Voordelen van ananas: rijk aan antioxidanten om ontstekingen te voorkomen

Naast een heerlijke smaak, kun je andere voordelen van ananas krijgen als je het regelmatig consumeert, weet je!

Ananas is een van de populaire vruchten omdat het erg lekker en gezond is voor het lichaam. Ananas staat bekend als een luxe en exotisch fruit en kan zowel in vaste vorm als in sap worden genoten.

Gerapporteerd door Medical News Today, worden ananassen in Midden- en Zuid-Amerika niet alleen gewaardeerd om hun zoete smaak, maar worden ze ook al eeuwenlang gebruikt voor medicinale doeleinden. Ananasfruit wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen en ontstekingen te helpen behandelen.

Lees ook: Hoe maak je een gezond stralend gezicht met natuurlijke ingrediënten?

Voordelen van ananas

Ananas zou zijn oorsprong vinden in Zuid-Amerika en is rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten die ontstekingen kunnen bestrijden. Regelmatige consumptie van ananas is zeer goed voor de gezondheid van het lichaam.

Fruit ook wel bekend als Ananas comosus Het heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder voor haar-, huid- en botgroei. Welnu, enkele van de andere gezondheidsvoordelen van ananas die u moet weten, zijn de volgende:

Antioxidant inhoud

Niet alleen is het rijk aan voedingsstoffen, ananas zit ook boordevol gezonde antioxidanten. Antioxidanten zijn moleculen die het lichaam kunnen helpen oxidatieve stress te bestrijden. Oxidatieve stress is een toestand waarin er te veel vrije radicalen in het lichaam aanwezig zijn.

Vrije radicalen interageren normaal met de lichaamscellen om schade te veroorzaken die verband houdt met chronische ontstekingen, een verzwakt immuunsysteem en gevaarlijke ziekten.

Ananas is zeer rijk aan antioxidanten die bekend staan ​​als flavonoïden en fenolzuren die ziektes helpen bestrijden.

Overwin spijsverteringsproblemen

Ananasfruit kan ook helpen bij spijsverteringsproblemen. Ananas bevat een groep spijsverteringsenzymen die bekend staat als bromelaïne. Dit enzym functioneert als een protease dat eiwitmoleculen afbreekt tot aminozuren en peptiden.

Als de eiwitmoleculen eenmaal zijn afgebroken, wordt het voor de dunne darm gemakkelijker om ze op te nemen. Hierdoor worden mensen met problemen met de alvleesklier enorm geholpen.

Deze gezondheidsproblemen worden meestal veroorzaakt doordat de alvleesklier niet genoeg spijsverteringsenzymen kan aanmaken.

Verminder het risico op kanker

Kanker is een chronische ziekte die wordt gekenmerkt door ongecontroleerde celgroei. De ontwikkeling van deze cellen wordt vaak geassocieerd met oxidatieve stress en chronische ontsteking. Daarom wordt aangenomen dat ananas en zijn verbindingen het risico op kanker helpen verminderen.

Een van de verbindingen in ananas behoort tot een groep spijsverteringsenzymen die bromelaïne wordt genoemd. Een studie toont aan dat deze bromelaïne kan helpen kanker te bestrijden.

Niet alleen dat, het is ook bekend dat de gezondheidsvoordelen van ananas door het bromelaïnegehalte kanker van de huid, galwegen, maag en dikke darm onderdrukken.

Verhoog de immuniteit, andere voordelen van ananas

Dankzij de inhoud die het bevat, kunnen de voordelen van ananas ook helpen het immuunsysteem te versterken.

Ananas kan de immuniteit versterken en ontstekingen voorkomen omdat het verschillende vitamines, mineralen en enzymen zoals bromelaïne bevat. In één onderzoek werd ananas aan kinderen gegeven om het effect op hun immuunsysteem te zien.

Als gevolg hiervan hebben kinderen die ananas eten een lager risico op het krijgen van virale en bacteriële infecties.

Sommige van de andere kinderen die meer ananas aten, hadden zelfs bijna vier keer zoveel witte bloedcellen of granulocyten om ziekten te bestrijden. Er wordt aangenomen dat de ontstekingsremmende eigenschappen in ananas het immuunsysteem kunnen helpen.

Kan artritis symptomen verlichten

Artritis of ontsteking van de gewrichten is een ziekte die volwassenen gemakkelijk aanvalt. Welnu, er wordt aangenomen dat het bromelaïnegehalte in ananas met zijn ontstekingsremmende eigenschappen helpt bij het verlichten van pijn als gevolg van ontstekingen in de gewrichten.

