hunterpage.net

Het kan bekend zijn om ontstekingen of ontstekingen te behandelen met medicijnen zoals corticosteroïden of vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Wist je echter dat ontstekingen ook bestreden kunnen worden met ontstekingsremmende voedingsmiddelen.

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die bepaalde ingrediënten bevatten die ontstekingen verminderen of tegengaan. Welke voedingsmiddelen zijn inbegrepen? Kom op, zie de volgende lijst.

Lees ook: Lees voor consumptie: Dosering, voordelen en bijwerkingen van corticosteroïden, ontstekingsremmers tegen jeuk

7 soorten ontstekingsremmende voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen helpen bestrijden

Door gezond en ontstekingsremmend voedsel te eten, bescherm je je lichaam tegen ernstiger aandoeningen. Omdat ontstekingen chronisch kunnen worden en vaak worden geassocieerd met astma, psoriasis en andere ziekten. Laten we gezonder zijn met de volgende voedingsmiddelen.

1. Fruit

Er zijn veel soorten fruit die je echt kunnen helpen om met ontstekingen om te gaan. Je kunt een van de onderstaande vruchten eten als ontstekingsremmend voedsel:

• Verschillende soorten bessen. Aardbeien, bosbessen, frambozen en bramen zijn vruchten die rijk zijn aan anthocyanen. Ontstekingsremmende eigenschappen.
• Avocado. Uit een onderzoek bleek dat avocado-inhoud ontstekingen kan helpen overwinnen, vooral in de menselijke huid. Bovendien zijn avocado's goed voor het lichaam omdat ze carotenoïden en tocoferolen bevatten die het risico op kanker helpen verlagen.
• Wijn. Resveratrol en andere verbindingen die in druiven worden aangetroffen, kunnen u helpen ontstekingen te bestrijden.
• Tomaten. Het lycopeengehalte in tomaten maakt het een van de meest betrouwbare ontstekingsremmende voedingsmiddelen.
• Kers. Deze vrucht bevat anthocyanines en catechinen die ontstekingen kunnen bestrijden.

2. Groenten als ontstekingsremmend voedsel

Twee soorten groenten die u als ontstekingsremmend voedsel kunt kiezen, zijn broccoli, champignons en paprika's. Broccoli is een groente die rijk is aan sulforafaan, een type antioxidant dat ontstekingen kan bestrijden.

Terwijl sommige soorten paddenstoelen, zoals shiitake, portobello en truffels, fenol bevatten, een type antioxidant dat ook bescherming kan bieden tegen ontstekingen.

Helaas heeft een onderzoek aangetoond dat het koken van paddenstoelen hun vermogen om ontstekingen te bestrijden kan verminderen. Daarom is het beter om paddenstoelen te eten zonder ze te koken, oftewel in rauwe omstandigheden.

Paprika's bevatten een stof die quercetine wordt genoemd. Wat handig is om ontstekingen te overwinnen. Het dient ook om het probleem van sarcoïdose of abnormale omstandigheden te overwinnen wanneer ontstekingscellen in de organen van het lichaam verschijnen.

3. Groene thee

Misschien bent u bekend met de voordelen van groene thee, die het risico op hartaandoeningen, bepaalde vormen van kanker en de ziekte van Alzheimer kunnen helpen verminderen. Daarnaast speelt groene thee ook een belangrijke rol bij het overwinnen van ontstekingen.

Groene thee is rijk aan epigallocatechin-3-gallaat (EGCG). Waar deze stoffen in staat zijn om ontstekingen te remmen en de productie van cytokines te verminderen. Cytokines zijn kleine eiwitten die een belangrijke rol spelen bij de reactie van het lichaam op ontstekingen.

4. Kruiden

Een van de kruiden waarvan bekend is dat ze ontstekingsremmende effecten hebben, is kurkuma. Deze gele specerij bevat curcumine, een krachtige ontstekingsremmer.

Om de maximale voordelen te krijgen, moet je ook zwarte peper consumeren. Omdat het gehalte aan zwarte peper de opname van curcumine in het lichaam bevordert.

5. Chocolade

Bewerkte voedingsmiddelen afgeleid van cacaovruchten hebben niet alleen een heerlijke smaak, maar zijn ook gunstig voor de gezondheid. Het flavonoïde-gehalte erin kan worden gebruikt als een ontstekingsremmend voedingsmiddel.

Als je echter van plan bent om ontstekingen te overwinnen met dit ene voedsel, zorg er dan voor dat je chocolade consumeert met ten minste 70 procent cacao of meer. Want hoe groter het cacaogehalte, hoe meer voordelen het krijgt.

6. Olijfolie

Extra vergine olijfolie of extra vierge olijfolie is een van de gezondste vetten die je kunt consumeren. Van de verschillende voordelen die deze olie heeft, is een daarvan de ontstekingsremmende werking.

Van de antioxidanten in olijfolie is bekend dat ze werken als ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen. Bovendien kan het consumeren van extra vierge olijfolie andere voordelen bieden, zoals het verlagen van het risico op hartaandoeningen en hersenkanker.

Lees ook: Voordelen van ananas: rijk aan antioxidanten om ontstekingen te voorkomen

7. Vis is ook een ontstekingsremmend voedingsmiddel

Verschillende soorten vis zoals:

• Zalm
• Sardines
• Haring
• Makreel
• Ansjovis.

Het staat bekend als een goede bron van eiwitten en omega-3-vetzuren.

Dus ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u kunt kiezen. U kunt maximale voordelen behalen als het gepaard gaat met het verminderen van voedsel dat ontstekingen kan verhogen, zoals fastfood, gefrituurd voedsel of geraffineerde koolhydraten zoals brood.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!