hunterpage.net

Om tijdens de borstvoeding aan de voedingsbehoeften te voldoen, is het belangrijk dat moeders gezond en uitgebalanceerd eten. Omdat voeding in tweeën wordt verdeeld, namelijk voor de behoeften van het lichaam van de moeder en via de moedermelk aan de kleine wordt gegeven.

Om aan deze voedingsstoffen te voldoen, heb je voedzame voedingsmiddelen nodig. Daarom is het beter om geen voedsel te eten dat minder voedzaam is, waaronder instantnoedels. Dus moeten moeders die borstvoeding geven instantnoedels vermijden? Zie de volgende recensie om het antwoord te vinden.

Mogen moeders die borstvoeding geven instantnoedels eten?

Het antwoord is ja. Echter, volgens De Aziatische ouder Singapore, voldoen instantnoedels niet aan de voedingsstoffen die moeders die borstvoeding geven nodig hebben. Daarom moet u de consumptie van instantnoedels beperken en kiezen voor gezond voedsel met een uitgebalanceerde voeding. Af en toe toegestaan, maar niet elke dag.

Ook als je instant noodles moet eten, kun je verschillende mengsels aan het gerecht toevoegen. Bijvoorbeeld het toevoegen van eieren, kip, garnalen, visballetjes, krabben en groenten, zoals spinazie, paksoi of taugé.

Dit moet worden gedaan om de voedingswaarde van de instantnoedels te verhogen. Nog een tip om instantnoedels veiliger te maken voor consumptie door slechts een half pakket kruiden te gebruiken.

Voedingsfeiten voor instant noedels

Er zijn verschillende soorten instant noedels verkrijgbaar. Maar de meeste hebben dezelfde voedingswaarde. Gemeld van GezondheidslijnDe meeste instantnoedels bevatten echter meestal weinig calorieën, vezels en eiwitten.

De volgende zijn de voedingswaarde van instantnoedels in het algemeen:

• Calorieën: 188
• Koolhydraten: 27 gram
• Totaal vet: 7 gram
• Verzadigd vet: 3 gram
• Eiwit: 4 gram
• Vezel: 0,9 gram
• Natrium: 861 mg
• Thiamine: 43% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
• Foliumzuur: 12% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
• Mangaan: 11% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
• IJzer: 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
• Niacine: 9% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
• Riboflavine: 7% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Met de bovenstaande hoeveelheid is het caloriegehalte van instantnoedels lager dan bij sommige andere soorten pasta. Als u het vaak gebruikt, kan dit mogelijk leiden tot gewichtsverlies.

Bovendien wordt het consumeren van instantnoedels vaak geassocieerd met een verlaagd vitamine D-gehalte en obesitas, evenals een minder actieve levensstijl. Ondertussen hebben moeders die borstvoeding geven juist meer voedingsstoffen nodig. Daarom wordt het niet aanbevolen om het te vaak te consumeren.

Tips voor gezond eten voor moeders die borstvoeding geven

Moeders die borstvoeding geven, hebben meer inname nodig dan normaal. volgens GezondheidslijnNaar schatting kan de voedingsbehoefte met ongeveer 500 calorieën per dag toenemen. De algemene voedingsbehoeften zoals eiwitten, vitamine D, A, E, C, B12, selenium en zink nemen ook toe.

Daarom hebben moeders die borstvoeding geven voedsel nodig dat rijk is aan voedingsstoffen. In plaats van instantnoedels te consumeren, moet u voedzaam voedsel kiezen en prioriteit geven bij het geven van borstvoeding, zoals:

• Vis en zeevruchten: zalm, zeewier, kokkels, sardientjes
• Vlees en gevogelte: kip, rund, lam of varken
• Fruit en groenten: tomaten, paprika's, kool, boerenkool, broccoli en diverse soorten bessen
• Noten en zaden: amandelen, walnoten, chiazaden en lijnzaad
• Gezond vet: avocado, olijfolie, kokos, ei, yoghurt
• Vezelrijk zetmeel: aardappelen, pompoen, zoete aardappelen, haver, quinoa en boekweit

Ondertussen moeten moeders ook letten op een aantal voedingsmiddelen die tijdens de borstvoeding moeten worden beperkt en vermeden, zoals:

• Cafeïne. Omdat het kan overgaan in de moedermelk. Hoewel er geen bewijs is dat het schadelijk is, kan de inhoud de slaaptijd van de baby beïnvloeden.
• Alcohol. Het kan in de moedermelk terechtkomen, waar het een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van de baby. Daarom is er een limiet op het alcoholgebruik voor moeders die borstvoeding geven, die niet meer is dan 0,5 gram per kilogram lichaamsgewicht.
• Koeienmelk. Het kind kan allergisch zijn voor koemelk en dit heeft gevolgen voor hem omdat de inhoud in de moedermelk wordt vervoerd.
• Kruidensupplementen. Hoewel wordt aangenomen dat het voordelen voor de gezondheid heeft, wordt gevreesd dat er een besmetting met zware metalen zal zijn die potentieel gevaarlijk is, dus het is beter om kruidensupplementen te vermijden.
• Vis bevat veel kwik. Het is niet verboden om zeevruchten te eten, maar deze heeft een uitzondering nodig. Omdat kwik giftig kan zijn, vooral bij zuigelingen en kinderen. De vissen die erin zitten zijn onder andere; tonijn, makreel, marlijn, haai en verschillende anderen.

Tot slot zijn de tips die moeten worden gedaan, het beperken van de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker en ongezonde vetten. Blootstelling aan ongezonde voeding kan een impact hebben op baby's, hoewel er nog onderzoek nodig is om dit aan te tonen.

Wat als moeders die borstvoeding geven toch instantnoedels willen eten?

Geen probleem, zolang het maar niet als hoofdvoedsel wordt gebruikt en verwerkt tot een gezonder gerecht, zoals hierboven beschreven. Daarnaast kunnen moeders ook selectiever zijn bij het kiezen van instant noedelproducten.

Denk bijvoorbeeld aan de basisingrediënten van noedels. Kies degene met het betere vezelgehalte. Kies ook instant noedels met een laag natriumgehalte om gezonder te zijn.

Zo ontstaat de discussie over het wel of niet consumeren van instantnoedels door moeders die borstvoeding geven.

Heeft u nog vragen over andere gezondheidsinformatie? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!