genieten met vanille-ijs.

8. Hoe pruimen te eten door er ijs van te maken?

Pruimen kunnen ook als ijs worden gegeten, je kunt ze maken door melk, yoghurt en gesneden pruimen toe te voegen en ze vervolgens in de koelkast in te vriezen. Antioxidant-rijk ijs is klaar om van te genieten.

9. Smoothies

Naast sap maken, kun je ook andere dranken maken zoals smoothies. De methode is ook niet al te moeilijk, mix gewoon de gesneden pruimen die zijn geweekt in warm water, meng met bosbessen, yoghurt en een beetje roommelk.

10. Gekookt, hoe pruimen te eten

Pruimen kunnen een gezond dessert zijn door te koken.

Kook de pruimen met suiker en water, voeg ook de kaneelkruiden toe. Breng op middelhoog vuur aan de kook en roer tot de suiker is opgelost. Kook tot 5 minuten.

Lees ook: Door lage rugpijn kan werk verloren gaan, identificeer de oorzaken en behandeling

Voordelen van het eten van pruimen

Je moet proberen pruimen te eten, vooral op verschillende manieren zoals hierboven. Pruimen bevatten relatief weinig calorieën en bevatten meer dan 15 verschillende vitamines en mineralen. Eén middelgrote verse pruim helpt een hoge bloeddruk te behouden en vermindert het risico op een beroerte.

Zelfs volgens een Canadese diëtist staan ​​pruimen laag op de glycemische index, door deze vrucht te eten kun je de bloedsuikerspiegel onder controle houden en het risico op diabetes verminderen.

Er is niets mis mee als je regelmatig pruimen en ander fruit eet voor een gezond lichaam.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!