hunterpage.net

Het op peil houden van de suikerspiegel is belangrijk, vooral voor degenen onder u die veel werk hebben. Omdat dit met diabetes te maken heeft.

Volgens gegevens van het ministerie van Volksgezondheid in 2014 is diabetes de derde doodsoorzaak in Indonesië. Zowel hoge als lage suikerniveaus kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken.

Welnu, wat we ons ook zelden realiseren, is dat de bloedsuikerspiegel zelf niet op één standaardnummer is vastgelegd. Nummers kunnen veranderen voor het slapengaan, tijdens de maaltijd of terwijl we slapen.

Suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen ook leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel die, wanneer ze op de lange termijn worden geconsumeerd, verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals obesitas.

Lees ook: De juiste manier om candesartan te gebruiken, medicatie tegen hoge bloeddruk

Wat is bloedsuiker?

Bloedsuiker of glucose is een molecuul dat in het bloed wordt aangetroffen. Ons lichaam krijgt suiker door de afbraak van koolhydraten uit wat we eten.

De absorptie, opslag en productie van glucose wordt constant gereguleerd door een complex proces waarbij de dunne darm, lever en pancreas betrokken zijn. Waar het endocriene systeem helpt om het glucosegehalte in de bloedbaan te handhaven door gebruik te maken van de alvleesklier.

Vervolgens produceert dit orgaan het hormoon insuline en geeft het af nadat we eiwitten of koolhydraten hebben geconsumeerd. Insuline stuurt overtollige glucose naar de lever als glycogeen. Insuline speelt een belangrijke rol bij het normaal houden van de bloedsuikerspiegel, niet hoog of laag.

Normale bloedsuikerspiegel

De glucosespiegels worden ook bepaald aan de hand van de voedingsstoffen die we eten, daarvoor zijn er verschillen in suikerspiegels voor en na het eten.

Het normale bereik voor glucosespiegels bij volwassenen die geen diabetes hebben voordat ze eten of vasten, het bereik begint bij 72-99 mg/dL.

Er zijn ook enkele omstandigheden die onze suikerspiegels anders maken. Het is gebaseerd op tijd, lichaamsconditie of andere omstandigheden.

1. Normale bloedsuikerspiegel in de ochtend

De beste tijd om de bloedsuikerspiegel te controleren is 's ochtends. Toen we net wakker waren en nog niets hadden gegeten.

Suikerniveaus moeten lager zijn dan 70 mg / dL als u geen diabetes heeft. Als u diabetes heeft, ligt uw suikergehalte tussen 70 en 130 mg/dL.

Meting van het suikergehalte in de ochtend voor diabetici leidde tot hogere resultaten. Dit komt door de neiging van het lichaam om zich klaar te maken voor suikerverhogende activiteit door de niveaus van anti-regulerende hormonen te verhogen.

Terwijl u met diabetes niet in staat bent om deze stijging van de bloedsuikerspiegel te compenseren, kunnen de niveaus erg hoog worden.

Manieren om uw ochtendbloedsuikerwaarden te verlagen zijn onder meer:

• Vroeg dineren
• Maak een wandeling na het eten
• Eiwit toevoegen aan het avondeten

2. Bloedsuikerspiegel na het eten

Bloedsuiker wordt verkregen uit voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Het is dan ook niet verwonderlijk dat onze suiker na het eten stijgt. Zeker als het voedsel dat we eten veel koolhydraten bevat.

Als onze bloedsuikerspiegel voor het eten binnen het bereik van minder dan 110 mg/dL ligt. Dus na 1-2 uur eten kan het in het bereik van 70-130 mg/dL liggen. Voor het slapengaan, 100-140 mg/dL.

Voor mensen met diabetes type 1 variëren de normale suikerniveaus echter van 80 -130 mg / dL na het eten.

3. Bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap

Een gezonde bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 helpen verlagen.

Suiker- en insulinespiegels tijdens het eerste trimester van de zwangerschap zijn meestal lager dan normaal, maar deze niveaus stijgen tijdens het tweede en vroege derde trimester.

4. Normale suikerspiegels volgens leeftijd

De bloedsuikerspiegel wordt ook beïnvloed door de leeftijd. Over het algemeen hebben de bloedsuikerspiegels de neiging om met de leeftijd te stijgen als gevolg van verhoogde insulineresistentie en verminderde insulinegevoeligheid. Zodat normale suikerniveaus al naar gelang de leeftijd kunnen variëren.

