Stress is onvermijdelijk, maar ga er goed mee om zodat het niet erger wordt

Geschreven door: Lita

Stress komt vaak voor en is onvermijdelijk omdat het zeker in iemands leven zal verschijnen. Het is niet verplicht om stress te vermijden, maar je moet wel weten hoe je met stress om moet gaan, zodat het niet erger wordt.

Probeer stress goed aan te pakken en te beheersen. Is het stress door gevoelens van angst, woede, acute stress of posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Lees ook: Gezwollen tandvlees maakt het moeilijk om te eten en te slapen, hier leest u hoe u het kunt overwinnen

Hoe om te gaan met stress kan van jezelf zijn of met medische hulp

Er zijn veel manieren om met stress om te gaan die u kunt proberen. Van het beheersen van stress bij jezelf tot het inschakelen van de hulp van gerelateerde medische partijen. Hier leest u hoe u stress volledig kunt beheersen:

1. Zet stress om in positieve dingen

Zet stress om in iets positiefs. Foto: //www.healthline.com/

Laat de stressoren je niet overnemen. Dit maakt het voor u moeilijker om met stress om te gaan. Identificeer wat stress veroorzaakt. Om er dan iets positiever van te maken.

Als je bijvoorbeeld te moe bent van het wachten op iemand of je verveelt tijdens een lange reis, beheers de situatie dan door iets anders te doen. Zoals boeken lezen, naar muziek luisteren, eten, enzovoort.

2. Compromis:

Compromissen sluiten betekent proberen je aan te passen aan de eisen zonder te proberen de omgeving te veranderen. Deze methode wordt vaak gebruikt voor mensen die conflicten liever vermijden.

Compromis kan ook worden gebruikt als een poging van beide partijen om zich aan elkaar aan te passen. Er zijn ook vervangingen die kunnen worden gebruikt als een andere manier om compromissen te sluiten.

Als je bijvoorbeeld niet naar de medische school kunt, wat in feite veel kost, hoef je je niet druk te maken. U kunt doelen overschakelen naar andere gebieden die nog steeds relevant zijn. Zoals verpleging, apotheek, enzovoort.

3. Beperking

Verwacht stress effectief te kunnen beheersen door het lichaam zo goed mogelijk te onderhouden. Er zijn verschillende manieren waarop u de stress die u overkomt onder controle kunt houden. Als:

  • Sport. Het voordeel is dat alle spieren en zenuwen zo goed mogelijk kunnen rusten. Oefening is ook nuttig als een middel om te ontspannen en om je af te leiden van dingen die stress veroorzaken.
Oefening om met stress om te gaan. Foto: //blogs.webmd.com
  • Recreatie. Net als lichaamsbeweging, zal recreatie u helpen uw geest en emoties af te leiden. Recreatie kan stress-opwekkende gedachten en emoties weghouden.
  • ontspannen. Kalmeer jezelf zodat je hartslag en bloeddruk beter onder controle zijn. Bijvoorbeeld met meditatie, dhikr, diepe ademhalingsoefeningen.

4. Oefen assertiviteit

Individuen zijn assertief van aard als ze in staat zijn om sociaal met andere mensen om te gaan zoals ze (eerlijk) zijn. Zo kan hij standpunten en opvattingen die kunnen verschillen op een stevige en open manier uiten, maar toch de gesprekspartner respecteren.

Zwijgen en ergernis koesteren is geen assertiviteit. Oefen assertiviteit op de juiste manier zodat stress goed kan worden beheerd.

5. Los problemen op die stress veroorzaken

Yoga is ontstaan ​​in India om gemoedsrust te geven. Foto: //pixabay.com

Er zijn veel strategieën die u kunt toepassen om het probleem dat stress veroorzaakt op te lossen, waaronder:

  • Blijf actief. Ook al voelt het moeilijk, maar je moet jezelf zoveel mogelijk forceren om jezelf zoals gewoonlijk bezig te houden. Op deze manier krijg je meestal nieuwe ideeën die nuttig zijn voor het oplossen van problemen.
  • Denk positief. Probeer te begrijpen dat het leven niet beperkt is tot de problemen waarmee u wordt geconfronteerd. Er zijn veel andere aspecten van het leven waar je van kunt genieten. Op deze manier wordt het gemakkelijker voor u om altijd positief te denken.
  • Worstelen met problemen. Denk dat problemen niet te vermijden zijn. Maar te overwinnen en onder ogen te zien. Voor het probleem wegrennen is niet de beste oplossing om het te overwinnen.
  • Deel met anderen. Mensen zijn geschapen als sociale wezens. Natuurlijk, ook al hebben we problemen, we kunnen ook verhalen vertellen en delen met anderen.
  • Dichter bij God komen. Vergeet niet dat God ons altijd zal helpen, zodat we altijd kalm en kalm worden, zodat we helder kunnen denken bij het omgaan met problemen.

6. Maak jezelf gelukkig

Er zijn veel manieren waarop je jezelf gelukkig kunt maken. Onder hen:

  • Stel passende grenzen aan de omgeving. Leer nee te zeggen tegen verzoeken die waarschijnlijk te veel stress in je leven veroorzaken.
  • Neem de tijd voor ontspanning, deel hobby's of interesses.
  • Zorg voor voldoende rust. Slaap is zeer effectief voor het herstellen van de geest.
  • Vertrouw niet op kalmerende middelen, alcohol of drugs om stress te verminderen.
  • Probeer intiemer om te gaan met de mensen om je heen.

7. Stresstesten

Deze ene methode is bedoeld om een ​​gevalideerde diagnose voor hartaandoeningen te testen. Stress wordt geassocieerd met hart-en vaatziekten. Deze methode is de eerste keuze waar de meeste vrouwen de voorkeur aan geven.

Deze oefening is ook een middel om patiënten met coronaire hartziekte te evalueren. Deze oefening is echter niet geïndiceerd voordat niet-cardiale chirurgie wordt uitgevoerd bij patiënten die 4 metabole equivalenten bereiken zonder symptomen.

Lees ook: Om u niet te vergissen, herken het verschil tussen posttraumatische stress en acute stress

8. Psychologische hulp

Hoe om te gaan met stress met medische hulp. Foto: //pixabay.com

Als je het gevoel hebt dat de stress die je ervaart het niveau bereikt van acute stress of posttraumatische stressstoornis (PTSS), dan is er niets mis met het nemen van psychologische hulp.

Laat ze je stress beheersen. Deze methode wordt vaak gebruikt om stress bij slachtoffers van rampen te beheersen.

Dat zijn enkele manieren om op de juiste manier met stress om te gaan, zowel medisch als niet-medisch. Kom meer te weten over de oorzaken van uw problemen en de last van uw gemoed en onderneem de juiste behandeling.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Download hier om te overleggen met onze dokterspartners.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found