Gevaren van vitamine B-tekort: variërend van prikkelbaarheid tot depressie!

Het gevaar van een gebrek aan vitamine B kan een negatief effect hebben op de gezondheid van het lichaam, inclusief het veroorzaken van gevaarlijke ziekten, weet je! Ja, houd er rekening mee dat het verkrijgen van een uitgebalanceerde vitamine B de belangrijkste sleutel is tot het behoud van gezonde cellen in het lichaam.

B-vitamines komen over het algemeen uit verschillende soorten voedsel, vooral vlees en zuivelproducten. Welnu, voor meer volledige informatie, laten we eens kijken naar een uitleg van de gevaren van het volgende vitamine B-tekort.

Lees ook: Gegarandeerd effectief, laten we gymnastiek volgen om de volgende maag te verkleinen!

Wat is het gevaar van een tekort aan B-vitamines in het lichaam?

Van dierlijke bronnen, waaronder zuivelproducten, eieren, vis, vlees en gevogelte, is bekend dat ze zijn verrijkt met vitamine B12, wat goed is voor de gezondheid. Oudere volwassenen en zwangere vrouwen hebben voldoende B-vitamines nodig om een ​​gezond lichaam te behouden.

Er moet echter worden opgemerkt dat bepaalde aandoeningen zoals de ziekte van Crohn, coeliakie en HIV de opname van B-vitamines slecht kunnen maken. Rapporterend van Healthline, hier zijn enkele van de gevaren als gevolg van een gebrek aan B-vitamines die u moet weten.

Vitamine B12-tekort

Vitamine B12-tekort kan bloedarmoede en verwarring veroorzaken bij oudere volwassenen. Er kunnen verschillende psychologische aandoeningen optreden, waaronder dementie, paranoia, depressie en gedragsveranderingen.

Enkele van de symptomen die kunnen worden gevoeld door een gebrek aan vitamine B12-inname, namelijk in de vorm van tintelingen in de voeten en handen, extreme vermoeidheid, vermoeidheid en prikkelbaarheid.

Om dit te voorkomen, probeer regelmatig voedingsmiddelen te eten die vitamine B12 bevatten, zoals schaaldieren, lever, nieren en rood vlees.

Vitamine B6-tekort

Vitamine B6 kan het lichaam helpen voedsel om te zetten in energie en infecties te bestrijden die binnenkomen. Voor zwangere en zogende vrouwen is deze vitamine nodig omdat het de hersenen van de baby kan helpen zich normaal te ontwikkelen.

Als de hoeveelheid B-vitamines in het lichaam niet voldoende is, kan dit leiden tot bloedarmoede en huidaandoeningen zoals uitslag en kloven rond de mond.

Niet alleen dat, vitamine B6-tekort kan ook leiden tot depressie, verwardheid, misselijkheid, huiduitslag of dermatitis, en vatbaarheid voor infecties.

Tekort aan vitamine B1 en vitamine B2

Vitamine B1 of ook bekend als thiamine heeft neurologische voordelen, terwijl vitamine B2 of riboflavine nuttig is om een ​​gezond gezichtsvermogen te behouden. Welnu, daarom neemt het de juiste inname en wordt het meestal verkregen uit volle granen, eieren en donkere groenten.

Een tekort aan thiamine en riboflavine veroorzaakt over het algemeen geen ernstige problemen, maar het is ook belangrijk om op hun inname te letten.

Als mensen echter vaak alcohol consumeren en minder vitamine B1 en B2 binnenkrijgen, zullen ze symptomen van verwardheid en openingen langs de zijkanten van de mond vertonen.

Vitamine B3-tekort

Vitamine B3 of niacine kan voedsel omzetten in energie, de spijsvertering bevorderen en de eetlust verhogen. Sommige voedingsmiddelen die vitamine B3 bevatten, zijn kip, vis, noten en volle granen.

Nou, als je vitamine B3 mist, kan het spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals misselijkheid en maagkrampen. Niet alleen dat, het lichaam dat niet de juiste inname van vitamine B3 krijgt, kan leiden tot mentale verwarring.

Vitamine B9-tekort

Vitamine B9 of ook wel foliumzuur genoemd, is van nature te vinden in verrijkte bewerkte voedingsmiddelen. De voordelen van deze ene vitamine zijn om de groei van rode bloedcellen te helpen en het risico op geboorteafwijkingen te verminderen als het wordt geconsumeerd door zwangere vrouwen.

Als het lichaam niet genoeg foliumzuur krijgt, kan dit diarree en bloedarmoede veroorzaken. Zwangere vrouwen met een tekort aan vitamine B9 kunnen ook neurologische problemen veroorzaken.

Daarom is het voor vrouwen erg belangrijk om regelmatig foliumzuur in te nemen als ze van plan zijn zwanger te worden.

Lees ook: 5 oorzaken van lage lymfocyten: een daarvan is te wijten aan auto-immuunziekte!

Hoe vitamine B-tekort te voorkomen?

Om je lichaam gezond te houden, moet je voedingsmiddelen eten die B-vitamines bevatten of uit supplementen. Houd je ook aan een gezond dieet door vast te houden aan een aantal voedingsrijke voedingsmiddelen, zoals vlees, volle granen, fruit en groene groenten.

Voor supplementen kunt u ze nemen, maar op basis van de aanbevelingen van de arts. Hoewel het risico op bijwerkingen door het gebruik van supplementen vrij klein is, is het noodzakelijk om op te letten of er interacties zijn met andere medicijnen.

Als het lichaam B-vitamines mist en enkele zorgwekkende symptomen vertoont, neem dan onmiddellijk contact op met een arts. Gewoonlijk zal de arts een lichamelijk onderzoek en bloedonderzoek uitvoeren om verdere diagnostische resultaten te krijgen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!