Hieronder volgt een uitleg over een normaal suikergehalte naar leeftijd:

<6 jaar oud

• Normale bloedsuikerspiegel: 100-200 mg/dL
• Bloedsuiker voor de maaltijd: ± 100 mg/dL
• Bloedsuikerspiegel na de maaltijd en voor het slapengaan: ± 200 mg/dL

6-12 jaar oud

• Normale bloedsuikerspiegel: 70-150 mg/dL
• Bloedsuiker voor de maaltijd: ± 70 mg/dL
• Bloedsuikerspiegel na de maaltijd en voor het slapengaan: ± 150 mg/dL

>12 jaar oud

• Normale bloedsuikerspiegel: < 100 mg/dL
• Bloedsuiker voor de maaltijd: 70-130 mg/dL
• Bloedsuikerspiegel na de maaltijd en voor het slapengaan: < 180 mg/dL (na de maaltijd) en 100-140 mg/dL (voor het slapengaan)

5. Normale suikerspiegels bij vrouwen

Eigenlijk is er geen specifieke bepaling over de normale suikerspiegels van vrouwen en mannen. Omdat geslacht geen effect heeft op de suikerspiegel. Over het algemeen zijn de normale suikerniveaus van een vrouw als volgt:

• Normale bloedsuikerspiegel: < 100 mg/dL
• Bloedsuiker voor de maaltijd: 70-130 mg/dL
• Bloedsuikerspiegel na de maaltijd: >140 mg/dL

6. Normale suikerspiegels van zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap zijn de suikerspiegels van zwangere vrouwen erg belangrijk om op te letten om het risico op zwangerschapsdiabetes te voorkomen. Vooral voor zwangere vrouwen die al diabetes hadden voordat ze zwanger werden.

De volgende zijn normale suikerniveaus voor zwangere vrouwen:

• Voor de maaltijd: 95 mg/dL of minder
• Een uur na het eten: 140 mg/dL of minder
• Twee uur na het eten: 120 mg/dL of minder

7. Normale suikerspiegels op 50-jarige leeftijd

Normale suikerniveaus op de leeftijd van 50 jaar moeten worden gehandhaafd en gehandhaafd. De reden is dat als de suikerspiegels niet onder controle worden gehouden, ze diabetes krijgen, mensen ouder dan 50 jaar of ouderen ook vatbaarder zijn voor hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen en beroertes.

Het volgende is een normale bloedsuikerspiegel voor een 50-jarige:

• Voor de maaltijd: minder dan 100 mg/dL
• Na de maaltijd: minder dan 150 mg/dL

8. Diabetische bloedsuikerspiegels

Om uw bloedsuiker te controleren, wordt u gewoonlijk gevraagd te vasten. Daarna kunt u te weten komen of uw bloedsuiker in de normale categorie, prediabetes of diabetes valt. Hier zijn diabetische bloedwaarden:

Diabetes suikerniveau voor het eten

• Prediabetes: 108-125 mg/dL
• Diabetes: boven 125 mg/dL

Diabetische suikerspiegel na het eten

• Prediabetes: 140-199 mg/dL
• Diabetes: 200 mg/dL of meer

Door een lage bloedsuikerspiegel

Hypoglykemie is een aandoening waarbij uw bloedsuikerspiegel laag is. Deze aandoening zelf wordt over het algemeen ervaren door mensen met diabetes, maar soms kunnen mensen die geen diabetes hebben ook een lage bloedglucose krijgen.

De meeste mensen ervaren symptomen van hypoglykemie wanneer hun bloedsuikerspiegel 70 mg/dL of lager is.

Vroege tekenen en symptomen van hypoglykemie zijn:

• tintelende lippen
• Trillen in handen en andere lichaamsdelen
• Bleek gezicht
• Zweten
• Hartkloppingen of verhoogde hartslag
• Zich rusteloos voelen
• Duizelig

Onze hersenen hebben een constante toevoer van glucose nodig. Zeer lage glucose kan de volgende effecten hebben:

• Verwarring en desoriëntatie
• Moeite met concentreren
• Paranoïde of agressieve mentaliteit
• Kan epileptische aanvallen krijgen of het bewustzijn verliezen

Bij mensen met diabetes kan ernstige hypoglykemie fataal zijn.

