Verscheidenheid aan voedingsmiddelen voor een opgeblazen maag om weer comfortabel te voelen

Een opgeblazen buik veroorzaakt zeker ongemak tijdens activiteiten. Als dat het geval is, moet u voorzichtig zijn bij het kiezen van voedsel voor winderigheid. Van sommige voedingsmiddelen, zoals bijvoorbeeld kool en broccoli, is bekend dat ze klachten verergeren.

Welke voedingsmiddelen kunnen helpen bij een opgeblazen gevoel? Voordat we het hebben over voedsel voor winderigheid, laten we eerst kijken naar wat een opgeblazen gevoel is en wat het veroorzaakt!

Wat is winderigheid?

Winderigheid treedt op wanneer het maagdarmkanaal of het spijsverteringskanaal zich vult met lucht of gas. Een opgeblazen gevoel wordt vaak omschreven als een vol, strak of hard gevoel.

Een opgeblazen gevoel kan buikpijn veroorzaken en kan de dagelijkse activiteiten verstoren. Bovendien gaat een opgeblazen gevoel ook vaak gepaard met andere symptomen zoals:

  • Buikpijn
  • Vaak boeren
  • Maag als gerommel

Wat veroorzaakt winderigheid?

Veel gevallen van winderigheid worden veroorzaakt door een opeenhoping van gas in het spijsverteringskanaal, dat wordt veroorzaakt door te veel lucht of gas dat wordt opgenomen tijdens het eten of drinken.

Maar een opgeblazen gevoel kan ook worden veroorzaakt door verschillende andere dingen, zoals:

  • Te snel eten of drinken
  • Kauwgom
  • Rook
  • Gebruik van los kunstgebit
  • Het eten van voedsel dat rijk is aan vezels, vet, zout of koolzuurhoudende dranken

Naast de veelvoorkomende oorzaken hierboven, kan een opgeblazen gevoel ook optreden als gevolg van medische aandoeningen zoals:

  • Ontsteking van de darm
  • Andere functionele gastro-intestinale stoornissen
  • Indigestie
  • Intolerantie eten
  • Prikkelbare darm syndroom
  • Evenals verschillende andere medische oorzaken, waaronder psychische aandoeningen zoals angststoornissen en depressie

Hoe om te gaan met winderigheid?

Winderigheid kun je verhelpen door middel van massage of het raadplegen van een arts als de klachten niet verdwijnen. Een andere optie is om drankjes en voedsel te consumeren tegen winderigheid.

Voedselkeuzes voor winderigheid

Dranken en voedsel voor winderigheid zijn er van verschillende soorten, variërend van fruit, groenten, gefermenteerd voedsel tot specerijen of kruiden, zoals de volgende:

Fruit tegen winderigheid

Er zijn veel soorten fruit om winderigheid te behandelen. Sommige bevatten volgens deskundig advies veel kalium en water. Volgens diëtist Rachel Fine, RD, is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan kalium en water. Zo gemeld eatthis.com.

  • Banaan. Met kalium is het bekend dat bananen een opgeblazen gevoel behandelen.
  • Citroen. Citroensap heeft een zuurgraad die vergelijkbaar is met de spijsverteringssappen van de maag. Op die manier kan het het spijsverteringskanaal helpen sneller te bewegen, zodat het een opgeblazen gevoel kan overwinnen.
  • meloen. Behalve meloen kunnen ook watermeloen en meloen worden gebruikt om een ​​opgeblazen gevoel te verlichten.
  • Kiwi. De aanwezigheid van actinidine-enzymen kan de spijsvertering helpen versnellen, zodat het een opgeblazen gevoel kan overwinnen.
  • Pawpaw. Papaïne-enzymen van papaja kunnen de spijsvertering helpen kalmeren, inclusief het verlichten van een opgeblazen gevoel.
  • Ananas. Deze tropische vrucht heeft het enzym bromelaïne dat goed is voor de spijsvertering, omdat het kan helpen bij het afbreken van eiwitten in de maag, een van de oorzaken van een opgeblazen gevoel.
  • Beetje. Deze rode vrucht is hetzelfde als een banaan die rijk is aan kalium, dus het is goed voor het verlichten van een opgeblazen gevoel.
  • Kokosnoot. Drink het water, want het bevat kalium, wat goed is voor het verlichten van een opgeblazen gevoel.
  • Bosbessen. Het hoge watergehalte en het gehalte aan antioxidanten zijn goed voor de spijsvertering en goed voor het verlichten van een opgeblazen gevoel.

Groenten met voedsel voor winderigheid

  • Courgette. Het vezelgehalte kan ervoor zorgen dat de spijsvertering wordt uitgerekt en een opgeblazen gevoel of wat zich nog ophoopt in het spijsverteringskanaal, wordt voorkomen.
  • Komkommer. Het watergehalte kan overtollig water en gas verwijderen dat vastzit in het spijsverteringskanaal.

Gefermenteerde en bewerkte voedingsmiddelen

  • Yoghurt. De probiotica in yoghurt ondersteunen het spijsverteringsproces en verlichten verschillende spijsverteringsproblemen.
  • Kefir. Als je lactose-intolerant bent, probeer dan kefir, omdat het qua eigenschappen vergelijkbaar is met yoghurt, maar lactosevrij is.
  • Kimchi. Deze gefermenteerde voeding bevat probiotica die goed zijn tegen spijsverteringsproblemen, waaronder een opgeblazen gevoel.
  • Donkere chocolade. Chocolade met 70 procent cacao is goed voor je spijsverteringskanaal. Of een andere optie is om 100 procent cacaopoeder te consumeren dat in haver kan worden gemengd.

Kruiden

  • Venkel. Staat bekend als een natuurlijk diureticum, dus het kan helpen bij het verwijderen van gas in de darmen.
  • Gember. Deze kruiden en specerijen hebben het enzym zingibain dat goed is voor de spijsvertering en een opgeblazen gevoel kan helpen verlichten.

Andere voedingsmiddelen voor winderigheid

Naast de hierboven genoemde, kunt u ook andere soorten opgeblazen dranken of voedsel proberen, zoals:

  • Verschillende soorten noten: witte bonen. Je moet voorzichtig zijn, want sommige andere soorten noten kunnen winderigheid veroorzaken.
  • knollen: zoals zoete aardappel
  • Verschillende soorten thee: zoals pepermuntthee

Probeer, naast het eten van voedsel tegen winderigheid, koolzuurhoudende dranken te verminderen, kauwgom te kauwen zodat de maag geen opgeblazen gevoel krijgt. Zo een uitleg van verschillende voedingsmiddelen tegen winderigheid en tips om een ​​opgeblazen gevoel te verlichten.

Heeft u nog vragen over winderigheid? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found