hunterpage.net

Voor mannen die onvruchtbaarheidsproblemen ervaren, is het belangrijk om te weten hoe ze het sperma kunnen verhogen. Zo kunt u het gebrek aan zaadcellen vermijden, wat een van de oorzaken is van uw problemen bij het krijgen van een baby.

Op basis van richtlijnen gepubliceerd door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), zeggen experts in de richtlijnen dat een gezond aantal zaadcellen 15 miljoen per milliliter (ml) of 39 miljoen per ejaculaat is. Daaronder wordt u geconfronteerd met het probleem van onvruchtbaarheid.

Hoe sperma te verhogen?

Welnu, als een manier om onvruchtbaarheid te voorkomen, is het een goed idee om de volgende manieren te kennen om het aantal zaadcellen te verhogen:

Voldoende rust en beweging

Als je zwaarlijvig bent, kan afvallen en sporten een manier zijn om meer sperma te krijgen, weet je. Dat blijkt uit onderzoek uit 2017.

De studie onderzocht de voordelen van een 16 weken durend aëroob trainingsprogramma van drie sessies van 50 minuten per week. De deelnemers zouden 50 tot 65 procent van hun maximale hartslag hebben bereikt.

Als gevolg hiervan wordt gezegd dat regelmatige lichaamsbeweging een manier is om het sperma en hun vermogen om te bewegen bij de conceptie te vergroten. Het werd gevonden bij 45 mannen die zwaarlijvig en sedentair zijn.

Stoppen met roken

Een metastudie uit 2016 van 20 onderzoeken met meer dan 6000 deelnemers wees uit dat roken het aantal zaadcellen consequent verlaagt.

De onderzoekers ontdekten dat deelnemers die actief en zwaar rookten, een lagere spermakwaliteit hadden dan degenen die het minst rookten.

Vermijd het gebruik van bepaalde medicijnen

Sommige voorgeschreven medicijnen kunnen de productie van gezond sperma verminderen. Wanneer u stopt met het gebruik van deze medicijnen, wordt de productie weer normaal.

Geneesmiddelen die de productie en ontwikkeling van sperma tijdelijk kunnen verminderen, zijn onder meer:

• Sommige antibiotica
• Anti-androgeen
• Ontstekingsremmend
• antipsychoticum
• opioïden
• antidepressiva
• Anabole steroïden, zelfs als u stopt met het gebruik ervan, zal hun effect op het aantal zaadcellen tot een jaar aanhouden.
• Testosteron booster
• Methadon

U dient een arts te raadplegen als u denkt dat de medicatie die u gebruikt het aantal zaadcellen verstoort of uw vruchtbaarheid aantast.

Consumptie van vitamine D

Een studie uit 2019 concludeerde dat vitamine D- en calciumspiegels een impact hadden op de gezondheid van het sperma.

Uit de beoordeling van 18 onderzoeken bleek dat er een significant verband was tussen de vruchtbaarheid van de deelnemers en hoge niveaus van vitamine D in hun bloed.

Onderzoekers ontdekten ook dat calciumtekort een negatief effect heeft op het aantal zaadcellen.

De onderzoekers suggereren echter dat verdere studies moeten worden uitgevoerd om deze bevindingen te versterken.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten

Het verhogen van de inname van antioxidanten kan een manier zijn om het aantal zaadcellen te vergroten. Dit is gebaseerd op een onderzoek dat in 2019 in Iran is uitgevoerd.

Antioxidanten zijn moleculen die componenten die vrije radicalen worden genoemd, kunnen verzwakken.

Sommige vitamines en mineralen kunnen fungeren als antioxidanten die uw sperma kunnen verhogen. Onder andere zijn:

• Beta-caroteen
• Beta cryptoxanthine
• Luteïne
• Vitamine C

Eet minder soja

Sommige voedingsmiddelen, vooral bewerkte sojaproducten, bevatten plantaardige oestrogenen. Dit kan de binding van testosteron en de productie van sperma verminderen.

Een studie in China in 2019 onder 1.319 mannen wees uit dat hoge concentraties plantaardige oestrogenen in sperma de achteruitgang van de spermakwaliteit beïnvloedden.

Vermijd vervuiling

Luchtvervuiling en congestie nemen toe. Van beide wordt aangenomen dat ze de kwaliteit van het sperma beïnvloeden als gevolg van luchtvervuiling en blootstelling aan giftige materialen als gevolg van congestie.

Dit bleek uit onderzoek in Italië in 2019. De onderzoekers vonden een afname van het aantal zaadcellen bij mensen die in industriële gebieden vol vervuiling wonen.

Het vermijden van vervuiling en een ongezonde omgeving is niet alleen een manier om het aantal zaadcellen te verhogen, maar ook om de kwaliteit van uw algehele gezondheid te verbeteren.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!