Lijst met groenten die gas bevatten en hoe ze te consumeren

Hoewel overtollig gas en een opgeblazen gevoel soms kunnen wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem, is dit vaak te wijten aan het voedsel dat u op dat moment eet. Een reden kan groenten zijn. Bekijk de rij groenten die gas bevatten.

Groenten die gas bevatten

Gas en een opgeblazen gevoel treffen bijna iedereen wel eens. Terwijl gas geven en boeren natuurlijke manieren zijn voor het lichaam om overtollige lucht in de darmen kwijt te raken, kan overmatig gas soms beschamend en pijnlijk zijn.

Zoals gemeld van de pagina Medisch nieuws vandaagHier zijn enkele groenten die gas bevatten:

Broccoli

Net als bonen en peulvruchten bevatten broccoli en andere kruisbloemige groenten grote hoeveelheden raffinose en vezels. Andere kruisbloemige groenten die raffinose bevatten en een hoog vezelgehalte hebben, zijn onder meer:

  • Bloemkool
  • spruitjes
  • Kool
  • Asperges

Sommige van deze voedingsmiddelen, zoals asperges, kunnen zeer stinkend gas veroorzaken.

noten

Net als erwten en linzen hebben ze de reputatie gas te veroorzaken. Noten bevatten grote hoeveelheden van een complexe suiker, raffinose genaamd, die moeilijk door het lichaam kan worden afgebroken. Bonen zijn ook rijk aan vezels en een hoge vezelinname kan het gas in de maag doen toenemen.

Niet alle peulvruchten verhogen echter de winderigheid in gelijke mate. Een onderzoek uit 2011 wees uit dat mensen die gebakken bonen en pinto bonen aten, meer kans hadden op meer gas dan mensen die erwten aten.

Ui

Ui is een veel voorkomend voedingsmiddel dat in verschillende soorten gerechten wordt verwerkt. Mensen kunnen uien rauw of gekookt eten.

Uien bevatten fructose, dat tijdens het verteringsproces door de darmen wordt afgebroken. Door de afbraak van suiker ontstaat er gas. Gas uit uien heeft ook de neiging om een ​​geur af te geven.

Knoflook

Knoflook is een ander voedsel dat mensen over de hele wereld gebruiken in een breed scala aan keukens, en het kan ook overmatig gas veroorzaken.

In zeldzame gevallen kan een persoon een allergie of intolerantie voor knoflook hebben, wat een opgeblazen gevoel en gas veroorzaakt.

Hoe eet je groenten die veel gas bevatten?

Hoewel het veel gezonde ingrediënten voor het lichaam bevat, moet je er rekening mee houden dat niet alle rauwe groenten in hun meer natuurlijke staat de beste kunnen zijn.

Gezondheids- en welzijnsexperts bespreken groenten en fruit om te eten en dingen die u moet vermijden om de maag in goede conditie te houden, evenals verschillende methoden om ze te eten voor een optimale voedingswaarde.

Ken het spijsverteringsstelsel en kook goed

Niet alle magen zijn gelijk gemaakt, dus het is belangrijk om het juiste dieet aan te pakken.

Voor personen die lijden aan het prikkelbare darm syndroom, wordt aanbevolen om groenten en fruit eerst te koken.

Voor sommige soorten constipatie die verband houden met een opgeblazen gevoel, worden echter meer rauwe groenten en fruit aanbevolen om te helpen bij de doorvoer.

Vermijd overtollige rauwe groenten

Ook al zijn groenten koolhydraatarm en knapperig zoals bloemkool, broccoli en boerenkool. Als ze echter rauw en overmatig worden geconsumeerd, kunnen deze groenten soms schadelijk zijn voor de gezondheid van het lichaam.

Het eten van rauw plantaardig voedsel is vaak de beste manier om optimale voeding te krijgen. Het hoge vezelgehalte van sommige groenten kan echter overweldigend zijn voor de maag en een opgeblazen gevoel veroorzaken, dus zorg ervoor dat je het een beetje door elkaar haalt.

Bloemkool is een groente geworden die vaak wordt gebruikt als hoofdingrediënt in bewerkte gerechten zoals gebakken rijst.

U moet echter weten dat wanneer bloemkool wordt gesneden en rauw wordt gegeten, samen met boerenkool, broccoli en spruitjes, dit een opgeblazen gevoel zal veroorzaken.

Lees ook: Zijn gebakken groenten gezond voor het lichaam? Hier is het antwoord!

Hulp bij de consumptie van groenten die veel water bevatten

Het kiezen van plantaardig voedsel dat rijk is aan water kan een spoeleffect creëren waardoor je maag niet opzwelt, vooral als het rauw wordt geconsumeerd. Komkommers zijn bijvoorbeeld een geweldige snack om winderigheid te verlichten, omdat ze flavonoïde antioxidanten bevatten.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found