hunterpage.net

Melk drinken bij zonsopgang is een routine die veel mensen doen om meer energie te krijgen tijdens het vasten. Let op: om je niet zwak te voelen tijdens het vasten, moet de selectie van eten en drinken bij zonsopgang juist zijn.

Het geconsumeerde voedsel of de drank heeft soms echter zijn eigen bijwerkingen, waaronder melk. Welnu, om de voordelen en bijwerkingen van het drinken van melk bij zonsopgang te ontdekken, laten we de volgende uitleg bekijken.

Lees ook: Tips om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten

Is het goed om bij zonsopgang melk te drinken?

Gemeld van Medisch nieuws vandaag, is melk een goede bron van essentiële voedingsstoffen, waaronder calcium, eiwitten en vitamine D. Deze verschillende voedingsstoffen in melk kunnen het lichaam helpen om energie te krijgen om lange uren vasten te doorstaan.

Gewoonlijk zullen sommige mensen bij zonsopgang slechts een kleine hoeveelheid voedsel eten. Daarvoor is het drinken van melk bij het ochtendgloren zeer geschikt als oplossing om aan de eiwitbehoefte van het lichaam te voldoen.

Zijn er plussen en minnen aan het drinken van melk tijdens suhoor?

Houd er rekening mee dat het drinken van melk bij zonsopgang zijn eigen plussen en minnen blijkt te hebben. Daarom moet u het juiste type melk kiezen dat geschikt is voor sahur. Enkele van de plussen en minnen van het consumeren van melk bij zonsopgang, zijn de volgende:

De positieve kant is het drinken van melk bij sahur

Recente studies gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat het drinken van vetvrije melk in de ochtend kan helpen om het verzadigingsgevoel te vergroten. Daarnaast zijn er nog andere voordelen van het consumeren van melk, namelijk:

Als lichaamsbrandstof

Melk is een rijke bron van eiwitten en slechts één kopje bevat 8 gram. Het eiwit in melk is nodig voor veel vitale lichaamsfuncties, waaronder groei, ontwikkeling, celherstel en regulering van het immuunsysteem.

Niet alleen dat, melk wordt beschouwd als een compleet eiwit, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat die het lichaam nodig heeft om op een optimaal niveau te functioneren.

Wei-eiwit in melk bevat ook vertakte aminozuren die dienen als brandstof voor het lichaam.

Gewichtstoename voorkomen

Tijdens het vasten is het heel gemakkelijk om aan te komen door een onregelmatig eetpatroon. Door 's morgens vroeg melk te consumeren, heb je een laag risico op gewichtstoename omdat je de hoeveelheid eiwit binnenkrijgt die bij je behoeften past.

Het is bekend dat het hoge eiwitgehalte in melk ervoor zorgt dat je je langer verzadigd voelt en dat het overeten kan voorkomen.

Het geconjugeerde linolzuur in melk kan ook gewichtsverlies bevorderen door de vetproductie te remmen.

De minkant van het drinken van melk bij zonsopgang

Veel mensen consumeren melk zonder bijwerkingen te ervaren. Andere mensen lopen echter het risico een bijwerking te krijgen. Enkele van de minnen die kunnen worden ervaren na het drinken van melk bij zonsopgang, zoals:

Lactose intolerantie

Sommige mensen maken het enzym lactase niet aan, waardoor melk moeilijk verteerbaar is. Voor mensen die lactose-intolerant zijn, kan het na het nuttigen van melk een opgeblazen gevoel of diarree veroorzaken.

Melkallergie

Een melkallergie is iets anders dan lactose-intolerantie. Een persoon die allergisch is voor melk zal een abnormale immunologische reactie ervaren waarbij het immuunsysteem allergische antilichamen produceert, zoals immunoglobuline E.

Patiënten met melkallergieën zullen meestal last krijgen van braken, diarree, jeuk en bloed in de ontlasting.

Lekker eten bij zonsopgang

Melk is erg goed om regelmatig bij het ochtendgloren te worden geconsumeerd. Houd er echter rekening mee dat de melk die tijdens sahur wordt geconsumeerd, alleen als aanvulling is. Om het vasten soepel te laten verlopen, moet de hoofdmaaltijd verschillende voedingsmiddelen bevatten, zoals:

• Fruit en groenten. Het is erg belangrijk om tijdens het vasten te consumeren, omdat het gevoelens van volheid verhoogt en constipatie helpt voorkomen. Fruit en groenten bevatten ook vitamines, mineralen en fytochemicaliën die goed zijn voor de gezondheid.
• Koolhydraten eten. Tijdens het vasten kunnen vezelrijke koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals bruine rijst en volkorenbrood worden geconsumeerd. Dit komt omdat sommige van deze voedingsmiddelen langer nodig hebben om te verteren, wat helpt om het energieniveau op peil te houden.
• Vlees en zijn alternatieven. Kip en vis zijn goede bronnen van eiwitten, terwijl ze de vetinname beperken. Bovendien kan vlees ook helpen bij het herstellen en opbouwen van lichaamsweefsels, evenals het immuunsysteem.

Lees ook: Wanneer vitamines nemen tijdens het vasten, tijdens Sahur of Iftar?

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en uw gezin regelmatig controleert via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!