Niet alleen lekker en legitiem, dit zijn 8 voordelen van avocado voor het lichaam

Fruit heeft veel gezondheidsvoordelen, avocado's zijn geen uitzondering. Eet niet alleen het fruit, maar je moet ook de voordelen van avocado voor de gezondheid kennen. Gegarandeerd dat je nog meer van deze vrucht zult houden.

Deze vrucht, afkomstig uit Mexico en Colombia, staat bekend als een vullende bron van plantaardige eiwitten. Om meer te weten te komen over deze vrucht, laten we eens kijken naar de soorten avocado's, het gehalte aan avocado's en hun gezondheidsvoordelen!

Lees ook: Gevaren van Staphylococcus Aureus-bacteriën: herken de symptomen, oorzaken en behandeling

Soorten avocado

Er zijn verschillende soorten avocado's verspreid over veel landen. Maar op basis van ecologie zijn avocadoplanten verdeeld in 3 soorten rassen. De soorten avocado's, namelijk:

1. Mexicaanse avocado

Deze soort is inheems in de hooglanden van Mexico en Ecuador met semi-tropische klimaten. Gezien de kenmerken van de vorm van de vrucht is hij kleiner van vorm met een gewicht van 100 tot 225 gram, enigszins ovaal, dunne schil en glad.

Mexicaanse avocado's hebben grote zaden en hebben het vruchtvlees met het hoogste olie- of vetgehalte.

2. Guatemalteekse avocado

Dit type avocado komt uit de hooglanden van Midden-Amerika met een subtropisch klimaat en de vruchtvorm is groter dan de Mexicaanse avocado. Weegt doorgaans 200 tot 2300 gram per vrucht.

De huid is dik, hard en ook ruw. De zaden zijn relatief klein en hebben een gemiddeld olie- of vetgehalte.

3. West-Indische Avocado

Deze laatste soort komt uit de laaglanden van Midden- en Zuid-Amerika waar een tropisch klimaat heerst. Niet veel anders dan Guatemalteekse avocado's, West-Indische avocado's wegen ongeveer 400 tot 2300 gram per vrucht.

De schil is glad en dik, terwijl de zaden groot zijn en vaak los staan ​​van het vruchtvlees. Van de andere twee soorten heeft West-Indische avocado het laagste oliegehalte.

Avocado-inhoud

Na het kennen van de soorten avocado's, is dit het moment om het avocado-gehalte te kennen dat goed is voor de gezondheid van het lichaam. Avocadovlees met een gewicht van ongeveer 40 gram heeft een verscheidenheid aan voedingsstoffen. Beginnend met 64 calorieën, 6 gram vet, 3,4 koolhydraten en 3 gram vezels.

Avocado's zijn ook een bron voor verschillende soorten vitamines. Uitgaande van vitamine C, E, K en B6. Daarnaast bevat avocado foliumzuur, magnesium en kalium.

Het eten van avocado's geeft je ook de inname van bètacaroteen en omega-3. Avocado's zijn ook gezond vanwege hun lage suikergehalte, minder dan één gram per portie van 40 gram.

Het hierboven genoemde avocado-gehalte maakt het een vrucht waarvan bekend is dat deze rijk is aan voedingsstoffen. Geen wonder dat deze vrucht verschillende gezondheidsvoordelen zou hebben.

Gezondheidsvoordelen van avocado

Dus, wat zijn de voordelen van avocado voor de gezondheid? Hier is de lijst:

1. Kan worden verwerkt tot avocadomasker voor de huid

Het gehalte aan vitamine E en C in avocado's kan helpen om een ​​gezonde huid te behouden. Als je een avocadomasker op je gezicht gebruikt, kan de inhoud ervan helpen bij het overwinnen van huidproblemen zoals acne. Daarnaast zijn avocado's ook een goede bron van biotine.

Biotine maakt deel uit van het vitamine B-complex dat een droge huid kan voorkomen. Maar als je een avocadomasker wilt gebruiken, moet je eerst een allergietest doen. Je kunt avocadovlees aan de binnenkant van de elleboog of pols plakken.

Als je binnen een paar uur jeuk, rood of gezwollen voelt, gebruik dan geen avocadomasker op je gezicht. Maar als het geen reactie veroorzaakt, kun je het op een gemakkelijke manier gebruiken.

Je hoeft alleen maar het vruchtvlees van de avocado te pletten en op je gezicht te wrijven, of het te mengen met kokosolie, honing en water.

