hunterpage.net

Heb je ooit van de term catharsis gehoord? Simpel gezegd is het een proces van het loslaten van emoties.

Catharsis is goed voor de geestelijke gezondheid en wordt veel gebruikt in verschillende psychologische therapieën.

Kom op, ontdek wat catharsis is en enkele voorbeelden van catharsis-acties in de volgende recensie!

Wat is catharsis?

Launch Amerikaanse Psychologische VerenigingIn de psychoanalytische theorie is catharsis het vrijkomen van invloed geassocieerd met een traumatische gebeurtenis die optreedt wanneer deze gebeurtenis weer bij het bewustzijn wordt gebracht en opnieuw wordt ervaren.

Catharsis is een term en concept dat afkomstig is uit het oude Griekenland, wat in principe kan worden vertaald als "zuivering" of "zuivering".

Over het algemeen kan catharsis worden uitgelegd als het loslaten van sterke en opgekropte emoties.

Catharsis omvat een sterke emotionele component waarin sterke gevoelens worden gevoeld en uitgedrukt, evenals een cognitieve component waarin het individu nieuwe inzichten krijgt.

Lees ook: 6 manieren om emoties onder controle te houden om de geestelijke gezondheid te behouden

Catharsis in de psychologie

In de afgelopen jaren is de louterende psychologie aangepast om meer toepasbaar te zijn op moderne tijden en situaties.

De psychoanalyse richt zich nog steeds op het omgaan met negatieve gebeurtenissen en gevoelens, maar niet per se op een louterende manier.

Catharsis kan echter nog steeds een geweldige uitlaatklep zijn voor mensen die stress, woede en emoties ervaren.

Gebruik van catharsis voor emotionele therapie

In feite is catharsis het proces dat Sigmund Freud in zijn psychoanalytische theorie gebruikte. In deze context behandelde Freud hysterie, wat eigenlijk een ziekte is die voortkomt uit een trauma, met behulp van hypnose.

Het doel is emotionele "zuivering" of catharsis om shock of trauma los te laten. Dan zal de patiënt de onderdrukte emoties en ervaringen uiten die de symptomen veroorzaakten.

De concepten catharsis, het ophalen van herinneringen en het loslaten van emoties zullen nog steeds kernwaarden zijn van veel andere psychotherapeutische methoden. Hier zijn enkele vormen van therapie die dit concept gebruiken:

• Primal Therapie
• Psychodynamische therapie
• Emotioneel Gerichte Therapie (EFT)
• psychodrama
• Blootstellingspreventie en -respons (ERP)

Lees ook: Schrijft graag goed voor de geestelijke gezondheid Weet je! Dit zijn een reeks voordelen

Voorbeelden van louterende acties

Om catharsis te begrijpen, kunnen we het bestuderen aan de hand van verschillende voorbeelden. Catharsis kan optreden tijdens de therapie, maar kan ook op andere momenten optreden.

Hier zijn enkele voorbeelden van louterende acties die je kunt proberen om je emoties op een positieve manier te kanaliseren:

1. Praat met een vriend

Een gesprek met een vriend over een probleem kan een herinnering oproepen waarin je kunt zien hoe een gebeurtenis in het verleden kan bijdragen aan je huidige gedragspatroon.

Deze emotionele bevrijding kan je helpen om je beter in staat te voelen om te gaan met het dilemma waarmee je momenteel wordt geconfronteerd.

2. Naar muziek luisteren

Muziek kan motiverend werken, maar het zorgt ook vaak voor mooie herinneringsmomenten. Muziek stelt je in staat om emoties los te laten op een manier waardoor je je vaak beter voelt.

3. Wees creatief

Kunst maken kan ook een louterend effect hebben. Elk kunstmedium heeft de kracht om amateur- en professionele kunstenaars te helpen emoties los te laten.

Iemand kan verf op het doek spatten en daarbij zijn woede uiten. Anderen kunnen gewaagde zwarte schuine strepen tekenen met een houtskoolpotlood.

4. Sport

Hoewel catharsis een emotionele bevrijding is, brengt het veel veranderingen in het lichaam teweeg. De cardiovasculaire, respiratoire, gastro-intestinale en musculoskeletale systemen worden allemaal beïnvloed wanneer opgekropte emoties worden losgelaten.

De fysieke eisen van lichaamsbeweging kunnen een geweldige manier zijn om met sterke emoties om te gaan en ze op een constructieve manier los te laten.

5. Schrijf een dagboek of dagboek

Schrijven kan heel therapeutisch zijn. Veel psychologen en programma's voor geestelijke gezondheid moedigen om deze reden het bijhouden van een dagboek aan.

Of je nu rechtstreeks over je ervaringen schrijft in een dagboek of een gedicht schrijft om die emoties uit te drukken door middel van poëtische woorden en beelden, het loslaten van emoties is vrijwel hetzelfde.

Lees ook: Schrijft graag goed voor de geestelijke gezondheid Weet je! Dit zijn een reeks voordelen

6. Vrijwilliger

Soms, wanneer iemand een moeilijke ervaring heeft, overwinnen ze het door zich vrijwillig aan te melden om anderen te helpen.

Daarbij hoort natuurlijk ook gemeenschapsactivisme, wat een louterend effect kan hebben.

7. Humor en lachen

Humor helpt mensen hun emoties te uiten, vaak in rauwe lachsalvo's.

Dit is iets dat gemakkelijk te doen is, omdat je tv of een film kunt kijken, met iemand kunt praten of allerlei andere dingen kunt doen om je aan het lachen te maken.

Soms zul je merken dat wanneer je je emoties loslaat door te lachen, je gaat huilen, en vice versa. Het moment kan ook worden opgevat als een louterende handeling.

Heeft u nog vragen over geestelijke gezondheid? Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, Download hier de Good Doctor-applicatie!