Eén onderzoek toonde aan dat het nemen van een supplement met spijsverteringsenzymen dat bromelaïne bevat, gewrichtspijn kan verlichten.

Daarom kan worden geconcludeerd dat bromelaïne het potentieel heeft om de symptomen van artritis op korte termijn te verlichten. Voor langdurige behandeling is echter nog nader onderzoek nodig.

Lees ook: Voedingsrijk, dit zijn 11 gezondheidsvoordelen van visolie

Versnel het herstel na een operatie

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bromelaïne kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, zwellingen, blauwe plekken en pijn na een operatie. Houd er rekening mee dat de voordelen van ananasfruit dezelfde hoeveelheid bieden als gewone ontstekingsremmende medicijnen.

Naast een operatie kan zware inspanning die spierweefsel kan beschadigen en ontstekingen kan veroorzaken, worden teruggedraaid met bromelaïne.

Er wordt ook aangenomen dat de gezondheidsvoordelen van ananas vanwege het bromelaïnegehalte het herstel van schade veroorzaakt door zware inspanning kunnen versnellen door ontstekingen rond beschadigd spierweefsel te verminderen.

Voordelen van ananas: behoud de gezondheid van het hart

Naast enkele van de voordelen van ananas die hierboven zijn genoemd, kan ananas ook helpen de gezondheid van het hart te behouden. Dit is niet te scheiden van de inhoud die het heeft.

De inhoud van ananas, zoals vezels, kalium en vitamine C, kan de gezondheid van het hart helpen verbeteren.

De gezondheid van de ogen behouden

Dankzij het vitamine C-gehalte kan ananas ook helpen om de gezondheid van de ogen te behouden.

Een onderzoek uit 2016 wees uit dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C het risico op het ontwikkelen van staar tot een derde kan verminderen.

astma voorkomen

Het risico op het ontwikkelen van astma is lager bij mensen die bepaalde voedingsstoffen consumeren, waaronder bètacaroteen. Bètacaroteen wordt aangetroffen in oranje, gele en donkergroene plantaardige bronnen, zoals ananas, mango, broccoli en wortelen.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bromelaïne ook kan helpen bij het verminderen van astmasymptomen.

Ananas inhoud

Ananas is inderdaad een caloriearme vrucht maar heeft een hoge voedingswaarde. Een kopje ananas, of ongeveer 165 gram, bevat 82,5 calorieën, 1,7 gram vet, 1 gram eiwit, 21,6 koolhydraten en 2,3 gram vezels.

Niet alleen dat, ananas bevat ook verschillende andere voedingsstoffen, zoals vitamine C, mangaan, vitamine B6, koper, folaat, kalium, magnesium, ijzer, vitamine A, fosfor, zink en calcium.

Deze verschillende voedingsstoffen, met name vitamine C en mangaan, leveren over het algemeen respectievelijk 131% en 76% van de dagelijkse aanbeveling.

Vitamine C is erg belangrijk voor de groei, ontwikkeling, het immuunsysteem en helpt bij de opname van ijzer uit voedsel.

Terwijl mangaan een natuurlijk mineraal is dat de groei bevordert, het metabolisme van het lichaam in stand houdt en antioxiderende eigenschappen heeft.

Voordelen van zwangere vrouwen die ananas eten

De gezondheidsvoordelen van ananas voor zwangere vrouwen kunnen worden verkregen als ze in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Enkele voordelen van zwangere vrouwen die ananas eten, waaronder:

Help de botgroei van de baby

Zwangere vrouwen die ananas eten, kunnen de immuniteit helpen versterken en celbeschadiging voorkomen, omdat deze vrucht 80 tot 85 mg vitamine C levert.

De vitamines in ananaswater kunnen ook helpen bij de productie van collageen en structurele eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de groei van de huid, pezen en kraakbeen van de baby.

Reguleert de functie van het zenuwstelsel

Houd er rekening mee dat ananaswater dat wordt geconsumeerd door zwangere vrouwen vitamine B1 of thiamine bevat. Welnu, deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de hartfunctie en het zenuwstelsel.

Verhoog de productie van rode bloedcellen

Vitamine B6 in ananaswater kan de productie van rode bloedcellen verhogen, waardoor zwangere vrouwen bloedarmoede krijgen. Deze vitamine speelt ook een belangrijke rol bij het produceren van antilichamen en het verlichten van ochtendmisselijkheid.

