hunterpage.net

Vruchten die je moet vermijden als je een dieet volgt, moet bekend zijn om een ​​afslankprogramma goed te laten verlopen. Dit komt omdat bepaalde vruchten veel suiker bevatten.

Hoewel fruit als gezond wordt beschouwd, zijn er enkele die niet zijn opgenomen in de lijst met dieetvoeding omdat ze te zoet zijn of een vrij hoog aantal calorieën bevatten. Laten we eens kijken naar de volgende uitleg om erachter te komen welk fruit we moeten vermijden tijdens een dieet.

Lees ook: Het Ultra Low Fat Dieet leren kennen: wat is het en hoe zijn veilige tips om het uit te voeren?

Welke vruchten moeten worden vermeden bij een dieet om af te vallen?

Houd er rekening mee dat om de gewenste voedingsresultaten te krijgen fysieke activiteit en het eten van gezond voedsel nodig zijn. Een van de gezonde voedingsmiddelen die artsen vaak aanbevelen, is fruit.

Fruit is misschien wel een van de beste natuurlijke snacks omdat het gemakkelijk mee te nemen is, heerlijk is, vol vezels en essentiële micronutriënten bevat. Daarom wordt een persoon die met een dieet wil beginnen, niet geadviseerd om fruit volledig op te geven.

Alle fruit is goed voor het lichaam omdat het voedingswaarde heeft. Als u echter probeert af te vallen, moet u de consumptie van wat fruit beperken, omdat dit het dieet kan ontsporen.

Eliza Savage, RD, een diëtist bij Middleburg Nutrition New York City, zegt dat mensen die proberen af ​​te vallen, wordt aangeraden om aandacht te besteden aan porties fruit.

Hij voegde eraan toe dat het juiste gerecht een appel of een perzik zou zijn. Daarnaast kun je ook bananen eten, maar met een limiet van één portie bananen of een halve portie grote bananen per dag.

In plaats daarvan is het belangrijk om aandacht te besteden aan portiegroottes en hoeveel fruit goed is om te eten tijdens een dieet. Sommige soorten fruit die moeten worden vermeden bij het volgen van een dieet, zijn onder meer:

Avocado

Een van de vruchten die vermeden moet worden bij het volgen van een dieet is avocado. Deze ene vrucht heeft voldoende calorieën, dus het zou minder moeten worden geconsumeerd, vooral als je een dieet volgt.

Let op, 100 gram van deze vrucht bevat ongeveer 160 calorieën. Daarom, hoewel avocado's een goede bron van gezonde vetten zijn, kunnen ze de schalen gemakkelijk vergroten als ze meer dan een redelijke hoeveelheid worden geconsumeerd.

Wijn

Behalve avocado zijn druiven ook een vrucht die moet worden vermeden als je een dieet volgt om af te vallen. Hoewel ze goed zijn voor de algehele gezondheid, zitten druiven vol met suiker en vet, waardoor ze een vrucht zijn die niet wordt aanbevolen bij een strikt dieet voor gewichtsverlies.

In 100 gram druiven kan het minstens ongeveer 67 calorieën en 16 gram suiker bevatten. Dit betekent dat elke regelmatige inname kan leiden tot aanzienlijke gewichtstoename.

Banaan is een vrucht die je moet vermijden als je op dieet bent

Bananen zijn inderdaad een zeer gezonde vrucht, zorg ervoor dat je niet te veel eet. Dit komt omdat bananen veel calorieën bevatten en een overmatig natuurlijk suikergehalte bevatten.

Een banaan heeft ongeveer 150 calorieën, dat is 37,5 gram koolhydraten. Dus als je elke dag 2 tot 3 bananen eet, is de kans groot dat je aankomt.

Bananen zijn zelfs een gezonde snack als ze met mate worden genuttigd vanwege hun lage glycemische index. Om deze reden wordt aanbevolen om één banaan per dag te eten.

Mango

Tropisch fruit, zoals ananas en mango, bevatten verborgen calorieën die plannen voor gewichtsverlies kunnen belemmeren. Daarom moet je deze vrucht die te zoet is, vermijden.

Mango is een gezonde vrucht omdat het voedingsstoffen bevat die goed zijn voor het lichaam, maar het in grote hoeveelheden consumeren kan de resultaten van het dieet vertragen.

De beste manier daarvoor is om de portie mango onder controle te houden en op een gezonde manier af te vallen.

Watermeloen

Watermeloen bevat voornamelijk water en vezels, maar het suikergehalte is veel hoger dan bij ander fruit. De glycemische score van deze vrucht is 72 en wordt als vrij hoog beschouwd.

Vermijd tijdens een afslankdieet fruit met veel suiker door een fruitsalade te maken met sinaasappels, aardbeien en peren. Dit komt omdat sommige van deze vruchten een glycemische score van 40 hebben, wat vrij laag is en veilig voor consumptie tijdens een dieet.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit, zoals pruimen en rozijnen, bevatten meer calorieën omdat ze geen water bevatten. Er wordt gezegd dat één gram rozijnen meer calorieën kan bevatten dan druiven.

Dus ongeveer een kopje rozijnen bevat 500 calorieën en een kopje pruimen bevat meer dan 447 calorieën. Als je het toch wilt eten, eet dan tijdens het dieetproces een beperkte hoeveelheid gedroogd fruit.

Vruchten die je tijdens een dieet moet vermijden, zijn onder andere dadels

Gedroogde dadels bevatten de hoogste suiker van alle vruchten. Deze vrucht weegt een glycemische score van 103 en bevat meer suiker dan pure glucose met een glycemische score van 100.

Probeer dadels te vervangen door gedroogde abrikozen of rozijnen, die een glycemische index van 50 hebben. Deze vruchten worden als matig beschouwd en bevatten gezonde vezels en voedingsstoffen.

Lees ook: Gezondheidsproblemen die kunnen optreden als gevolg van vasthouden HOOFDSTUK

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en uw gezin regelmatig controleert via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!