hunterpage.net

De slaaphouding speelt een belangrijke rol wanneer zweren 's nachts terugkeren. Want als je in de verkeerde houding zit, heb je de mogelijkheid om de nacht door te brengen met het verduren van de pijn en niet genoeg rust te krijgen.

Gemeld door Doctor's Ask zijn maagzweren en brandend maagzuur tot GERD de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid. Ten minste een op de vier mensen die moeite hebben met slapen, meldt deze spijsverteringsproblemen 's nachts.

Als er niets aan wordt gedaan, zul je moeite hebben met slapen of zelfs niet genoeg slapen. En sommige meer ernstige ziekten kunnen optreden als gevolg van slaapgebrek, weet je.

Effect van slaaphouding op gezondheid

Net als bij yoga of gewichtheffen, haalt een goede houding het meeste uit elke oefening. Evenzo met slapen, als u in de juiste positie slaapt, wordt uw gezondheid aangetast.

Slaaphouding is erg belangrijk voor de gezondheid, van de hersenen tot de darmen, alles wordt beïnvloed door de slaaphouding. Misschien slaap je genoeg voor 7-8 uur, maar als je bij het ontwaken niet erg energiek bent, betekent dit dat er een probleem is met je slaaphouding.

'S Nachts worden spijsverteringsproblemen zoals zweren, brandend maagzuur en GERD steeds vervelender, vooral als je gaat liggen. Als u overdag hulp krijgt van de zwaartekracht om te voorkomen dat gas en zuur in uw slokdarm terechtkomen, is dat 's nachts niet het geval.

Zorg er daarom voor dat uw slaaphouding goed is wanneer maagzweren of andere maagaandoeningen 's nachts terugkeren.

De juiste slaaphouding bij een maagzweer

Sommige onderzoeken stellen dat de juiste slaaphouding bij een maagzweer of GERD naar links is. Dit komt omdat in deze positie de maag onder de slokdarm zal zijn, zodat het maagzuur niet opstijgt.

Deze positie zorgt ervoor dat de zwaartekracht je helpt om op natuurlijke wijze maagzuur terug te trekken dat naar de slokdarm is ontsnapt. In deze slaaphouding zullen de symptomen van brandend maagzuur en GERD lichter zijn.

Dit wordt ook ondersteund door onderzoek van onderzoekers van de Stanford University School of Medicine.

Onderzoek uitgevoerd in 2006 stelt dat links slapen de maag kan helpen en dat de positie van het vocht in de maag lager blijft dan de slokdarm.

Verkeerde slaaphouding tijdens een maagzweer

Volgens slaapscore.com is een andere slaaphouding aan de linkerzijde niet aan te raden als je een maagzweer hebt. De uitleg is als volgt:

liggende slaaphouding

Liggend of op uw rug slapen wordt niet aanbevolen als u GERD of brandend maagzuur heeft. Want in deze positie kan maagzuur vrij in de slokdarm terechtkomen en daar blijven.

In deze slaaphouding kunnen de symptomen van brandend maagzuur en GERD langer aanhouden omdat het maagzuur nergens heen beweegt. Vermijd daarom om op uw rug te slapen als u last heeft van brandend maagzuur of GERD.

Slaaphouding naar rechts gericht

Het tegenovergestelde van naar links kijken, als je een maagzweer of GERD hebt, wordt je niet geadviseerd om tijdens het slapen naar rechts te kijken. Omdat maagzuur gemakkelijk omhoog kan gaan in de slokdarm die zich onder de maag bevindt als je in deze positie slaapt.

Bovendien zal het maagzuurvocht dikker zijn als je in deze houding slaapt. U kunt dus ook hoesten en stikken wanneer de vloeistof uit de maag weer in de slokdarm terechtkomt.

In deze houding is ook de zwaartekracht je grootste vijand, omdat maagzuur langer in de slokdarm blijft.

Tips zodat zweren de slaap niet verstoren

Naast aandacht voor uw slaaphouding, kunt u de volgende stappen toepassen zodat maagzweren en brandend maagzuur u niet hinderen tijdens uw slaap:

• Verlies gewicht
• Het is oké om op je rug te liggen, zolang de positie van het bovenlichaam maar iets hoger wordt gemaakt
• Draag losse kleding
• Vermijd voedingsmiddelen die brandend maagzuur kunnen verhogen voordat u naar bed gaat
• Verminder de voedselinname 's nachts
• Eet niet gehaast
• Direct na het eten rechtop zitten
• Sport niet direct na het eten
• Stoppen met roken

Dit zijn tips om te slapen als je een maagzweer of andere maaggerelateerde aandoeningen hebt. Zorgen voor een goede nachtrust als je ziek bent, heeft ook een effect op het genezen van de ziekte zelf.

Controleer uw maaggezondheid in de Ulcer Clinic met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link!