Daarnaast is het koper in ananas ook nodig tijdens de vorming van het babyhart. Regelmatige consumptie van ananas kan de aanmaak van rode bloedcellen helpen, ook bij baby's in de baarmoeder.

Hoewel het verschillende voordelen heeft, moet de consumptie van ananas bij zwangere vrouwen ook worden beperkt omdat het bijwerkingen kan veroorzaken. Sommige bijwerkingen die kunnen optreden, namelijk zure reflux, miskraam of vroegtijdige bevalling, om de bloedsuikerspiegel te verhogen.

In het eerste trimester moeten zwangere vrouwen het eten van ananas vermijden. Welnu, tijdens het tweede trimester kun je ongeveer 50 tot 100 gram ananas in een week consumeren. Ondertussen kun je voor het derde trimester ongeveer 250 gram ananas per dag consumeren.

Voordelen van ananas voor de huid

Zoals eerder vermeld, heeft ananas ook voordelen voor de huid. Nou, ananassap kan helpen om een ​​gezonde huid te behouden. Omdat ananassap vitamine C en bètacaroteen bevat.

Deze antioxidanten kunnen helpen rimpels te verminderen, de huidtextuur te verbeteren en huidbeschadiging door blootstelling aan de zon en vervuiling te minimaliseren. Niet te vergeten, vitamine C kan ook helpen bij de aanmaak van collageen.

Collageen is een veelvoorkomend eiwit in het lichaam dat kracht en structuur in de huid opbouwt.

Is het toegestaan ​​om ananas te eten tijdens de menstruatie?

Een van de zorgen van vrouwen als ze menstrueren, is het eten van ananas. Omdat het eten van ananas tijdens de menstruatie als slecht wordt beschouwd. Maar is dit echt iets dat vermeden moet worden of is het slechts een mythe?

Geciteerd uit de Today-pagina, is ananas rijk aan het mineraal mangaan. Eén onderzoek toonde aan dat het eten van een dieet met veel mangaan de ongemakkelijke symptomen die gepaard gaan met diabetes kan helpen verminderen premenstrueel syndroom (PMS).

Niet alleen dat, de antioxiderende eigenschappen van ananas kunnen ook helpen bij het verminderen van acute ontstekingen, die maagkrampen kunnen veroorzaken. Je moet weten dat ananas het enzym bromelaïne bevat.

Ananas eten tijdens de menstruatie kan ook helpen om menstruatiekrampen te verminderen. Dit komt omdat het enzym bromelaïne dat in ananas wordt aangetroffen, kan helpen pijn te verminderen en spieren te ontspannen, wat menstruatiekrampen kan verminderen.

Eet niet te veel ananas

De voordelen van ananas zijn inderdaad talrijk, maar je moet overmatige consumptie van ananas vermijden, ja. Omdat overmatig consumeren enkele bijwerkingen kan veroorzaken.

Sommige mensen die ananassap consumeren, kunnen vanwege het bromelaïnegehalte ongemak in de mond, lippen of tong ervaren.

Blootstelling aan grote hoeveelheden bromelaïne kan ook andere bijwerkingen veroorzaken, zoals huiduitslag, braken en diarree. Bovendien kan bromelaïne ook interfereren met de effectiviteit van bepaalde medicijnen, zoals:

  • antibiotica
  • Bloedverdunners
  • antidepressiva
  • Anticonvulsiva

Een persoon die deze medicijnen gebruikt, moet eerst een arts raadplegen over welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden.

Andere dingen om op te merken

Het consumeren van overmatige hoeveelheden kalium of kalium kan ook de effectiviteit van bètablokkers, namelijk medicijnen voor hart-en vaatziekten en angst.

Als u allergisch bent voor latex, moet u het eten van ananas vermijden. Omdat mensen met latexallergieën meer kans hebben om allergisch te zijn voor ananas in vergelijking met anderen.

Latexallergieën kunnen bepaalde symptomen veroorzaken, zoals zwelling, keelpijn, maagkrampen en jeukende ogen.

Dus wat informatie over de voordelen van ananas. Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, moet u eerst met uw arts overleggen voordat u ananas gaat consumeren. Dit wordt gedaan om mogelijke bijwerkingen te voorkomen.

Als je andere vragen hebt over de voordelen van ananas, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, oké?

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found