Vanwege hoge bloedsuikerspiegel

Hoge bloedsuikerspiegels worden hyperglykemie genoemd. Deze aandoening wordt vaak ervaren door mensen met ongecontroleerde diabetes, het syndroom van Cushing en verschillende andere ziekten die vaak hyperglykemie ervaren.

Hyperglykemie ontstaat meestal wanneer er niet genoeg insuline in het lichaam is, of wanneer cellen minder gevoelig worden voor insuline. Zonder insuline kan glucose de cellen niet binnendringen en hoopt het zich op in de bloedbaan.

Veel voorkomende symptomen van hyperglykemie zijn:

• Verhoogde dorst
• Hoofdpijn
• Moeite met concentreren
• Wazig zien
• Frequent urineren
• Vermoeidheid (zwakte, zich moe voelen)
• Gewichtsverlies
• Glucose meer dan 180 mg/dL

Een hoge bloedsuikerspiegel kan verschillende problemen veroorzaken, zoals:

• Wonden en wondgenezing is traag
• Zenuwbeschadiging die koude of ongevoelige voeten veroorzaakt
• Maag- en darmproblemen zoals chronische constipatie of diarree
• Schade aan de ogen, bloedvaten of nieren

Onderzoek heeft ook zeer hoge of lage bloedglucosewaarden in verband gebracht met cognitieve achteruitgang.

Hoe de bloedsuikerspiegel te normaliseren?

Het is belangrijk om onze suikerniveaus redelijk te houden, niet laag of hoog. Als u denkt dat u hoge of lage bloedspiegels heeft, kan het nooit kwaad om naar een arts te gaan.

Er zijn verschillende manieren die u thuis kunt doen om de bloedspiegels normaal te houden, zoals de volgende:

1. Train regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging kan ons helpen gewicht te verliezen en de insulinegevoeligheid te verbeteren.

Verhoogde insulinegevoeligheid betekent dat onze cellen beter in staat zijn om de suiker in de bloedbaan te gebruiken.

Oefening helpt ook de spieren, waarbij de bloedsuikerspiegel wordt gebruikt voor energie en spiercontractie.

U kunt gewichtheffen, stevig wandelen, hardlopen, fietsen, dansen, wandelen, zwemmen en meer.

2. Beheersing van de inname van koolhydraten

Wanneer je te veel koolhydraten eet of problemen hebt met de insulinefunctie, mislukt dit proces en stijgt de bloedsuikerspiegel.

De American Diabetes Association (ADA) beveelt aan de inname van koolhydraten te beheersen door koolhydraten te tellen of een voedseluitwisselingssysteem te gebruiken.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat deze methode ons ook kan helpen om maaltijden goed te plannen, wat de bloedsuikerspiegel verder kan verbeteren.

Of je kunt ook een koolhydraatarm dieet volgen, want op basis van onderzoek helpen koolhydraatarme diëten de bloedsuikerspiegel te verlagen en bloedsuikerpieken te voorkomen en deze op de lange termijn onder controle te houden.

3. Drink water en blijf gehydrateerd

Door voldoende water te drinken, kunt u uw glucosewaarden binnen redelijke grenzen houden.

Het drinken van water houdt ons niet alleen gehydrateerd, maar helpt de nieren ook om overtollige bloedsuiker via de urine kwijt te raken.

Een studie zegt ook dat het drinken van meer water ervoor zorgt dat we een lager risico hebben op het ontwikkelen van hoge bloedsuikerspiegels.

4. Veranderende eetgewoonten

Probeer voedingsmiddelen te kiezen met een lage glycemische index. De glycemische index kan ons helpen bij het kiezen van voedingsmiddelen die de glucosespiegels niet verstoren.

Het is aangetoond dat het eten van voedsel met een lage glycemische index de glucosespiegels op de lange termijn verlaagt bij mensen met type 1 en type 2 diabetes.

Voedingsmiddelen met een lage glycemische index omvatten zeevruchten, vlees, eieren, tarwe, gerst, bonen, linzen, bonen, zoete aardappelen, maïs, zoete aardappelen, de meeste groenten en fruit.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!