hunterpage.net

Heb je ooit gehoord van een dieetmethode om af te vallen met bewerkte havermout? De populaire term is dieet havermout.

Havermout gemaakt van volkoren bevat veel koolhydraten en houdt je langer vol. Maar is het waar dat de consumptie van bewerkte havermout effectief is voor een dieet?

Havermout leren kennen

Havermout is een bereiding gemaakt van droge tarwe. Haver is een volkoren product met veel voedingswaarde.

De smaak en voedingswaarde kunnen worden verbeterd door fruit of andere voedselingrediënten toe te voegen. Dit maakt havermout populair als favoriete inname in veel landen.

Naast de verwerking in de vorm van pap, kan havermout ook worden gebruikt als mengsel in smoothies, milkshakes en zelfs in desserts zoals cakes, cupcakes, muffins en ander gebak.

Lees ook: 12 voordelen van havermout kunnen antioxidanten zijn en slagen in uw gezonde voeding

Verwerkte havermout als dieet

Als u van plan bent om af te vallen, kan het nuttigen van verwerkte havermout de juiste keuze zijn. Het havermoutdieet werd een paar jaar geleden populair op internet.

Het havermoutdieet draait om geraffineerde havermout, zoals de naam al aangeeft. Maar het havermoutdieet is niet alleen het eten van verwerkte havermout.

Het basisconcept is om havermout als hoofdgerecht te eten voor een of twee maaltijden per dag. Launch Medisch nieuws vandaag, is het havermoutdieet verdeeld in 3 fasen:

Fase 1

In de eerste fase moet je 3 keer per dag havermout eten. Ja, je moet dus je hele hoofdmaaltijdmenu vervangen door bewerkte havermout.

Maar gebruik geen instant havermout, gebruik havermout gemaakt van echt volkoren. Dit komt omdat instant havermout meestal suiker bevat.

In deze eerste fase van het havermoutdieet kun je stukjes fruit in verwerkte havermout verwerken.

Fase 2

In de tweede fase moet je nog 3 keer per dag havermout eten. Maar u moet aan elke portie anderhalve kop rauwe groenten of fruit toevoegen.

Fase 3

In deze fase kun je gezond blijven eten, maar moet je nog wel verwerkte havermout bij één van de 3 maaltijden opnemen.

Je kunt fruit, noten en natuurlijke smaakstoffen aan havermout toevoegen om de smaak te verbeteren.

Lees ook: Vol vezels en eiwitten, daarom moet quinoa in uw dagelijkse voeding worden opgenomen

Potentiële voordelen van verwerkte havermout voor een dieet

Voorstanders van dit dieet beweren dat havermout de vezels, calorieën en vitamines kan leveren die een persoon nodig heeft om energie te behouden terwijl hij afvalt.

Havermout is voedzaam als je het met mate eet. Haver bevat een soort vezel genaamd bèta-glucaan, die kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het immuunsysteem te versterken.

Havermout is een goede keuze voor het ontbijt, omdat het iemand kan helpen een lang vol gevoel te hebben.

Het levert echter niet de voedingsstoffen die een persoon dagelijks nodig heeft. Dit maakt het havermoutdieet een slechte strategie voor gewichtsverlies op de lange termijn.

Enkele aanbevelingen voor verwerkte havermout voor diëten

Launch NDTV-etenHier zijn enkele recepten gemaakt van caloriearme haver die je kunt consumeren terwijl je een havermoutdieet volgt om af te vallen:

1. Haver Khichdi

Verwerkte havermout voor het eerste dieet is khichdi. Khichdi is aantoonbaar een gezondere versie van khichadi, een populair Indiaas gerecht.

Haver Khichdi is gemaakt van een mengsel van haver, kurkumapoeder, uien, tomaten, wortelen, sperziebonen, pepers en andere kruiden die worden verwerkt door te koken. Lees hier meer.

2. Haver Uttapam

Er is nog een bereiding uit India om precies te zijn in het zuidelijke deel, namelijk uttapam. Uttapam is een populair ontbijtmenu.

Er is een mengsel van griesmeel, yoghurt, komijnzaad, rode chilipoeder, uien, tomaten en pepers die worden verwerkt tot pannenkoeken. Lees hier meer.

3. Havermoutpap met eieren

Als je niet veel tijd hebt om te koken, kun je havermout koken en combineren met gebakken eieren.

Je kunt dit recept gebruiken voor de lunch. Deze combinatie heeft de juiste hoeveelheid vezels en eiwitten om je lichaam energiek te houden.

4. Verwerkte havermout en kip

Net als kippap, kun je een gezondere versie maken met havermout. De truc, vervang de rijst door havermout.

Havermout en kippenpap is de perfecte combinatie van smaak en geweldige gezondheidsvoordelen.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!