2. Handhaaf de gezondheid van het hart

Hartaandoeningen worden vaak geassocieerd met het cholesterolgehalte in het lichaam. Omdat een hoge hoeveelheid cholesterol de bloedvaten kan vernauwen en de bloedtoevoer naar het hart kan blokkeren.

Door avocado te eten kun je het cholesterolgehalte in het lichaam onder controle houden. Een studie toonde aan dat avocado's het cholesterolgehalte in het lichaam kunnen verlagen.

Avocado's kunnen ook verminderen lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) of slechte cholesterol. En kan toenemen lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) of goede cholesterol in het lichaam.

Bovendien houden avocado's ook de triglycerideniveaus in het bloed op peil. Triglycerideniveaus hebben ook invloed op de gezondheid van het hart.

3. Voordelen van avocado voor de ogen

Avocado's kunnen het risico op achteruitgang van de maculaire functie verminderen, wat meestal optreedt met de leeftijd. De macula is het deel van het oog dat zich achter het netvlies bevindt.

Een verminderde maculaire functie kan ervoor zorgen dat een persoon verschillende zichtproblemen ervaart. Na verloop van tijd kan deze aandoening leiden tot blindheid.

Avocado's bevatten onverzadigde vetzuren die de opname van antioxidanten ondersteunen. Antioxidanten kunnen het lichaam helpen het risico op maculaire degeneratie, ook bekend als maculaire degeneratie, te verminderen.

4. Voorkom osteoporose

Avocado's bevatten vitamine K, wat de gezondheid van de botten ondersteunt. Een adequate inname van vitamine K kan de calciumabsorptie ondersteunen en de uitscheiding van calcium via de urine verminderen.

Op die manier spelen avocado's een rol bij het behoud van de gezondheid van de botten en het voorkomen van osteoporose. Door het eten van een halve avocado kan in 25 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine K worden voorzien.

5. Goed voor de gezondheid van de foetus

Avocado's bevatten foliumzuur waarvan bekend is dat het zeer goed is voor consumptie tijdens de zwangerschap. Omdat met voldoende foliumzuur de foetus kan worden beschermd tegen het risico op neurale buisdefecten.

Zwangere vrouwen die voldoende foliumzuur consumeren, vermijden ook het risico op een miskraam en vroeggeboorte. Foliumzuur voorkomt ook andere zwangerschapscomplicaties zoals pre-eclampsie, hartaandoeningen en beroertes.

6. Vermindert het risico op depressie

Foliumzuur in avocado's kan bloedsomloopstoornissen en de levering van voedingsstoffen aan de hersenen helpen voorkomen. Op die manier kan het het risico op depressie verminderen.

Foliumzuur kan ook overtollig homocysteïne voorkomen, ook wel een natuurlijk aminozuur genoemd. Homocysteïne kan interfereren met de productie van serotonine, dopamine en noradrenaline, die de stemming, slaap en eetlust reguleren.

7. Natuurlijke ontgifting

Avocado's zijn een goede bron van vezels, die de darmfunctie kunnen verbeteren en kunnen helpen gifstoffen door de gal en ontlasting te spoelen. Daarnaast kunnen avocado's ook een rol spelen bij het reguleren van het immuunsysteem.

Daarnaast bevatten avocado's ook antimicrobiële stoffen. Vooral tegen Escherichia coli, dat bekend staat als een van de veroorzakers van voedselvergiftiging.

Lees ook: Moms Must Know: Lijst met voedingsbehoeften bij kinderen op basis van leeftijd

8. De voordelen van avocado zijn goed voor de spijsvertering

De vezels in avocado's kunnen de spijsvertering verbeteren en constipatie helpen voorkomen. Dit zal het risico op darmkanker verminderen.

Veel vezels en weinig koolhydraten in avocado's kunnen de maag ook langer vol maken. Dit zal degenen onder u helpen die willen afvallen.

Avocado's kunnen een goede vriend zijn voor mensen die op dieet zijn. omdat je er langer vol van kunt worden, is avocado ook een vrucht die op verschillende manieren gegeten kan worden.

Avocado's kunnen worden geserveerd met salades, kunnen worden geperst of zelfs direct worden gegeten zonder dat ze eerst hoeven te worden verwerkt. Met de verschillende voordelen van avocado hierboven, vind je het nog lekkerder, toch?

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found