hunterpage.net

Diabetici moeten veel taboes hebben. Ook al is het moeilijk en saai, er zijn veel manieren om ervan te genieten. Dit is een taboe op diabetes en hoe diabetes te overwinnen met een gezonde levensstijl, wat doe je? Bekijk de recensie!

Lees ook: Vergis je niet! Hier leest u hoe u insuline op de juiste manier gebruikt

Diabetische taboes met betrekking tot eten en drinken

Het kiezen van voedsel voor diabetici is een van de belangrijke dingen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Hier zijn enkele diabetestaboes die u moet kennen.

Onthouding van diabetes, gebruik geen overmatige koolhydraten

Dit is een van de taboes voor diabetes. Vermijd het consumeren van koolhydraten in de vorm van witte rijst, wit brood en frites. Vermijd ook granen die veel suiker bevatten, maar weinig vezels.

Hoewel deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden, betekent dat niet dat je ze helemaal niet moet eten. Je kunt het nog steeds consumeren, maar in kleine hoeveelheden.

Je kunt koolhydraatrijk voedsel vervangen door bruine rijst, brood en volkoren granen, zoete aardappelen en maïs om ze gezonder te maken.

Eiwit

Vermijd ook het eten van gefrituurd rood vlees, gevogeltehuid, gebakken vis en gefrituurde jaren. Deze voedingsmiddelen bevatten transvetten die niet goed zijn voor diabetici.

Je kunt het vervangen door kip zonder vel, gekookt vlees, gestoomde tofu, gegrilde vis, eieren, melk en noten.

Zuivelproducten

Het zuivelproduct dat u moet vermijden, is melk volle room, ijs, yoghurt en kaas. Je kunt het vervangen door magere melk zoals roommelk, magere yoghurt en magere kaas.

Zoet drankje

Vermijd suikerhoudende dranken zoals verpakte dranken met fruitsmaak, vruchtensappen die zijn gemengd met suiker, frisdranken, siropen en alcoholische dranken.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit wordt zo verwerkt dat een deel van het vochtgehalte wordt verwijderd. Meestal wordt dit gedroogde fruit ook toegevoegd met toegevoegde suikers die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.

Je moet vers fruit eten dat niet gedroogd hoeft te worden, want het natuurlijke suikergehalte is nog steeds goed voor diabetici.

Diabetische onthouding is het vermijden van het drinken van zoete koffie

Koffie met extra toppings zoals karamel, siroop, creamer, melk of slagroom Het kan ook de bloedsuikerspiegel verhogen. Daarnaast is koffie met toegevoegde suiker ook niet goed voor diabetici.

U moet zwarte koffie consumeren zonder zoetstoffen. Maar je consumeert het ook niet overmatig, want het cafeïnegehalte in koffie kan de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Pas naast diabetes taboes ook een gezonde leefstijl toe

Naast een gezond voedingspatroon moeten diabetici ook een gezonde levensstijl hebben om het leven te verbeteren. De volgende zijn gezonde levensstijlen die u kunt toepassen, waaronder:

Regelmatige lichaamsbeweging

U hoeft geen zware lichamelijke inspanning te doen om gezond te leven. U kunt ontspannende sporten doen, zoals wandelen, fietsen of aerobics.

Je kunt het elke dag 30 minuten doen, zodat je gaat zweten. Deze gezonde gewoonten kunnen u helpen diabetes onder controle te houden door de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Vermijd stress

Stress kan een bron zijn van verschillende ziekten, waaronder diabetes. Wanneer u gestrest bent, kan dit ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt.

U kunt activiteiten doen om stress te beheersen, zoals yoga, hobby's doen waardoor u zich ontspant en kalmeert.

Stoppen met roken

Voor diabetici die nog steeds een rookgewoonte hebben, moet u dit vermijden. Diabetes brengt u in gevaar voor hartaandoeningen, oogaandoeningen, beroertes, nieraandoeningen.

Als u nog steeds rookt, vergroot dit uw kansen om deze ziekte te krijgen.

Lees ook: Goed nieuws! Hier leest u hoe u een vette huid permanent kunt overwinnen

Ga regelmatig naar de dokter

Het is raadzaam om minimaal twee keer per jaar een regelmatige controle bij de arts te hebben. Dit komt omdat diabetici een hoog risico hebben op hartaandoeningen.

U bent ook verplicht om elke 2 dagen uw bloedsuikerspiegel te laten controleren, zodat de bloedsuikerspiegel op peil blijft.

Dus nu weet je hoe je een gezonde levensstijl moet implementeren, zodat de ziekte onder controle kan worden gehouden en niet ernstig wordt.

Doe de taboes en aanbevelingen die zijn gegeven en doorbreek ze niet zodat je gezond blijft en verschillende gevaarlijke ziekten vermijdt.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!